Ако полагате усилия да отслабнете, може да се опитвате да изрежете някои храни от диетата си. Без значение колко строг може да бъде вашият режим, може да почувствате, че нещо ви пречи да постигнете целите си. Оказа се, че някои напитки, които изглеждат достатъчно невинни, могат да възпрепятстват резултатите ви също толкова значително. Ето 7 напитки, според които диетолозите трябва да се избягват на всяка цена.

Газирани напитки

трябва

Сода | Дан Китууд/Гети изображения

Всички знаем, че содата е вредна за вас. Натали Рицо, MS, RD, посочи точно защо ще ви предпази от отслабване. „Тук няма изненади; содата е заредена с ненужна захар и калории и дори не ви пълни “, каза диетологът от Ню Йорк пред PopSugar .

„Ако пиете сода по време на хранене, може да удвоите калориите си в зависимост от размера на напитката. Сериозно, не си струва да пиете нещата за всеки, който се опитва да отслабне. Ако ви е трудно да откажете содовия навик, опитайте ароматизиран селцер, като LaCroix. "

Диетични напитки

От сода за диета до диетичен студен чай, трябва изобщо да го избягвате. „За съжаление последните изследвания показват, че изкуствените подсладители могат да повишат чувството на глад“, според Рицо. „С това пиенето на сода за диета може действително да ви накара да преядете калории и да попречите на загубата на тегло.“

Подсладен чай

Като се има предвид това, не трябва да вървите и в обратна посока по отношение на чая. Подсладеният чай може да събере около 100 калории и повече от 20 грама захар на напитка, което просто не си заслужава. Ако ще тръгнете по чайния маршрут, опитайте неподсладена опция.

Сладки кафе напитки

Студено кафе Starbucks | Крис Хондрос/Гети изображения

Сладка напитка за кафе няколко пъти седмично от Starbucks може да не се чувства като края на света. Rizzo обаче силно не препоръчва тези примамливи опции в менюто. „Неща като ванилов лате или карамелен макиато са най-отдалечените от кафето“, казва тя. „Сиропите, които придават на напитките вкус, са повече захар и калории, отколкото някои десерти. Ако се опитвате да отслабнете, пропуснете пътуването до Starbucks или изберете обикновено кафе с малко мляко. "

Плодови коктейли

Всеки алкохол може лесно да попречи на усилията ви за отслабване. Въпреки това плодовите коктейли изглежда действат извънредно. „Плодовите летни коктейли, като дайкири, пиня колада, мохито и сангрия, имат едно общо нещо: захарта“, посочи Рицо.

„За съжаление, някои от тях могат да имат толкова захар и калории, колкото сода. Докато вероятно ги пиете по-рядко от сода, те не се вписват добре в плана за отслабване. Пропуснете плодовите напитки и заложете на чаша вино или на любимия си дух на скалите с обрат. "

Спортни напитки

Спортните напитки могат да бъдат от съществено значение след тежка тренировка, но при всеки друг сценарий те трябва да се избягват. Според диетолога Джилиан Кубала, д-р, доктор по медицина, „Често хората пият спортни напитки, когато наистина не са необходими.“

Тя каза на PopSugar, „Спортните напитки често съдържат големи количества добавена захар, което не е полезно за здравето и може да допринесе за увеличаване на теглото и с течение на времето.“

Предварително приготвени плодови смутита

Въпреки че плодовите смутита могат да се похвалят с предимствата да ви заситят с добри храни, те не винаги са толкова здравословни, колкото изглеждат. „Предварително приготвените плодови смутита, продавани в хранителни магазини и магазини, обикновено са заредени със захар“, според Кубала. „Пиенето на един или два от тези смутита на ден може да саботира усилията ви за отслабване.“

Тя добави: „За да избегнете захарния шок, направете си собствено смути у дома. Придържайте се към една чаша плодове, след това добавете зеленчуци и протеинов източник като протеинов прах и смесете с неподсладено бадемово мляко за хранителна и вкусна алтернатива на закупените в магазина смутита. "