Отслабването може да бъде лесен процес, стига да знаете кои домашни рецепти да използвате.

Има някои натурални напитки, които използвам за детоксикация и лесно изхвърляне на калории, без да харча твърде много пари за хапчета за отслабване.

Освен че ми помагат да губя мазнини, тези напитки са и безопасни и здравословни за консумация, без никакви странични ефекти.

По-долу са дадени някои ефективни домашни лечебни напитки за бързо отслабване, които можете да опитате:

бързо

Трябва ли да пиете хапчета или има ли домашни напитки, за да отслабнете бързо и безплатно?

1. Решение за зелен чай

Понастоящем популярността на зеления чай нараства с много високи темпове от преди; Предполагам, че това се дължи на потенциала на съставката за загуба на тегло. Няколко клинични проучвания показват, че кофеинът и флавоноидите, открити в това вещество, могат да помогнат за повишаване на метаболизма, инсулиновата активност и окисляването на мазнините. Едно проучване установи, че тези, които са взели разтвора, са загубили около 2,9 паунда след 3-месечен период.

Друго проучване показа, че резултатът от производството на мазнини е еквивалентен на 100 калории в продължение на 1 ден. Как да го пиете за най-добри ефекти Според сертифицирания диетолог Изабел К. Смит, при приготвянето на зелен чай е най-добре да внимавате да не преварявате напитката, тъй като това може да унищожи катехиновите съединения, намерени в разтвора.

  • Тенджера с вода
  • Избрани чаени листа или прах *

  • Оставете тенджерата с вода да кипи стабилно, след което я оставете да си почине за около 10 минути.
  • Преди сервиране залейте чаените листа за 1 минута.
  • Независимо от това, времето за приготвяне може да бъде съкратено или удължено в зависимост от вашите лични предпочитания.

Кога трябва да го пиете?

Не е нужно да приемате твърде много от напитката, за да отслабнете. Докато ползите от намаляване на калориите могат да варират в зависимост от индивидуалната динамика на тялото, те са били свидетели на приемането на по две чаши и половина разтвор на зелен чай на ден.

Активната съставка, отговорна за загубата на калории, е полифенолно вещество, наречено EGCG, което се съдържа във всички щамове зелен чай. Освен това изследванията на медицинския отдел на Университета в Мериленд стигат до извода, че той съдържа по-големи количества полифеноли в сравнение с други конвенционални видове чай.

Освен това, в проучване, публикувано от списанието на International Society of Sports Nutrition, е установено, че приемането на безкофеинов зелен чай в комбинация с редовни упражнения може да увеличи изгарянето на мазнини с до 25 процента и да намали съотношението на телесните мазнини с 1,6 процента.

Въпреки че днес има много разновидности зелен чай, те споделят обща характеристика, че всички те произхождат от растението Camellia sinensis. Също така знам, че се правят от неферментирали листа.

Силно съм съгласен с Изабел К Смит, че Matcha е най-добрата марка зелен чай за отслабване, в сравнение с други продукти е най-богатият източник на антиоксиданти и хранителни вещества в зеления чай. За приготвянето му целият лист се смила, след което се приема като част от напитката. Този метод се различава от другите форми на зелен чай, където листата първо се накисват преди консумацията на чая.

2. Смес от суров мед и канела

  • Една чаша топла вода
  • Една супена лъжица мед
  • Две супени лъжици канела

  • Добавете канелата в чашата с топла вода, като я оставите да се охлади за около половин час.
  • Смесете меда със сместа и разбъркайте, докато всички съставки се смесят добре. Никога не поставяйте меда, когато водата ви е все още гореща, в противен случай природните ензими ще станат неактивни.

Направих обичайно да пия половината разтвор преди лягане през нощта, оставяйки остатъка в хладилник и консумирайки, когато се събудя рано сутринта. За предпочитане напитката трябва да се приема на празен стомах за най-добри резултати, тя не само помага за отслабване, без да променя ежедневната си диета, но също така помага за прочистване на тялото.

Вземете разтвора веднага след събуждане и изчакайте 30 минути преди закуска. Когато се приемат сутрин, суровият мед и канелената напитка могат да помогнат за засилване на храносмилателната ви система, като по този начин активизират метаболизма и значително повишават енергийните нива.

Преди аеробни упражнения

Направих си лична рутина да приемам тази домашна напитка за бързо отслабване, преди да изпълнявам ежедневните си аеробни тренировки; има голямо значение какво влагате в тялото си, преди да правите някакви упражнения.

Ако постоянно се чувствате изтощени след тренировка или просто чувствате, че нямате достатъчно енергия, за да поддържате тренировка, тогава смесът от мед и канела може да ви даде така необходимата енергия, за да прокарате аеробните си тренировки.

Друг начин да направите кардиото по-ефективно с тази напитка е като не приемате никаква храна поне 30 минути след извършване на аеробната тренировка и дори час, ако това е удобно за вас Това ще помогне на тялото да изгаря повече мазнини, тъй като не е фокусирано върху обработката следващото ви хранене.

Малко проучване, публикувано в Journal of World 2008, изследва ефектите на чистия мед върху сърдечно-съдовите рискови фактори в сравнение със захарта. Той също така измерва ефектите си върху теглото върху контролирана група хора със затлъстяване и наднормено тегло. Изследването установи, че хората, приемащи мед, са загубили около 1,3% от общото си телесно тегло, което учените посочват като леко намаление.

3. Сок от лайм и малина

Лаймът съдържа витамин С и антиоксиданти, които са чудесни за детоксикация и загуба на мазнини. Той премахва токсините от тялото, като засилва ефекта на ензима глутатион-S-трансфераза, намиращ се в черния дроб. Лаймът съдържа и отделни флавоноиди, които активират храносмилателната система и увеличават секрецията на киселини и жлъчка.

От друга страна, малините съдържат естествени химикали, наречени кетони, които ограничават апетита за калории. Той предотвратява повишеното телесно тегло, предизвикано от мастна храна, както и теглото на висцералните мастни тъкани и черния дроб. Освен че увеличават загубата на тегло, малините са пълни и с витамини С и В, които насърчават здравата кожа и забавят стареенето.

  • Сок от една цяла вар
  • Половин чаша вода
  • Накълцани малини

  • Поставете нарязаните малини в блендера, последвани от сока и водата.
  • Блендирайте до пюре и гладка смес.
  • Добавете още вода, ако желаете.
  • Изсипете в чаша и се насладете!

Пиене на домашна напитка след хранене

Винаги бих пил това след тежко хранене, особено ако имах мамящо ястие като награда за тренировка във фитнеса през цялата седмица. Той помага на стомаха ми да смила по-добре и без никакви проблеми поради флавоноидите, които съдържа.

Харесва ми да го пия по време на или след всяко хранене, при условие че отпивам само на малки глътки, вместо да го отпивам бързо след ядене. Това помага за почивка на храносмилателната ми система и ме поддържа освежен след цялата храна, която съм ял.

4. Вода от джинджифил и лимон

Това е една от любимите ми рецепти, тъй като е лесна за приготвяне. Лимонът е пълен с аскорбинова киселина, която също помага за детоксикация и храносмилане; той също така стимулира производството на бели кръвни клетки за повишаване на имунитета, което е от решаващо значение в процеса на отслабване, тъй като предотвратява поемането на опортюнистични заболявания. Освен това лимонът съдържа пектинови влакна, които често ми помагат да се чувствам сит за по-дълго; увеличава загубата на тегло, като ми пречи да се храня ненужно през деня.

Също така, проучванията показват, че с адекватното количество витамин С на Lemon ще можете да се насладите на по-добра имунна система и енергия за тренировка и продължаване на ежедневния си начин на живот. Съществуват също доказателства, че пиенето на лимонова вода сутрин може да помогне за поддържането на здравословно тегло. Проучванията показват, че пиенето на около 17 унции лимонова вода повишава метаболизма с 30% както за мъжете, така и за жените.

  • 1 литър прясна вода
  • Настърган джинджифил
  • Нарязан лимон
  • Порция изцеден лимонов сок

  • Смесете водата, лимоновия сок и настъргания джинджифил в контейнер.
  • Разклатете го старателно.
  • Нарежете нарязания лимон на по-малки парченца, като го добавите към сместа.
  • Разклатете го отново и го оставете да престои няколко минути, като се уверите, че всички здравословни съставки са добре използвани.

Пиене сутрин или след тренировка

Препоръчвам ви да пиете този разтвор рано сутрин след събуждане, а не по-късно през деня. Това ще ви помогне да изхвърлите токсините от тялото си, а също така действа естествено обезболяващо.

Това е и приятна напитка след тренировка, защото помага за ограничаване на апетита, който може да бучи след всички тези упражнения. Пийте това, когато тренирате сутрин, тъй като ще ви помогне да изхвърлите токсините и потта от тялото си правилно. Напитката може да помогне и при всякакви възпалени мускули поради производството на клетки, което повишава имунитета, докато се бори с болката. Той също така ще допринесе за предотвратяване на всякакви запои след тренировка, защото ви държи по-сити за по-дълго.

5. Напитка от краставици и гроздови плодове за отслабване бързо и без хапчета

Това е една от най-добрите домашни напитки за отслабване много бързо. Как така? Грейпфрутът съдържа ензим, наречен AMP-активирана протеинкиназа (AMPK), който помага на организма да усвоява захарта, като по този начин активира метаболизма и отделянето на калории. Грейпфрутът също е естествен усилвател на имунната система, тъй като е богат на витамин С, да не говорим, че хидратира тялото и насърчава жизнената кожа и мозъка.

По същия начин краставицата има някои важни антидиуретични свойства, които стимулират уринирането и помагат за детоксикация на черния дроб; помага за изхвърлянето на калории и токсини от органа, а също така предотвратява задържането на вода.

  • Половин нарязана краставица
  • Нарязан лимон
  • Грейпфрут със среден размер
  • Ментови листа
  • Чаша вода

  • Нарежете всички съставки (ако все още не са нарязани). Направете така старателно, за да улесните смесването.
  • Поставете всички съставки в блендера и добавете вода.
  • Смесете старателно.
  • Поставете сока във хладилника или фризера, за да се охлади.
  • Можете да добавите лед, за да ускорите процеса.

Лично. Приемам тази натурална смес около пет пъти на ден, за да се отърва от токсините и да загубя нежелани калории. Студената напитка активира метаболитния процес на тялото ми, за да произвежда топлина, което допълнително засилва процеса на отслабване.

След тренировка с телесно тегло

МНОГО освежаващо е след тренировка с телесно тегло. Вкусният вкус на грейпфрута ми помага да се събудя и да се чувствам по-енергичен след интензивна тренировка, хидратирайки ме по-добре от водата.

Ако се чувствате малко груби по време на вашата тренировка, препоръчвам ви да носите кана със този сок със себе си, за да ви помогне да се хидратирате. Направете само няколко глътки между кратките почивки, за да избегнете усещане за подуване. Ако приемете прекалено много глътки, това ще ви направи по-пълни и ще влоши представянето ви, докато продължавате упражненията си с телесно тегло.

Витамин С ви дава заряд на енергия, като ви държи будни и внимателни, за да продължите и да завършите интензивната си тренировка.

6. Ябълков оцет и канела

Харесва ми това решение, защото съставките се намират лесно от местните хранителни магазини. Освен че е вкусна поради наличието на мед, тази смес помага и за успокояване на тялото ми и е чудесна за отслабване, тъй като спомага за ускоряване на метаболитния ми процес.

Причината, поради която професионалистите във фитнеса са обсебени от ябълковия оцет, е, че тази жизненоважна съставка може да ви помогне да балансирате за по-дълго време, докато почиствате тялото си от всякакви форми на токсини, които може да има. Проучванията показват, че той може също така да понижи нивата на глюкоза в кръвта, като блокира храносмилането на нишесте в тялото ви. В резултат на това може да намали калориите в храната.

  • Ситно нарязана ябълка
  • Две чаени лъжички оцет от сайдер
  • Една чаена лъжичка канела
  • Една чаена лъжичка пресен лимонов сок
  • Две чаени лъжички мед за подслаждане
  • Една кана вода

  • Поставете всички съставки в кана с вода, с изключение на ябълките. Разклащайте го в продължение на две до три минути.
  • Добавете нарязаните ябълки след това към вашата напитка и я оставете за няколко минути, преди да ядете.

Друг начин, по който обикновено го приготвям, е да напълня стомна с литър с вода, след което да добавя тънко нарязани ябълки и канела на прах или канелена пръчка. Оставете съставките да се мариноват във вода за около час преди сервиране. Можете да напълните стомна 3 до 4 пъти, като използвате същите пръчици канела и ябълки, които сте използвали преди.

Пиенето му след тренировка

Ако тренирате сутрин, тогава трябва да пиете тази домашна напитка, за да отслабнете бързо след тренировка. Това е така, защото киселината от ябълковия оцет може да се натрупа в стомаха ви, да повлияе на работата ви и да ви попречи да завършите.

Изпийте сместа в рамките на половин час след тренировката, оставяйки сока да успокои тялото ви и да го отпуснете след тренировка с телесно тегло. Тъй като засилва метаболизма ви, можете да му помогнете да го състезавате, като го пиете веднага след интензивна тренировка. Следвайте го със закуска или хранене след тренировка, като протеинов блок или лек обяд.

7. Сок от диня и червена боровинка

Динята е естествено нискокалорична и помага за хидратирането на тялото, тя допълнително се бори с възпаленията и е богата на витамини А и В, които предотвратяват увреждането на свободните радикали, което може да възникне по време на метаболизма на мазнините. Освен това динята съдържа магнезий и калий, които са ключови за детоксикацията и управлението на хидратацията и съотношението на кръвния поток в тялото.

Също така приемам тази напитка поради високата концентрация на червена боровинка на ликопен, който е каротеноид, отговорен за придаването на плодовете на наситено розов цвят и действа като мощен антиоксидант. Също така прочетох, че ликопенът играе важна роля за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, особено тези, причинени от високото съдържание на мазнини в кръвния поток.

  • 5 килограма диня без семки (седем чаши)
  • Една чаша сок или нектар от червена боровинка
  • 1/4 чаша пресен сок от лайм
  • Една вар (нарязана на шест филийки)

  • Поставете динята в кухненски робот, оставяйки я да се обработва, докато стане гладка като гладка. Отстранете целулозата с помощта на сито.
  • Поставете сока от диня в голяма стомна, добавяйки сок от червена боровинка и лайм. Разбъркайте, докато се смесят добре.
  • Поставете го в хладилника, докато изстине и е готово за сервиране. Изсипете сока и украсете с резен лайм върху всяка чаша.

След тренировка с телесно тегло

Подобно на много от тези напитки, аз ви препоръчвам да го приемате след тренировка с телесно тегло. Помага за попълване на „горивото за тренировка“, което е енергията, която можете да използвате за изпълнение на поръчки или за работа. Плюс това, естествените захари, намиращи се в динята, могат да ви помогнат да продължите да работите без катастрофа. С тази нискокалорична напитка ще можете да изгаряте повече калории във фитнеса и да консумирате по-малко от препоръчаната консумация, което помага за отслабване.

Домашни напитки за бързо отслабване: В заключение

Въпреки че отслабването може да изглежда малко объркващо в началото, скоро ще разберете, че става въпрос само за това, което ядете! Чрез консумацията на здравословни напитки като тези ще можете да се насладите на вкуса и освежаването без добавените калории. Освен това те спомагат за засилване на метаболизма ви, докато ограничават глада, което спомага за отслабване.

Надявам се, че тази статия за домашно приготвените напитки за бързо отслабване ви помогна да станете по-информирани относно това, което трябва да постигнете целите си. Така че не чакайте повече и започнете пътуването си за отслабване през някоя от тези освежаващи напитки днес. Ако имате някакви въпроси или искате да споделите предложения за отслабване, тогава коментирайте по-долу. Бих се радвал да чуя какво трябва да мислите.