Миналата седмица написах статия за диетата на Дюкан:

фаза

Звучеше интересно и трябва да отслабна, затова го опитах. Вчера беше петият ми ден на диетата на Дюкан. Преминах през пълна петдневна „Фаза на атака“ и си помислих, че ще споделя моя опит с вас.

Фалшивият старт-
Наистина не го обмислих, но бях написал статията и си помислих, че трябва да пробвам. Имах около половин килограм пиле в хладилника и си помислих: „Днес ще ям пиле - колко трудно може да бъде?“ Отговорът - много труден.

Това, което научих: имате нужда от повече разнообразие от това и имате нужда от много протеини. Паунд пилешки гърди съдържа само около 450 калории. Към обяд бях ПРЕДЛЕЖЕН въглехидрати. И бях свършил пилето. Не можах да го държа заедно и се отказах.

Добре, това не работи, но беше добро учебно преживяване. Знаех, че ако наистина искам да направя това, имах нужда от много протеини и много разнообразие. Също така трябваше да купя овесените трици, които бях пропуснал. Затова отидох в магазина. Купих си пакет от пилешки гърди, два килограма тилапия и половин килограм пържола, които се продаваха, плюс кутия овесени трици. Предварително сготвих цялата тилапия предишната вечер. Време е да опитате отново.

Ден 1 -
- С това разнообразие от протеини и достатъчно под ръка го държах заедно през целия ден. Не ядох нищо освен протеини и малко овесени трици.
- Но УАУ искам хляб. И шоколад. И картофен чипс. И бисквитки. И сладолед. И зърнени култури. Моля, зърнени закуски! Най-добре би било да премахнете всички тези неща от къщата, но не забравяйте, че имаме 4 деца. Ако сте неженен, може да е по-лесно. Всеки път, когато виждам как децата ядат нещо, искам да се хвърля в него.
- Разнообразието от протеини наистина помага, ако всичко, което можете да ядете, е протеин.
- Това, което следва, е недвусмислено, така че, ако не искате недвусмислено, пропуснете този параграф. В статията за диетата на Dukan споменах възможността за запек. По време на този експеримент нямах абсолютно никакви проблеми от този характер. Предполагам, че овесените трици наистина действат. Но забелязах два големи, неочаквани полезни странични ефекта. Първо, количеството фекален материал, което тялото ви произвежда, ако не ядете нищо освен протеини, значително намалява. Това спестява огромно време. Второ, обемът на газовете, излъчващи се от долните региони (т.е. пердене) също спада до почти нула, което е страхотно.

Ден 2 -
- На кантара тази сутрин бях с 2 килограма по-лек. Това със сигурност е почти чисто тегло на водата, но беше приятна изненада.
- Купих още пържола (кръгла пържола, в продажба, 3,50 долара за паунд, 2 паунда), още пиле (замразени пилешки гърди), повече риба и голям пакет нискомаслено месо за обяд.
- Все още жадувам за въглехидратите, но го държах заедно втори ден.

Ден 4 -
- На кантара тази сутрин тежах с 0,2 килограма повече от вчера. Бу.
- Тази сутрин проведох интересен разговор с моя хигиенист при зъболекаря. Тя ме помоли да остана на диетата няколко месеца и да проверя дали има някакъв ефект върху зъбите ми. Ако не приемате въглехидрати, намалява ли количеството зъбен камък? Това е нейният въпрос.
- Задържах го още един ден. Всеки път, когато видя бисквитка, тялото ми иска да скочи за нея. Дори не мога да вляза в магазин или магазин за хранителни стоки. Но ако всъщност не виждам тези неща в реклама или в действителност, вече наистина не жадувам за тях. Така че тази част от диетата на Дюкан изглежда наистина работи. Отне няколко дни, но гладът със сигурност намалява.

Ден 5 -
- Загубих още 1,2 килограма, когато се претеглих тази сутрин (общо 5,0 килограма).
- За петия ден не ядох нищо, освен протеини.
- обядвах с приятел. Не поръчах нищо и ядохме на маса отвън.

Ден 6 -
- На кантара тази сутрин загубих 1,6 килограма. Така че пет дни нищо друго освен протеини (и овесени трици) донесоха петдневни общо 6,6 загубени килограма за мен. Което е страхотно. Наистина съм изненадан, че работи толкова добре.

Сега какво? С глад за въглехидрати под контрол и с пет дни успех на борда, не виждам основателна причина да спра. Така че днес ще продължа с нищо друго освен с протеини.

Ето моето резюме в този момент. Фазата на атака от диетата на Дюкан работи за мен. Загубих забележимо, окуражаващо количество тегло. Да, голяма част от нея вероятно беше вода и следващата седмица вероятно няма да даде същите резултати, но какво от това? Бих казал, че ако сте готови да се ангажирате с него и не се отклонявате от протеините, вероятно ще работи по подобен начин за другите.

Единственото нещо при тази диета, която определено работи, е, че мантрата „нищо друго освен протеин“ изтласква огромен брой храни за угояване от живота ви и това е хубаво нещо. Наистина отслабнах. Наличието на пълен контрол над приема на въглехидрати е облекчение.

(След като завърших „Фаза на атака“, продължих да опитвам първите пет дни във „Фаза на круиз“, за да видя какво ще се случи. Щракнете тук, ако искате да видите как е минало.)