Можем да пишем за диети всеки ден, можем да измисляме диети всеки ден и да следваме съветите, които чуваме по телевизията, радиото или близки приятели. Позволете ми да споделя с вас ключова характеристика за всички диети: за да постигнете желаните резултати, комбинирайте диетата си със спорт. По този начин ще се уверите, че изгубените килограми няма да се върнат, а също така ще получите стройно по-здраво тяло

загубете

Тази диета е създадена за дългосрочно следване и дългосрочни резултати. Ако успеете да запазите плана за хранене точно такъв, какъвто е, ще загубите до 15 килограма и никога няма да ги върнете обратно (разбира се, ако няма да станете наркоман на Макдоналдс). Целта на тази диета се състои не само в изчезването на излишните килограми, но и в промяната на вашия метаболизъм, така че загубеното тегло няма да бъде проблем отново. Ключовата характеристика на този режим е, че повтаряте 4-дневен план за хранене и го следвате в продължение на 90 дни. Междувременно ще започнете да отслабвате, започвайки от втората седмица, и можете да свалите до 15 килограма.

Диетичен план:

Закуска (идентична през всичките 90 дни): Само няколко плода (ябълки, круши, банани, цитрусови плодове, грозде и др.)

Първи ден - Протеини

Обяд:

  • Варено или печено месо - три филийки (200 г)
  • 1 филия хляб (за предпочитане цял),
  • Маруля - неограничена (без масло).

Следобед:

  • Пийте 250 мл гореща супа (забранени са само течности, добавени тестени изделия: кнедли, юфка и др.).
  • Вместо месо, можете да ядете три варени яйца или мляко или кисело мляко или сирене.

Вечеря:

Внимание: Ако ядете месо на обяд, ще ядете същото за вечеря!

Ден втори - ВЛАКНА

Обяд:

  • Зеленчуци, билки от всякакъв вид (боб, грах, леща, зелен фасул, моркови, домати, картофи и др.), Сурови или варени, а за по-добър вкус добавете подправки (сол, пипер, зеленчуков бульон и др. без масло)
  • 1 филийка хляб,
  • Маруля със зехтин и лимон

Вечеря:

Ден трети - ВЪГЛЕВНИЦИ

Обяд:

  • Варени макарони (за предпочитане цели) с доматен сос (БЕЗ кетчуп) или коричка за пица с доматен сос

Вечеря:

  • 2 малки филийки торта или 2-3 порции сладолед и задължително парче горчив шоколад (за да се избегнат възможни алергии, причинени от диетата).

Четвърти ден - ПЛОДОВЕ

Обяд:

Вечеря:

Последни съвети за диета:

  • По време на тази диета, месец след последния плодов ден, ще бъдете длъжни да имате еднодневна диета. На този ден пийте поне 2 литра минерална вода газирана или обикновена. По време на целия хранителен план се допускат кафе и чай без захар в неограничени количества.
  • След като приключите диетата си, можете да се храните нормално, с препоръка закуската ви да бъде създадена изцяло от плодове, още 90 дни. Ако през това време ще видите още една загуба на тегло с приблизително 3 кг, това означава, че са настъпили метаболитни промени.
  • Не се притеснявайте от количеството храна, което ядете. Дори да изглежда, че храненията са твърде големи, теглото ви ще намалее!
  • Не губете надеждата си, ако през първите 10 дни няма да видите сериозна загуба на тегло, или, напротив, ако загубите много килограми в началото и след това няма да свалите килограми за определен период от време! Както вероятно знаете, че стомахът ви ще свикне с тези промени, както и метаболизмът ви и ще отслабнете по-здравословно, дори и по-бавно!

Винаги съм събирал различни съвети и трикове за красота за мен и моите приятели. И така, в Beautips споделям това знание на вас, мои приятели - да опитате и да ги тествате. Моля, оставете коментар по-долу, за да знаете вашето мнение за моите статии, аз ще отговоря на тях, със сигурност!