От движение до метаболизъм и много повече, мускулите са най-добрата мултитаскър. Но какво се случва, ако загубите твърде много мускули?

повлияе

Уморени ли сте, когато стигнете върха на стълбите? Били ли сте болни или хоспитализирани и отслабнали напоследък? Ходите ли по-бавно от нормалното? Всичко това може да е признак на загуба на мускули и е по-често, отколкото си мислите.

Напредналата мускулна загуба или саркопения засяга един на всеки трима възрастни на възраст 50 и повече години, според Преглед на възрастта и стареенето.

„Имате над 600 мускула в тялото си, които представляват до 40 процента от телесното ви тегло - това е почти половината от вас“, обяснява д-р Сузет Перейра, изследовател, специализиран в здравето на мускулите в Abbott. "Въпреки че стареенето е естествено, загубата на твърде много мускули не е и може пряко да повлияе на мобилността, силата и нивата на енергия, имунната система и дори функцията на органите."

Тъй като мускулите са неразривно свързани с толкова много системи, изследване, публикувано в The Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine, твърди, че мускулната маса на човек е далеч по-добър предсказващ здравен показател от ИТМ или индекса на телесна маса.

Какви са рисковете от загуба на твърде много мускули? Прочетете, за да научите за въздействията и след това разгледайте „5 начина за стареене на мускулите“ за прости диети и упражнения, за да останете активни и силни - за да можете да правите нещата, които обичате.

Смятате ли, че това съдържание е полезно?

Предимствата на протеините за възрастни хора за предотвратяване на падания и чупливост

5 начина за стареене на мускулите

Знаете ли, че хората на възраст над 40 години могат да загубят до 8 процента от мускулната си маса за десетилетие? А скоростта на спад може да се удвои след 70-годишна възраст.