Може да сме били твърде глупави, за да повярваме, че простото ходене ще бъде отговорът на нашите проблеми с теглото.
Неотдавнашно проучване от университета Бригъм Йънг предполага, че самият акт на ходене - по-конкретно, ходене между 10 000 и 15 000 стъпки на ден - не е бил достатъчен, за да предотврати наддаването на тегло сред 120-те първокурсници, участвали в изследването.
Изследователите определят резултатите, като разделят учениците на три групи и им инструктират да вървят 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки (съответно) в продължение на шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици.
Женски джогинг, проверяващ фитнес тракера на китката си
В крайна сметка авторите на изследването отбелязват, че увеличеният брой стъпки не е достатъчен, за да попречи на учениците да наддават средно 3,5 килограма за периода от 24 седмици. (Изследователите цитират предишни проучвания, според които студентите в колежа „често“ качват между 2 и 9 паунда през първата си година в училище.)
„Самото упражнение не винаги е най-ефективният начин за отслабване“, казва водещият автор Брус Бейли, професор по физически упражнения в BYU, в резюме, публикувано на уебсайта на университета. „Ако проследявате стъпки, това може да има полза от увеличаване на физическата активност, но нашето проучване показа, че това няма да доведе до поддържане на тегло или предотвратяване на наддаване на тегло.“
Бейли обаче бързо добави, че увеличеният брой стъпки наистина е имал предимства, макар и не непременно, когато става въпрос за коланите на учениците. Изследователите от BYU се позовават на изследване на автор на професор от Харвардското медицинско училище, което наблюдава, че смъртността намалява сред тези, които са предприели повече стъпки (въпреки че тези нива се "изравняват", след като даден обект достигне 7500 стъпки). Авторите на изследването на BYU също така наблюдават всеобхватно намаляване на времето за седене, което според тях би могло да добави физически и емоционални ползи.
„Въпреки че няма да предотврати напълняването само по себе си, повече стъпки винаги са по-добри за вас“, каза Бейли.
- История за отслабване Този човек е намалил 30 килограма САМО за 5 месеца, като е ходил по 20 000 стъпки на ден! Времена
- Искате да отслабнете, просто яжте по-малко, предлага диета за проучване - ABC News
- Отслабването върви по 10 000 стъпки на ден, еквивалентно на разкриването на експерти по тренировка
- Малките диетични промени, които могат да доведат до голяма загуба на тегло - ABC News
- Предупреждение за загуба на тегло Този човек е загубил 52 кг, като е спазвал тази диета и е ходил всеки ден! Времена на