тези

Много малко хора очакват с нетърпение да остареят, но повечето хора биха се съгласили, че това е по-добре, отколкото да умреш преди твоето време. Докато повечето хора биха искали да спрат процеса на стареене някъде около 25-годишна възраст, тази фантазия вероятно няма да се случи много скоро. Възможно е обаче да увеличите шансовете си за по-дълъг и здравословен живот, като практикувате здравословни навици.

Нездравословните навици са една от водещите причини хората да умират по-рано. През 2010 г. продължителността на живота на хората, живеещи в САЩ, е била 78 години. Само две кратки години по-късно тази цифра бързо намалява за определени възрастови групи. Изследователите предполагат, че това може да се дължи на увеличаване на нездравословните навици, особено при по-младите хора. Има различни навици, които хората практикуват, които могат да съкратят живота им. Много от тези навици се популяризират от телевизията и филмите като приятни занимания. Истината е, че тези следващи дейности могат да намалят качеството на живота ви и да съкратят годините, прекарани на тази планета. Ако искате да живеете по-дълго, избягвайте следното:

Пушене на цигари

Пушенето на цигари може да увеличи риска от инсулт и сърдечни заболявания. Пушенето е и водещата причина за рак на белия дроб. Тютюнопушенето също повишава емфизема и рисковете от ХОББ. Колкото и да ви е приятно да запалите тази цигара, просто не си струва да страдате от рак или да умрете от инфаркт. Ако сте умни, ще избягвате употребата на цигари и ако вече сте пушач, ще се откажете възможно най-скоро.

Прекомерно пиене

Пиенето в умерени количества обикновено не е проблематично. Многобройни проучвания показват, че умерената консумация на алкохол не е огромен риск за вашето здраве. Доказано е обаче, че прекомерната консумация на алкохол намалява продължителността на живота на човек с около 20 години. Всъщност алкохолизмът може да отнеме повече от 20 години от живота ви, ако имате допълнителни здравословни проблеми като диабет. Нарушения на мозъка, чернодробни заболявания и стомашно-чревни кръвоизливи могат да доведат до много по-ранна смърт за хора, които пият прекомерно.

Лош избор на храна

Яденето на нездравословна храна и бърза храна е един от най-често срещаните пороци, на които се отдават хората в Съединените щати. Индустрията за бързо хранене е бизнес за 100 милиарда долара годишно в САЩ, въпреки факта, че хората са наясно с негативните ефекти върху здравето на бързо хранене. Консумирането на твърде много нездравословна храна и бърза храна може да доведе до заболявания като затлъстяване и рак, които могат да намалят продължителността на живота ви с повече от десет години. Вместо да консумирате бърза храна, яжте здравословна диета, пълна с много плодове и зеленчуци, за да живеете дълго и здравословно.

Твърде много или твърде малко сън

Според проучване, проведено от изследователи от университета в Кеймбридж, хората, които дремят повече от осем часа на ден, са два пъти по-склонни да получат инсулт - особено жените. Докато хората, които не получават достатъчно сън, могат да страдат от исхемични инсулти поради съсиреци, които пречат на кръвния поток да достигне мозъка, мързеливите хора, които отказват да станат от леглото, рискуват да получат хеморагичен инсулт, при който кръвоносните съдове се пукат и кървят Мозъкът. Спазването на редовен график на съня е най-добрият начин да се уверите, че сте възможно най-здрави. Сънят е жизненоважен за нашето здраве и твърде много или твърде малко сън може да съкрати живота ви значително.

Седейки повече от 7 часа на ден

Ако работите на бюро, това може да е обезпокоително. Седенето повече от 7 часа на ден може да навреди на вашето здраве. Продължителните периоди на бездействие са също толкова лоши, колкото и отдаването на всички други нездравословни навици едновременно. Упражненията са жизненоважни за правилното функциониране на организма. Ако не правите нищо, освен да почуквате по клавиатурата или да говорите по телефона, докато сте в офиса, може да искате да правите 15-минутна почивка на всеки няколко часа и да се разхождате. Може също да искате да се присъедините към фитнес зала или да направите половин час разходка в парка след работа, ако искате да компенсирате рисковете, свързани със заседналия начин на живот.

Ако се надявате да имате дълъг и приятен живот, избягването на тези нездравословни навици е от съществено значение. Ако перспективите за чист живот изглеждат скучни, винаги е възможно да намерите алтернативни приключения, които да отговарят на вашите вкусове. Натуралните сокове и плодове могат да бъдат също толкова вкусни, колкото тези сладки закуски. Опаковането на сандвич може да бъде също толкова засищащо и вероятно по-вкусно от пътуването през шофирането по време на обедната почивка. За тези, които се отърсват от отказването от пушене или пиене, може би можете да започнете ново хоби или да предприемете туризъм. Където има воля, има и начин. Животът е много по-добър, когато се отнасяте към тялото си така, както трябва.