НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за отслабване: Проливането на килограми може да бъде трудно начинание, но има доказателства, че естествените добавки могат да подпомогнат процеса. В списъка с обещаващи решения е масло, получено от малко цъфтящо растение.

Slimming World: Miss Slinky 2020 обсъжда загубата на тегло

Проблемите, свързани с наднорменото тегло, са многобройни. Като оставим настрана психологическите оплаквания, има редица състояния, които често идват с него, като диабет тип 2 и високо кръвно налягане. Всички те излагат на риск от развитие на сърдечни заболявания, основен убиец във Великобритания и по света.

Свързани статии

добавки

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Ползите, получени от загуба на тегло, обаче не отменя предизвикателството да го постигнете.

За съжаление няма бърза панацея за отслабване.

Вместо това трябва да се ангажирате с цялостен здравословен начин на живот, за да свалите излишните килограми.

Изследванията показват, че допълването на диетата ви с естествени продукти може да помогне на вашето пътуване за отслабване.

Най-добри добавки за отслабване: Доказано е, че маслото от черни семена помага за отслабване (Изображение: Getty Images)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Всъщност е доказано, че един конкретен артикул насърчава загубата на тегло и се справя с някои от свързаните с него рискове.

Въпросното природно средство е маслото от черни семена, което се извлича от семената Nigella sativa, малко цъфтящо растение, което расте в Югозападна Азия, Близкия изток и Южна Европа.

Въпреки че точният механизъм не е напълно разбран, изследванията показват, че маслото от черни семена може да помогне за намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) при лица със затлъстяване, метаболитен синдром или диабет тип 2.

ИТМ е мярка, която използва вашия ръст и тегло, за да установи дали теглото ви е здравословно.

Свързани статии

В едно осемседмично проучване на 90 жени на възраст 25–50 години със затлъстяване е дадена нискокалорична диета и или плацебо, или един грам масло от черни семена на хранене за общо три грама на ден.

В края на проучването тези, които приемат масло от черни семена, са загубили значително повече тегло и обиколка на талията, отколкото плацебо групата.

Маслената група също има значителни подобрения в нивата на триглицеридите и LDL (лошия) холестерол.

LDL холестеролът е мастно вещество, намиращо се в кръвта ви, което може да запуши артериите ви, повишавайки риска от инфаркт.

Най-добри добавки: Маслото от черни семена също показва, че понижава нивата на LDL, маркер за сърдечно заболяване (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Затлъстяването има тенденция да повишава нивата на LDL холестерол.

Нещо повече, доказано е, че маслото от черни семена противодейства на негативните ефекти от диабет тип 2, състояние, силно свързано с наднорменото тегло.

Това се постига чрез намаляване на нивата на кръвната захар, което е от съществено значение за управление на диабета и предотвратяване на сериозни рискове за здравето.

Няколко проучвания при лица с диабет тип 2 показват, че доза от два грама на ден счукани цели черни семена може значително да намали нивата на кръвната захар на гладно (мярка за нивата на кръвната захар най-малко осем часа след хранене.

Тенденция

Масло от черни семена: Доказано е, че екстрактът от семена понижава кръвната захар, характеристика на диабет тип 2 (Изображение: Getty Images)

Как да отслабнете добре: Променящите живота получават своите диетични планове

Освен това маслото понижава нивата на хемоглобин A1c (HbA1c), мярка за средните нива на кръвната захар за два до три месеца.

Какво да избягвате, когато се опитвате да отслабнете

Според NHS избягвайте модни диети, които препоръчват опасни практики, като гладуване (без храна за дълги периоди от време) или изрязване на цели групи храни.

Сайтът за здраве обяснява: „Този ​​тип диети не работят, могат да ви накарат да се почувствате зле и не са устойчиви, защото не ви учат в дългосрочни навици на здравословно хранене.“

Той добавя: "Това не означава, че всички търговски диетични програми са опасни. Много от тях се основават на здрави медицински и научни принципи и могат да работят добре за някои хора."