отслабване

Идеята, че някои добри мелодии всъщност могат да окажат влияние върху загубата на тегло, може би е музика за ушите ви. Но това е нещо повече от идея - има научна подкрепа. Няколко различни проучвания разглеждат начина, по който музиката може да повлияе на всичко - от ефективността на рутинните ви упражнения до цялостното здраве на човека. Изглежда, че всички те сочат един и същ факт - че музиката има значение. Разберете как музиката може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване Нутрисистема пътуване.

Музика за губене: 13 песни, гарантирано да ви раздвижат

Музиката ви помага да изгорите повече калории

Голяма част от изследванията се фокусират върху това как музиката влияе върху рутинната тренировка - и това е доста обнадеждаващо. Например, изследване, публикувано в Journal of Exercise Physiology Online, показва, че хората, упражняващи се с музика с бързо темпо, са имали по-висок пулс и увеличена честота на дишане - всичко това добавя към повече изгорени калории.

Добрите мелодии правят упражненията приятни

В допълнение към изгарянето на повече калории, различни изследвания от университета Брунел в Лондон разкриха, че музиката прави упражненията по-приятни. Резултатите, публикувани в списанието Psychology of Sport and Exercise, установиха, че слушането на музика е довело до 28% увеличение на удоволствието (в сравнение с липсата на слух). Това е важно, тъй като музиката може да ви вдъхнови да тренирате по-дълго, което води до още повече изгорени калории.

10 десетминутни тренировки

Слушането на музика ви помага да се придържате към целите си

По същия начин музиката може да ви помогне да се придържате към програма за дългосрочен план. Проучване, проведено от университета Fairleigh Dickinson, установи, че слушането на музика по време на тренировка помага на участниците да се придържат по-отблизо към режима си на тренировка и да отслабнат повече Според MedicineNet изследването от 2005 г. проследява група жени с наднормено тегло и затлъстяване по време на 24-седмичен период на упражнения. Половината от жените слушаха музика по техен избор. Докато всички участници отслабваха, загубата на тегло беше по-висока за слушателите на музика.

Преминаването към музика помага да увеличите щастието си

Ако сте човек, който обича музиката (както правят повечето хора), тогава това вероятно е съвсем очевидно за вас - музиката ви прави щастливи. По-конкретно, танците под музика се оказаха чудесен начин да повишите настроението си. Проучване, публикувано в Международен вестник по неврология, показа, че 12-седмични танцови сесии повишават серотонина (невротрансмитера, допринасящ за чувството на щастие) и допринасят за подобрено настроение.

6 причини да повдигнете мелодиите днес

Съвети за включване на музика във вашата рутина

Няма съмнение, че музиката може да има положително въздействие върху вашата рутинна тренировка и цялостното здраве. Това е чудесен начин за потенциално увеличаване на резултатите с вашия план за отслабване. Събрахме няколко важни неща за вземане, за да можем да използваме музиката във ваша полза.