Нашият съвременен свят може да донесе огромно количество информация, целяща да ни помогне да станем по-здрави чрез добавки. Често някои хора ще видят подобрения, докато други не. Ето някои добавки, които могат да помогнат засилване на ефектите от Здравословна диета и упражнение за вашето скъпо сърце и една добавка за избягване.

сърцето

В САЩ хранителните добавки са вещества, които ядете или пиете. Те могат да бъдат витамини, минерали, билки или други растения, аминокиселини (отделните градивни елементи на протеина) или части от тези вещества. Те могат да бъдат под формата на хапчета, капсули, таблетки или течности. Те допълват (добавят) диетата и не трябва да се считат за заместител на храната.

Щракнете върху името на всяка добавка, за да видите повече информация, включително резултати от проучвания, показващи употреби и дози. Можеш споделете тази информация с Вашия лекар, за да намерите подходящите добавки за Вас.

Витамините и минералите, приемани в подходящи дози, могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Пълните храни трябва да бъдат основният източник на хранителни вещества, а изследванията показват, че много хора не достигат препоръчителния прием.

Добавката не може да компенсира нездравословните хранителни навици, но понякога дори хората, които имат здравословни хранителни навици, трудно получават всички плодове, зеленчуци и други здравословни храни, от които се нуждаят. Една добавка може да помогне за запълване на пропуските.

Многобройни проучвания показват положителна връзка между приема на витамини и минерални добавки и профилактиката на сърдечните заболявания. Витаминните и минералните добавки могат да бъдат безопасни и евтини и могат да осигурят полза за здравето.

Коензим Q10 (CoQ10) е вещество, подобно на витамин. Той се намира във всяка клетка на тялото. Вашето тяло произвежда CoQ10 и клетките го използват, за да произвеждат енергия, необходима на тялото ви за растеж и поддръжка на клетките. Той също така функционира като антиоксидант, който предпазва тялото от щети, причинени от вредни молекули. CoQ10 присъства естествено в малки количества в голямо разнообразие от храни, но нивата са особено високи в месото от органи като сърце, черен дроб и бъбреци, както и говеждо, соево масло, сардини, скумрия и фъстъци.

Коензимите помагат на ензимите да работят за защита на сърцето и скелетните мускули.

Също така се казва, че CoQ10 помага на сърдечната недостатъчност, както и повишава енергията и ускорява възстановяването от упражненията. Някои хора го приемат, за да помогнат за намаляване на ефектите, които някои лекарства могат да имат върху сърцето, мускулите и други органи.

Най-добрият начин за набавяне на фибри е от храната. Ако обаче не включите достатъчно храна, богата на фибри, в диетата си и изберете да използвате добавка с фибри, изберете продукт, който съдържа различни видове фибри - както разтворими, така и неразтворими. Когато приемате добавка с фибри, не забравяйте да останете добре хидратирани.

Псилиевите фибри могат да помогнат за понижаване на холестерола, когато се използват заедно с диета с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини.

Ако решите да вземете добавка с фибри, уверете се, че не купувате неволно добавка за слабително. На етикетите на двата вида добавки може да пише нещо като „регулира червата“.

Изглежда, че фибрите са най-ефективни, използвани заедно с диета и упражнения за допринасяне за загуба на тегло.

Омега-3 полиненаситените мастни киселини се намират в масло от определени видове риба, зеленчуци и други растителни източници. Тези мастни киселини не се произвеждат от организма и трябва да се консумират с диетата или чрез добавки, често „рибено масло“.

Омега-3 полиненаситените мастни киселини действат, като намаляват производството на триглицериди в организма. Високите нива на триглицериди могат да доведат до коронарна артериална болест, сърдечни заболявания и инсулт. Омега-3 полиненаситените мастни киселини, използвани заедно с диета и упражнения помагат за понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта.

В двойно-сляпо проучване на пациенти с хронична сърдечна недостатъчност, добавянето с рибено масло води до малък, но статистически значим спад в броя на пациентите, които са починали или са били хоспитализирани по сърдечно-съдови причини. В друго двойно-сляпо проучване добавката подобрява сърдечната функция и намалява броя на хоспитализациите при някои пациенти.

Ниските нива на магнезий могат да бъдат предиктор за сърдечни заболявания, разкриха изследвания. Ниското съдържание на магнезий е свързано със сърдечно-съдови рискови фактори като: високо кръвно налягане, натрупване на артериална плака, калцификация на меките тъкани, холестерол и втвърдяване на артериите.

Магнезиевите добавки се предлагат в различни форми и минерални комбинации, като магнезиев цитрат, магнезиев глюконат, магнезиев хидроксид и популярната форма на магнезиев сулфат, известна също като Epsom сол, използвана във вани и накисвания за крака при възпалени, уморени мускули.

Пациентите с бъбречни заболявания трябва да бъдат предпазливи с магнезий, предупреждава Шери Ръдърфорд, DO, интегративна медицина на PeaceHealth Southwest Washington и да говорят с лекаря си.

L-карнитинът е аминокиселина, необходима за транспортиране на мазнините в митохондриите (мястото в клетката, където мазнините се превръщат в енергия). Адекватното производство на енергия е от съществено значение за нормалната сърдечна функция.

Няколко проучвания, използващи L-карнитин, показват подобрение в сърдечната функция и намаляване на симптомите на ангина.

Хората със застойна сърдечна недостатъчност имат недостатъчна оксигенация на сърцето, което може да увреди сърдечния мускул. Такова увреждане може да бъде намалено чрез прием на добавки с L-карнитин.

Приемът на L-карнитин може също да помогне за намаляване на щетите и усложненията след инфаркт.

Зеленият чай се радва от векове и се използва като вероятно ефективно средство за лечение на висок холестерол. Доказано е, че зеленият чай намалява нивата на общия холестерол и LDL холестерола според няколко предварителни и контролирани проучвания. Д-р Ръдърфорд препоръчва три чаши на ден, а не екстракт, тъй като замърсяването може да бъде проблем като добавка.

Освен че прави вкуса на храната добър за много хора, чесънът, приеман през устата като добавка, е използван като евентуално ефективно средство за лечение на високо кръвно налягане и коронарна артериална болест.

Чесънът може да повлияе на съсирването на кръвта и може да увеличи риска от кървене. Ако се нуждаете от операция, стоматологична работа или медицинска процедура, спрете приема на чесън поне две седмици преди времето.

Хората, консумиращи излишен холин, основен хранителен елемент в изобилие в месото, яйцата и млякото, повишават нивата на произведеното от бактерии съединение, наречено триметиламин N-оксид (TMAO), и склонността на тромбоцитите да се слепват и образуват съсиреци.

Прекомерното съсирване на кръвта ограничава или блокира притока на кръв, което може да причини инфаркт, инсулт, увреждане на органите на тялото или смърт.

Многобройни проучвания показват, че по-високите нива на ТМАО в кръвта са свързани с по-голям риск от сърдечни заболявания, включително инфаркти и инсулти при хора, а скорошни проучвания показват, че храненето на животни с добавка на холин също повишава риска от съсирване.

  • Не всички добавки са безопасни. Ако не сте сигурни за безопасността на добавка или билка, говорете с Вашия лекар, фармацевт или диетолог.
  • Винаги информирайте Вашия лекар ако използвате хранителна добавка или ако мислите да комбинирате хранителна добавка с вашето конвенционално медицинско лечение. Може да не е безопасно да се откажете от конвенционалното си медицинско лечение и да разчитате само на хранителна добавка. Това е особено важно за бременни или кърмещи жени.
  • Подобно на конвенционалните лекарства, хранителните добавки могат да причинят странични ефекти, предизвикват алергични реакции или взаимодействат с лекарства, отпускани с рецепта и без рецепта или други добавки, които може да приемате. Страничен ефект или взаимодействие с друго лекарство или добавка може да влоши други здравословни състояния.
  • Начинът, по който се произвеждат хранителни добавки може да не е стандартизиран. Поради това, колко добре работят или каквито и да са странични ефекти, които причиняват, могат да се различават при различните марки или дори в рамките на различни партиди от една и съща марка. Формата на добавка, която купувате в магазини за здравословни храни или хранителни стоки, може да не е същата като формата, използвана в изследванията.