Бека Матис

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

Всеки плод, който има главна роля в десертния отдел, заслужава специално място на плодовата алея на славата. В края на краищата, не виждате твърде много пъпеши, грозде или дини, седнали върху любимите ви десерти, нали?

Със своя изискан външен вид, сладък вкус и мека тръпчивост, малините правят много повече от това да допълнят десерта ви. Те са пълни с толкова много важни витамини, хранителни вещества и ползи за здравето, че е жалко, че не са през сезона целогодишно. Слава богу за фризерите! О, и знаете ли, че и те имат някои сериозни ползи за отслабване?

Хранителни ползи

Снек с малини може да бъде напълно без вина. Само с 64 калории на чаша е трудно да не се насладите на това, което ядете. Но това не е всичко; тези малки малини също предлагат страхотен хранителен удар:

  • 54% дневна стойност на витамин С
  • 41% дневна стойност на манган
  • 32% дневна стойност на влакното
  • 12% дневна стойност на витамин К

Витамин Ц

Има причина витамин С да се счита за основен витамин. Ползите му изглеждат почти безкрайни. На витамин С се приписва способността да:

  • Подобрете имунната си система
  • Помогнете за излекуването на кожата
  • Работете като естествен антидепресант и облекчаващ стреса
  • Понижават кръвното налягане и холестерола

Той също така работи чудесно като превантивно средство за много медицински заболявания, включително сърдечни заболявания, остеопороза, дегенерация на макулата, астма, рак, артрит и подагра (очевидно това все още е нещо).

Манган

Може би никога не сте чували за манган. Не се притеснявайте, не сте сами. Това е микроелемент, който се намира главно в костите, черния дроб, бъбреците и панкреаса. Той е отговорен за подпомагането на образуването на кости, съединителната тъкан, факторите на кръвосъсирването и половите хормони. Играе важна роля в метаболизма на мазнините и въглехидратите и регулирането на кръвната захар, като и двете действат във ваша полза за отслабване.

Фибри

Надяваме се да сте наясно с факта, че фибрите ви помагат да се чувствате сити и ви поддържат редовни, но има и няколко други страхотни предимства, за които трябва да знаете:

  • Здраве на сърцето
  • Профилактика на рака
  • Понижава холестерола
  • Предотвратява камъни в жлъчката и бъбреците
  • Здрава кожа
  • Превенция на инсулт
  • Управление на теглото

Фибрите определено са едно от хранителните вещества, които искате да сте сигурни, за да се наситите всеки ден.

червени
Витамин К

Витамин К е най-добрият приятел на всяко 5-годишно дете. С всички разрези и ожулвания, които получават, понякога се нуждаят от нещо повече от лепенка, за да помогнат на кървенето да спре. Ако те имат достатъчно нива на витамин К в телата си, нещата изглеждат добре. Това е така, защото витамин К играе сериозна роля в подпомагането на кръвосъсирването ви, което е чудесно за петгодишни деца и всеки друг, който от време на време се нуждае от лейкопласт. Витамин К също помага за костния метаболизъм и регулирането на нивата на калций.

Ползи за отслабване от малини

Тук нещата стават малко технически. Малините съдържат нещо, наречено малинов кетон. Кетонът е отговорен за придаването на страхотна миризма на малините, но също така играе роля при отслабването. Ето защо малиновият кетон се репликира научно и се предлага на пазара като добавка за отслабване. Д-р Оз дори го нарича „чудодейно изгаряне на мазнини в бутилка“.

На всичкото отгоре има и нискокалорична/богата на фибри комбинация в малини, която работи като чудесен микс за отслабване. Фибрите в малини ще ви помогнат да се почувствате сити, а по-ниските калории означават, че не е нужно да работите толкова дълго, за да ги изгорите.

Малина Рецепти

След като вече знаете всичко за здравословните ползи от малини, е време да започнете да мислите как да ги добавите към храните, които вече обичате. Знаете, че правят страхотен десерт още по-добър. Но ако искате да получите технически, яденето на десерти, дори ако има малини в или върху тях, може да не е най-доброто за целите ви за отслабване.

Вместо това опитайте да включите малини във всяко хранене, което ядете.

Закуска: Бананово малиново смути с добавена лъжичка шейк за заместване на ванилия IdealShake, за да ви помогне да се чувствате сити.

Обяд: Салата от манго от авокадо от малина и IdealBar, които помагат да блокирате глада си.

Вечеря: Пиле с сос от малинови барбекю с IdealBoost за вашата напитка, за да ви осигури необходимото решение, за да завършите силния ден.

Преглед на малината

Малката, но мощна малина е нискокалоричен плод, който съдържа голям хранителен удар. Той има естествени ползи за отслабване и прави добрите десерти още по-добри. Изглежда, че наистина няма недостатък, когато става въпрос за добавяне на повече малини към вашите смутита и останалата част от вашата диета.

Искате ли да научите за по-невероятни плодове? Вижте другите ни страхотни идеи за смесване на смутита: