Добавяне към списъка Споделяне

ръководство

Всички обичаме да се чувстваме най-добре, нали? За нас е важно да ядем храни, богати на хранителни вещества, а плодовете и зеленчуците са прекрасни източници на специфични хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да му помогне да функционира най-добре. Fruits & Veggies – More Matters събра списък с тези хранителни вещества и списък на плодовете и/или зеленчуците, които носят етикета на „високи“ или „добри“ източници за тях.

  • Калций: От съществено значение за здрави кости и зъби. Той е необходим и за нормалното функциониране на мускулите, нервите и някои жлези.
  • Фибри: Доказано е, че диетите, богати на фибри, имат редица предимства, включително намален риск от коронарна болест.
  • Фолиева киселина: Диетите с адекватна фолиева киселина могат да намалят риска от раждане на жена с дете с дефект на мозъка или гръбначния мозък.
  • Желязо: необходимо за здрава кръв и нормално функциониране на всички клетки.
  • Магнезий: необходим за здрави кости и участващ с повече от 300 ензима в тялото ви. Неадекватните нива могат да доведат до мускулни крампи и високо кръвно налягане.
  • Калий: Диетите, богати на калий, могат да помогнат за поддържане на здравословно кръвно налягане.
  • Натрий: Необходим за нормална функция на клетките, въпреки че повечето диети съдържат твърде много натрий, което е свързано с високо кръвно налягане.
  • Витамин А: Поддържа очите и кожата ви здрави и предпазва от инфекции.
  • Витамин С: Помага за зарастване на порязвания и рани и поддържа здравето на зъбите и венците.