Не можете да продължите да ядете едно и също нещо всеки ден. Просто не можеш.

отколкото

Когато се опитвате да се храните с високо съдържание на протеини, пилешкото месо на скара се превръща в основен продукт - и то с добра причина. В пилешките гърди от 3 унции има 25 грама протеин, така че улесняването на ежедневните ви нужди от протеини е много по-лесно. Но в живота има нещо повече от пилешко и яденето на едно и също нещо всеки ден е сериозно скучно, така че ако искате да получите дори повече протеини, отколкото сте вече, добавете тези седем храни към вашата диета.

Порция от 8,5 унции обикновено гръцко кисело мляко съдържа 25,5 грама протеин, което го прави чудесно допълнение към вашите купички за закуска, смутита, палачинки, спадове и дори вашето тесто за пица.

Порция от 3 унции варен жълтоперков тон съдържа 25,5 грама протеин, така че ако обичате морски дарове, ето причина да го приготвите на скара за обяд или вечеря.

Ако изберете 95 процента постно говеждо месо, ще консумирате 33 грама протеин с всяка порция от 4 унции.

Любители на скариди, разпалете се. Порция скарида от 5 унции издухва пилето от водата с 31 грама протеин.

Каквото и да чувствате за изварата, фактът, че една чаша съдържа 28 грама протеин, може да го промени.

Вегани, вие също имате възможности. 1/2 чаша порция леща съдържа 26 грама протеин.

Ето вашето оправдание да направите сиренето част от вашата здравословна диета: 3 унции пармезан съдържа 30 грама протеин. Най-добрата новина някога? о да.