Питаме 5 диетолози какво наистина има в ежедневното им меню.

какво

Разбрахме. Объркването при навигацията в здравните тенденции в наши дни може да ви доведе до сълзи. Ние също сме бъркали сокове с въглен, за да попием целия Veuve от предишните вечери и да се зареждаме с добавки, за да можем да изглеждаме като Карли Клос до утре сутринта. Дори сме обмисляли да изрежем захарта - като, напълно.

Но за всяко действие (често под формата на нова добавка или прочистване) има еднаква и противоположна реакция - обикновено сериозни затъмнения на яростта на глада. И така, за да ни помогне да изчистим мъглата от нашето непокорно предозиране с въглехидрати, помолихме 5 ултра-здравословни диетолози да ни кажат какво има в менюто им всеки ден. Доверете ни се, след като стигнахме до края, той ни накара да преосмислим цялата си игра за почистване-срив-повторение (здрав списък за пазаруване в ръка) - и вие също.

КЕЛИ ДОРФМАН

Диетолог, автор на „Какво яде детето ви“

Закуска

Корейска палачинка Mung Bean, обикновена

Купчина добавки (включително калций, защото не ям млечни продукти)

Обяд

Салата от рукола с хумус и пиле
2 царевични чипса (за да загребвате хумуса)

Закуски

1/2 грейпфрут
2 органични шоколада от местна шоколадова фабрика с един източник
Жасминов зелен чай

Вечеря

Скариди на скара
Артишок на пара
Печен карфиол
Шепа био чипс

"Както всеки, който някога е предал едно от тези неща, трябва да кажа, че няма типично! Например, никога досега не съм ял корейска палачинка Mung Bean, но приятел я остави да я опитам."

NIKKI OSTROWER

Холистичен диетолог, NAO Nutrition

Закуска

3 пастирани яйца + омлет от домати със страна от кисело зеле и спанак: „Аз и моят мъж винаги приготвяме закуска заедно - това е ритуал, който пазим откакто се срещнахме преди 10 години. И двамата работим дълги часове, така че това е чудесен начин правим време да се свържем и да се насладим на домашно приготвено ястие. Сега, когато съм бременна, той ми прави по-хранително хранене, за да поддържаме малкия си къс здрав в корема си - натоварен с протеини, омега 3, антиоксиданти и пробиотици.

Сутрешна закуска

Сурово обикновено овче кисело мляко с купчина суров мед + 5 нарязани орехи: "Това е лесна закуска за деня ми в офиса и е заредено с витамин А, D, калций, омега 3, пробиотици и фибри."

Обяд

Остатъци от трева, хранени с пуйка и зеленчуци, разбъркани с малка купичка супа от костен бульон от Brodo: "Обичам да нося остатъци на работа. Огладнявам много по-бързо и ако не планирам храненията си предварително, в крайна сметка не съм доволен. Виждали ли сте някога ХАНГРИ бременна дама ?! Обикновено съм доста дзен, така че за да продължите така, е по-лесно да носите храна със себе си в офиса. "

Лека закуска

Филийка палео хляб с кайма от бадемово масло и резенчета банан: „Жаден за нещо сладко и малко по-сърдечно. Винаги държа в офиса ядково масло и плодове и току-що изпекох малко палео хляб без зърна, който донесох с мен."

Вечеря

Дива сьомга с сотирани аспержи върху малко кафяв ориз: "Супер лесно хранене след дълъг ден. Това е 5-минутно приготвено хранене и 10-минутно готвене. Купувам кафявия ориз, предварително приготвен от моя местен здравен пазар."

След вечеря

Малко парче тъмен шоколад: "Сърбежът за малко нещо сладко и парче тъмен шоколад с размер на хапка винаги върши работа."

САРА БРИТЪН

Холистичен диетолог, основател на моите нови корени

Сутрин

Топла вода с лимон: „Точно когато се събудя“.

Закуска

Сериозно Супер Зърнени култури с канела, ябълка, конопени семена и домашно бадемово масло: "Ооооооообик добре!"

Вода

Лека закуска

Няколко сушени смокини и огромна халба билков чай.

Обяд

Суров сладкиш от брюкселско кълнове: „В момента тествам рецепти за голям проект и това беше успешно пробно пускане!“

Лека закуска

Зелено смути с банан, круша, спанак, протеин на прах от тиквени семки, спирулина, джинджифил, лимон и пчелен прашец: „Направих това за моето 14-месечно дете и трябва да ни преплита до вечеря.“

Вечеря

Крепчета без глутен с остатъци от яхния от леща от снощната вечеря и голяма зелена салата с кълнове. Няколко парчета тъмен шоколад за десерт.

ЕМИЛИ ВАН РАЙ

Холистичен диетолог, основател на модели за уелнес

"След като се събудя, медитирам на гладно."

Закуска

Чай от лайка или гореща вода с лимон и мед + чаша вода с 2 хапчета рибено масло: „Супер опакована овесена купа с шепа (или две) органични цели стоманени овесени ядки + 1 супена лъжица семена от чиа + 1 супена лъжица смлян лен семена (разбъркани с вряща вода) и отгоре с боровинки или банан, пръскане на бадемово мляко и добавете в лъжица органично фъстъчено масло. Ще ям тази закуска или вариация от нея почти всеки ден! Ще се върна в леглото и яжте моята овесена купа, докато проверявате имейлите си и отпивате чай. "

Воден пробив

"ВИНАГИ нося вода със себе си. Вероятно пия и пълня по 3 или 4 бутилки на ден, без да пия по време на ядене."

Обяд

Земната купа от Sweetgreen с киноа + фаро, органична рукола, домати, сурова царевица, органичен нахут, пикантни броколи, органичен бял чедър, печено пиле и винегрет песто. "Обикновено винаги съм в движение в средата на деня и ако ям правилна закуска, обикновено не изпитвам нужда от лека закуска! Когато тялото ми каже, че е време за обяд около 13:00, обикновено ще намеря (или ще тренирам) до най-близкия Sweetgreen, местен салатен бар, любимото ми място за обяд. "

Кофеинова пауза

Черен или зелен чай: „По пътя си за среща ще спра в кафене и ще взема зелен или черен чай, ако се чувствам малко изостанал. Повечето дни се чувствам твърд, енергичен, така че ще си взема още един чай от лайка, който ме отпуска и успокоява ума ми. "

Лека закуска

Оранжево: "След йога или без уроци, ще спра на пазар и ще си взема портокал на път за вкъщи. Обичам да го беля и да се чувствам незабавно освежен след тренировка."

Вечеря

Органична атлантическа треска с лимон, сол и черен пипер, сотирани кълнове от брюксел (в кокосово масло) и купичка за домати, краставици, каперси и козе сирене. "Повечето нощи се опитвам да готвя вкъщи. Ще хвърля един поглед в хладилника, който запазвам с местни продукти, и разбивам всичко, което тялото ми казва, че е в настроение."