Кажете сбогом на сутрешната си кифла.

Джулия Кол

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

пийте

А, финали. Толкова близо до свободата, но толкова, толкова далеч. Вероятно имате между три и пет супер дълги теста, изцедени в една седмица и цялото време на света все още няма да е достатъчно, за да се побере в обучението, което трябва да направите. За щастие има някои неща (храна), които могат да подобрят това трудно и стресиращо време, но за съжаление някои могат да го влошат.

Някои от тези лоши неща включват определени храни и напитки (тъжно). Но вместо да влошавате лошите времена, проверете тези седем неща, които не бива да ядете или пиете, преди да вземете един от страховитите си последни изпити.

Бисквитки, торти и кифли

Бисквитките, сладкишите, кифлите и други сладкиши, съдържащи бяло брашно, отнемат много време и енергия за смилане. Тази енергия може да се използва, за да се съсредоточи върху теста ви, но вместо това ще се използва за смилане на тези вкусни, но отцеждащи храни.

Шоколади и бонбони

Храни, богати на рафинирани захари, могат да ви накарат да се чувствате добре за известно време, но след това може да се сринете. Тъй като финалите могат да бъдат над два часа, определено трябва да стоите настрана от тези захари, защото никога не знаете кога катастрофата ще удари. Яденето на твърде много захар също може да ви разтревожи и разсее, което определено няма да е добре за вашите оценки.

Турция

Знаете ли как хората обикновено заспиват, след като ядат огромна храна за Деня на благодарността? Е, това е заради пуйката. Турция е с високо съдържание на триптофан, който е една от основните аминокиселини, необходими за съня.

Въглехидрати

Добре е да ядете малко количество въглехидрати като картофено пюре или ориз, ако ядете и нещо друго с него (като например пилешка купа терияки). Но когато въглехидратите се ядат сами, като голяма купа с тестени изделия, това ще ви накара да се почувствате по-спокойни, отколкото нащрек. Също така, яденето на въглехидрати в големи количества ще ви накара да се почувствате супер сънливи, нещо, което определено не искате по време на изпит.

Подобно на бонбоните, содата има много захар, което ще ви отведе за малко, но след това ще катастрофирате. Содата също наистина дехидратира, което може да причини умора. Освен че е лошо да се пие преди изпит, не е и толкова чудесно да се пие като цяло.

Черешов сок

Черешовият сок е с високо съдържание на мелатонин, който помага за регулирането на цикъла на съня ви. Въпреки че пиенето на черешов сок в средата на деня може да не окаже огромен ефект върху това колко сънлив може да получите, пиенето му в средата до късно вечерта може да ви приспи по време на изпита. Естествените нива на мелатонин в тялото ви се повишават между вечерните часове и пиенето на сок от череша ще ускори ефектите. Малко черешов сок ще влоши тези и без това лоши тестове късно вечер.

Алкохол

Това може да ви се стори безпроблемно, но ще бъдете шокирани от това колко хора познавам, които пият преди деня на изпита. Всъщност нямам предвид да пия по една бира с вечеря, имам предвид снимки на снимки на снимки на текила във вторник вечер преди тест в сряда.

За тези от вас, които не знаят какво е усещането да бъдеш махмурлук (късметлия), най-вероятно ще те боли главата поне. Също така вероятно ще се почувствате супер гадене и умора и мисълта да погледнете лист хартия (да не говорим за телефона си) всъщност може да ви накара да повърнете.