Ако тренирате, гледате какво ядете и все още не сваляте килограми, увеличаването на приема на някои витамини и хранителни вещества може да подобри резултатите ви, според скорошни проучвания. Каква е уловката? Трудно е да получите сумата, необходима за отслабване, само от храната. Ето три витаминни добавки, които биха могли да помогнат да увеличите усилията си за отслабване и да се чувствате чудесно в тесните си дънки. Просто не забравяйте да говорите с Вашия лекар или диетолог, преди да ги вземете, тъй като някои добавки могат да взаимодействат с някои често срещани лекарства с рецепта.

жени

Витаминна добавка за отслабване # 1: Витамин D

Ако не получавате достатъчно слънчев витамин, талията ви може да плаща цената. Изследователи от университета в Минесота установили, че колкото по-високо е нивото на D, което мъжете и жените с наднормено тегло са имали в кръвта си, преди да започнат нискокалоричен хранителен план, толкова повече тегло и мазнини в корема са загубили. Колко ви трябват за намалени обезщетения? Започнете с 400 IU дневно, но помислете за вземане на кръвен тест, за да видите дали имате нужда от повече.

Витаминна добавка за отслабване # 2: Витамин С

Искате да използвате мазнини за енергия, вместо да ги съхранявате на бедрата си? Витамин С може да бъде отговорът. Изследователите от Държавния университет в Аризона установиха, че трениращите изгарят повече мазнини, когато им се дават 500 mg C под формата на хапчета всеки ден в продължение на един месец, отколкото тези, които не са увеличили приема си. Колко ви е необходима за помощ за отслабване? Ако ядете много плодове и зеленчуци всеки ден, можете да приемете по-малко количество С.

Витаминна добавка за отслабване # 3: Калций

Не предполагайте, че диетата ви се дължи на липса на воля - може да се нуждаете от повече калций. Проучване на British Journal of Nutrition установи, че жените с наднормено тегло, които са приемали 1200 mg калций на ден, са загубили 13 килограма повече за 15 седмици от тези, които са получили плацебо. Изследователите предполагат, че калцият ви кара да се чувствате сити, така че да не преяждате. Най-добрата сума за отслабване? Опитайте 1000 mg калциев цитрат на ден, разделени на две дози, тъй като тялото ви не може да абсорбира повече от 500 mg наведнъж.