едно

В „Защо получаваме мазнини: и какво да направим с това“, Гери Табуес прекарва много време в развенчаване на теорията, че за да отслабнем трябва да спортуваме повече.

Той описва много изследвания, проведени върху нищо неподозиращи лабораторни плъхове, за които ще ви спестя подробности. Но имаше едно проучване, което наистина резонира.

Датски изследователи взеха група заседнали мъже и жени с наднормено тегло и над 18 месеца ги обучиха да бягат маратон. Констатациите бяха много показателни. От мъжете е имало средна загуба на тегло от около няколко килограма, но жените в проучването средно не са променяли теглото си.

Представете си, че бягате на 42 км и не губите нищо?

Това е в съответствие с моя собствен опит.

Преди няколко години реших да избягам маратона в Сидни. В разгара на тренировките бягах над 55 мили седмично. И макар да се чувствах много по-здрав и имах повече енергия, апетитът ми беше огромен. Така че, въпреки че се опитах да ям нормално количество храна, не можех да си помогна. В крайна сметка теглото ми остана почти същото.

Но дори ако упражненията няма да решат проблемите ви със загуба на тегло, има много други предимства от слизането от дивана. Така че не отменяйте това членство във фитнес зала. Току що.

1. Увеличава нивата на енергия
Колкото повече енергия използвате, толкова повече се чувствате като че ли.

2. Подобрява качеството на съня ви.
Упражнението не само ви помага да заспите по-бързо, но и подобрява качеството на съня ви.

3. Помага за борба с хроничните заболявания.
Упражнението помага за подобряване на кръвното налягане и нивата на холестерола, което намалява шансовете ви да страдате от неща като сърдечни заболявания, диабет тип II и някои видове рак. Упражненията също са свързани със забавено начало на деменция.

4. Подобрява настроението ви.
Упражнението насърчава положителната мозъчна химия, което означава, че ще се чувствате по-добре.

5. Осигурява облекчение от тревожност и лека депресия.
Баща ми е страдал от депресия през по-голямата част от живота си. Тези дни за щастие той го има под контрол. И докато медикаментите помагат, той казва, че когато ходи всеки ден, се чувства много по-добре, отколкото ако не е.

6. Подобрява вашия сексуален живот.
И мъжете, и жените изпитват по-засилена възбуда, когато са в по-добра физическа форма.

7. Прави вкуса на храната по-добър.
Приятелят ми е ирландец и винаги казва, че „гладът е вкусен сос“. Няма нищо подобно на физическа активност, която да стимулира апетита ви. Е, освен точка номер 6.;)