Научете повече за предимствата на лентите за устойчивост и защо този инструмент за обучение е едно от най-добрите преносими фитнес уреди, което ви помага да поддържате форма и сила през 2020 г.

ленти

Пътувате много и нямате възможност да тренирате? Отегчени сте да бягате през зимата или да правите лицеви опори и отряди в хола? Лентите за устойчивост може да са идеалното решение за вашите проблеми, особено през тъмния и студения зимен период. Лентите за устойчивост, които в този блог се отнасят до цикли и плоски еластични ленти без дръжки, са един от най-добрите избори за многостранно обучение, ако се опитвате да подобрите фитнеса си и да станете по-силни. Защо? Следващите раздели ще опишат многото предимства, които тренировките на съпротивителните ленти могат да предложат:

1. Тренирайте навсякъде

Лентите за съпротивление са изключително преносими и можете да ги носите навсякъде. Те са с малко тегло и лесно се съхраняват във вашата раница, чанта или куфар. Вземете тренировката си за съпротива в командировки, почивки или дори на работа. Независимо къде отивате, ще имате преносима фитнес зала в джоба си. Това кратко видео очертава многото възможности за използване на ленти за устойчивост, навсякъде:

2. Тренирайте по всяко време

Тренировките за съпротива са много гъвкави, което означава, че можете да тренирате по всяко време. Току-що се събудихте и се нуждаете от мобилизация, за да започнете деня? Искате ли да се преборите с хранителната кома точно на работното си място? Или искате да изпразните батериите, като правите тренировка за цяло тяло вечер? Направи го! Можете да изпълнявате различни тренировки на съпротивителни ленти по всяко време на деня въз основа на вашите специфични изисквания.

3. Универсална тренировка за сила

Можете да изпълнявате над 50 упражнения, като използвате ленти за съпротива, за да тренирате почти всеки мускул в тялото си. С стесняване на захвата, съпротивлението на еластичната лента се увеличава, което ви позволява да контролирате трудността на упражнението. Това създава безброй възможности да тренирате тялото си и да адаптирате нивото на тренировката си според напредъка на тренировката - все едно да имате няколко дъмбели само в една еластична лента.

4. Динамично разтягане с помощта на съпротивителни ленти

Проучванията показват, че фитнес индустрията се трансформира и стречингът се превръща в новата тренировка. Използвайки ленти за устойчивост, можете да допълвате задължителната си програма за разтягане след тренировка, като извършвате статично и особено динамично разтягане. Не забравяйте, че винаги трябва да се разтягате след тренировка, за да увеличите своята гъвкавост, обхват на движение и да подобрите стойката си, както и представянето си като спортист [1].

5. Лесно за ставите

За разлика от свободните тежести, лентите на съпротивление не зависят от гравитацията и следователно намаляват компресията на ставите, което помага за дългосрочно предотвратяване на наранявания на ставите. Поради гъвкавото и променливо изпълнение на движенията по време на упражнение, тренировките също не са толкова повтарящи се и следователно по-лесни за вашите стави [2].

6. Приспособете тренировката си за съпротива според вашите нужди като спортист

Без значение дали играете футбол, волейбол, бадминтон или футбол, можете да приспособите упражненията си за съпротива според вашите нужди в рамките на тези специфични области. Поради описаната гъвкавост на тренировките, можете да тренирате всички фитнес аспекти, включително скорост, издръжливост, сила, гъвкавост, координация, баланс и много други, насочвайки различни области на тялото си [2].

7. Растете и тонизирайте мускулите си

Изследванията доказаха, че упражненията с лента за устойчивост нарастват мускулите ви и ги тонизират едновременно. Тонизирането на мускулите е просто процес на загуба на телесни мазнини, така че мускулите да се появят на повърхността на кожата ви. Няма конкретни упражнения за тонизиране на мускулите. Тренировките със свободни тежести и машинните тренировки с тежести имат някои предимства в мускулната хипертрофия (нарастване на мускулния обем) и активирането на мускулите, но лентите за съпротива не са далеч от това! Изпробвайте и ще бъдете изумени колко силни ще получите [3].