шварценегер

Цитати за обучение и културизъм на Арнолд Шварценегер

"Обучението ни дава изход за потиснати енергии, създадени от стреса и по този начин тонизира духа точно както упражненията обуславят тялото."

"Последните три или четири повторения са това, което кара мускулите да растат. Тази област на болка разделя шампиона от някой друг, който не е шампион. Това е, което липсва на повечето хора, като имат смелост да продължат и просто казват, че ще преминат болката каквото и да се случи. "

"Бодибилдингът прилича много на всеки друг спорт. За да успеете, трябва да се посветите на 100% на тренировките, диетата и умствения си подход."

„Не много хора разбират какво е помпа. Трябва да се изпита, за да се разбере. Това е най-великото чувство, което изпитвам. Търся тази помпа, защото това означава, че мускулите ми ще растат, когато я получа. Получавам помпа, когато кръвта тече в мускулите ми. Те стават наистина стегнати с кръв. Сякаш кожата ще избухне всяка минута. Това е като някой, който вкарва въздух в мускулите ми. Взривява се. Чувствам се фантастично. "

"Това, с което се сблъскваме, може да изглежда непреодолимо. Но научих нещо от всички тези години на тренировки и състезания. Научих нещо от всички тези сетове и повторения, когато не мислех, че мога да вдигна още една грам тежест. Това, което научих е, че ние винаги са по-силни, отколкото знаем. "

„Съпротивата, с която се борите физически във фитнеса, и съпротивата, с която се биете в живота, могат само да изградят силен характер.“

"Бодибилдингът трябва да е забавен, защото получавате чувство на удовлетворение, което е много трудно да се обясни. Културистът знае, когато изпомпва мускулите си, това означава растеж. Мускулите растат. Така че той знае кога се помпа добре, това е напредък. И това го удовлетворява, защото усеща напредъка в тялото си. Следователно помпата се чувства добре. Това всъщност е най-доброто чувство, което може да има изградителят на тялото. Трудно е да се обясни. Както понякога се шегуваме и получаваме добра помпа и ние кажете, че трябва да признаете, че добрата помпа е по-добра от това да дойдете. Някой от улицата не би разбрал това, но понякога помпата е най-доброто усещане, което можете да имате. "

„Най-добрите дейности за вашето здраве са изпомпването и гърбиците.“

"Един начинаещ прави осем повторения на определено упражнение с максималното си тегло върху щангата. Веднага щом го заболи, той мисли да спре. Работя след тази точка, което означава, че казвам на ума си, че веднага щом започне да боли, е нарастването. Отглеждането е нещо необичайно за тялото, когато сте над осемнадесет. Тялото не е свикнало с десет, единадесет или дванадесет повторения с максимално тегло. Тогава правя десет или петнадесет комплекта от това подред. Няма човешко тяло някога е бил подготвен за това и изведнъж се кара да се справя с това ново предизвикателство, нараствайки през тази зона на болка. Изпитването на тази болка в мускулите и болката и продължаването е моето предизвикателство. Последните три или четири повторения са това, което прави мускулите растат. Тази област на болка разделя шампиона от някой, който не е шампион. Това е, което липсва на повечето хора, имайки смелостта да продължат и просто да кажат, че ще преминат през болката, независимо какво се случва. Не се страхувам да припадна Правя клекове, докато не падна и не припадна. И какво от това? да ме убие. Събуждам се пет минути по-късно и съм добре. Много други спортисти се страхуват от това. Така че те не отпадат. Те не продължават. "

"Просто използвам мускулите си като част от разговора, като някой, който разхожда гепард по 42-ра улица."

„Няма преки пътища - всичко е повторение, повторение, повторение.“

"Пристрастен съм към упражненията и трябва да правя нещо всеки ден."

"Правя същите упражнения, които правех преди 50 години, и те все още работят. Ям същата храна, която ядох преди 50 години, и все още работи."

"Това, което правя, е нещото, което искам да направя. Не ме интересува какво мислят другите хора. Ако останалите не са съгласни и кажат, че не трябва да си губя времето, пак ще бъда културист. Обичам го. Обичам усещането в мускулите си, обичам състезанието и обичам нещата, които ми дава. Никога през целия си живот не ми се е налагало да работя. Никога не съм имал работа от осем до шест. добри пари. Обиколих цял свят, състезавайки се и изнасяйки изложби. От развлечението си направих професия, която може би само пет процента от населението може да направи. Останалите деветдесет и пет процента са разочаровани офис служители, работещи за някой друг. Аз съм напълно независим. И така, аз ... ... се чувствам ... ако бих живял отново или ако щях да се родя отново, щях да направя точно същото нещо. "

„Когато бях на 15 години, свалих дрехите си и се погледнах в огледалото. Когато се вгледах гол, разбрах, че за да бъда идеално пропорционален, ще ми трябват двайсет инчови ръце, които да отговарят на останалата част от мен. ”

„Точно както при бодибилдинга, неуспехът също е необходим опит за растеж в собствения ни живот, тъй като ако никога не сме тествани до краен предел, как ще разберем колко силни сме всъщност? Как ще растем някога? “

"Имам добро усещане за тялото си по бански около хора, които оценяват това, което правя, като състезание. Тогава съм горд. По телевизията съм горд. Но на плажа повечето хора не са експерти. широката публика не знае как да изглежда. Колко горд можеш да бъдеш, когато те дори не знаят какво гледат? "

„Колкото по-добре ставаш, толкова по-малко тичаш, показвайки се като мускулест човек. Знаете ли, носите обикновени ризи - не винаги се опитвате да покажете това, което имате. Говорите по-малко за това. Сякаш имате малко BMW - искате да се състезавате по дяволите от тази кола, защото знаете, че тя просто ще върви на 110. Но ако видите момчета да карат Ferrari или Lamborghini, те се плъзгат на 60 по магистралата, защото знаят ако натиснат този ускорител, ще отидат на 170. Тези неща са еднакви във всяка област. "

„Единственият начин да бъдеш шампион е като преминеш през тези принудителни повторения и изтезанията и болката. По този начин го наричам рутинно изтезание. Защото е като принудително изтезание. Измъчвам тялото си. Това, което ми помага, е да мисля за тази болка като за удоволствие. Болката ме кара да порасна. Отглеждането е това, което искам. Затова за мен болката е удоволствие. И така, когато изпитвам болка, съм в рая. Чудесно е. Хората предполагат, че това е мазохистично. Но те грешат. Харесвам болката по определена причина. Не обичам иглата да е забита в ръката ми. Но харесвам болката, която е необходима, за да бъдеш шампион. "

"Това, което правя, е нещото, което искам да направя. Не ме интересува какво мислят другите хора. Дори и да не са съгласни и да кажат, че не трябва, пак ще бъда културист. Обичам го. Обичам чувствата в мускулите си, обичам състезанието и обичам нещата, които ми дава, никога през целия си живот не ми се е налагало да работя. Никога не съм имал работа от осем до шест. Винаги съм печелил добри пари. пътувал по цял свят, състезавайки се и излагайки изложби. От минало време съм създал професия, която може би само пет процента от населението може да направи. Останалите деветдесет и пет процента са разочаровани работници, работещи за някой друг. Аз " Аз съм напълно зависим. Така че чувствам дали бих живял отново или бих се родил отново, бих направил абсолютно същото. "

„Повечето културисти имат само мъглява представа за това как искат да изглеждат. Те не казват:„ Ще стана победител “. Отрицателните импулси около фитнеса могат да бъдат невероятни. Бих чул културисти да се оплакват: "О, не! Не друг набор!" Това ги унищожи. Винаги съм вярвал, че ако тренираш за нищо, губиш усилията си! "

"Моето определение за спорт е, че това е физическа активност, която включва състезание. Тъй като културистите със сигурност тренират и след това се състезават, ние със сигурност сме спорт."

"Уникалното при бодибилдинга е, че когато се състезавам, това е само аз на сцена. Няма поле, няма бухалка, няма топка, няма ски, няма кънки. Всички останали спортисти трябва да използват екипировка, като футбол. Но Не използвам нищо в състезанието, освен себе си. Там съм само аз. Аз сам. Няма треньор. Няма нищо. "

"Мисля, че обществеността смята, че съм нарцистичен, защото се поглеждам в огледалото. Това, което те не разбират, е, че това е единственият начин да проверя своя напредък. Как да разбера, че мускулите ми растат по начина, по който искам? Чрез огъване и ги проверява в огледалото, като ги измерва с лента или евентуално като стъпва на скала. Огледалото е далеч най-доброто, защото виждам определението на всеки мускул. Това е много фино. Понякога дори друг културист не може да види това, което аз може. Плувец използва хронометър като огледало. Лентата на джъмпера е негово огледало. Но обществеността странно се страхува от себе си. Те са виновни за огледалото. Те мислят, че като гледат в него има нещо нередно. Колко огледала има в Америка?"

"Всъщност не виждате мускул като част от себе си, по някакъв начин. Виждате го като нещо. Гледате на него като на нещо и казвате, че това нещо трябва да се изгради малко по-дълго, бицепсът има да бъде по-дълъг или трицепсът трябва да е по-дебел тук, в областта на лакътя. И го поглеждате и той дори не изглежда да ви принадлежи. Като скулптура. След това, след като го разгледа, скулптор влиза с нещо си и работи малко, и може би тогава правите допълнителни принудителни повторения, за да извадите тази долна част. Оформяте я. Точно като скулптура. "

"Разбирам кои пози наистина харесват. Ето защо нямам конкретна рутинна поза, защото никога не знаеш какво харесва и какво не. Понякога смяташ, че рутината е добра, но аплодисментите намаляват. Както обясни Франко, той направи един изстрел, идващ отстрани за трицепс отстрани и звукът падна, така че той отряза изстрела. Трябва да сте много гъвкави в тези неща. Трябва да слушате. Когато ударите най-мускулести и те започнете да крещите, знаете, че харесват по-странните пози, така че продължавате да го удряте отново и може би го задържате по-дълго, за да изрежете повече. Знаете ли, че тогава те харесват драматични кадри и можете да забравите симетричните неща. "

„Много неща ми минават през ума, докато позирам. Когато позирам, много добра поза нека бъдем най-мускулестата поза. Публиката започва да крещи. В съзнанието си им казвам, нещо като „Е, ето го, тук е най-доброто тяло да го погледне и просто да се побърка, защото единственият ви случай да видите един от тях. Това е. Давам им да разберат, че това, което получават, е умопомрачително. Те няма да го получат утре, нито на следващия ден. Може би никога повече. Това е преживяване веднъж в живота. Особено след като кариерата ми като културист почти приключи. Надявам се само да оценят тялото ми. Очевидно го правят. Чувам аплодисментите. ”

„На сцената винаги съм различен от сцената. Мога да бъда много приятелски настроен извън сцената, но на сцената ще извадя един трик след друг на състезанието си, за да го унищожа, нали знаете, защото това е моят живот и аз трябва да спечеля. Франко е най-добрият ми приятел, но ще направя колкото мога, за да изглежда лош и да изглеждам добре. “

Арнолд Шварценегер Мотивационни цитати

"Силата не идва от победата. Вашите борби развиват вашите сили. Когато преминете през трудности и решите да не се предадете, това е сила."

"Неуспехът не е опция. Всеки трябва да успее."

"Умът е границата. Докато умът може да си представи факта, че можете да направите нещо, можете да го направите, стига наистина да вярвате на 100 процента."

"За мен животът непрекъснато е гладен. Смисълът на живота не е просто да съществуваш, да оцелееш, а да продължиш напред, да се изкачиш, да постигнеш, да завладееш."

„Като дете винаги обожавах победителите. Едно е да боготвориш героите. Съвсем друго е да се визуализирате на тяхно място. Когато видях страхотни хора, си казах: Мога да бъда там. ”

"Е, знаете ли, аз съм вечният оптимист."

„Всички ние имаме голяма вътрешна сила. Силата е вярата в себе си. Наистина има отношение към победата. Трябва да видите как печелите, преди да спечелите. И трябва да сте гладни. Трябва да искате да побеждавате. ”

"Инстинктът ми беше да спечеля, да елиминирам всеки, който се състезава, да унищожа врага ми и да продължа без никакво колебание."

„Когато преживееш трудности и решиш да не се предадеш, това е сила.“

"Останете гладни, останете здрави, бъдете джентълмени, вярвайте силно в себе си и надхвърляйте ограниченията."

„Хубавите неща не се случват случайно. Всяка мечта носи със себе си определени рискове, особено риска от провал. Но не съм спрян от рискове. Да предположим, че велик човек поема риска и не успява. Тогава човекът трябва да опита отново. Не можеш да се провалиш вечно. Ако опитате десет пъти, имате по-голям шанс да го направите на единадесетия опит, отколкото ако изобщо не сте опитали. "

Арнолд Шварценегер Общи цитати

"Парите не те правят щастлив. Сега имам 50 милиона долара, но бях също толкова щастлив, когато разполагах с 48 милиона долара."

"Помогнете на другите и върнете нещо. Гарантирам ви, че ще откриете, че докато обществената услуга подобрява живота и света около вас, най-голямата награда е обогатяването и новият смисъл, който ще донесе на собствения ви живот."

"Най-лошото нещо, което мога да бъда, е същото като всички останали. Мразя това."

"Млякото е за бебета. Когато пораснеш, трябва да пиеш бира."

"Видях жена, облечена в суичър с Guess. Казах, проблем с щитовидната жлеза?"

"Приветствам и търся вашите идеи, но не ми носете малки идеи; носете ми големи идеи, които да отговарят на нашето бъдеще."

„Започнете широко, разширявайте се по-нататък и никога не поглеждайте назад.“

"Това е просто, ако се разклаща, това е мазнина."

"Мога да скрия чувствата си под мускулите си. Определено. Мога да ги скрия толкова дълго, колкото е необходимо. И когато усетя, че могат да излязат, ги пускам навън. Мисля, че това е фантастично. Страхотно е да имаш контрол над ума си. Други хора се бъркат. Те не могат да се контролират. Не могат да ходят на работа една седмица или не могат да говорят по телефона, защото плачат. Мога да се превключвам напред-назад. Когато съм тренирам за състезание, мога да бъда това, което някои хора наричат ​​нечовешко, но наистина мисля, че е по-скоро да бъдеш свръхчовек. След това след състезанието, мога да се откажа отново да бъда човек и много емоционален и т.н. "

"Знаех, че съм победител в края на шейсетте. Знаех, че съм предопределен за велики неща. Хората ще кажат, че такъв начин на мислене е напълно нескромно. Съгласен съм. Скромността не е дума, която по никакъв начин се отнася за мен - аз надявам се, че никога няма да стане. "

"Научената безпомощност е реакция на отказване, отказване, което следва от убеждението, че каквото и да правите, няма значение."

"Аз съм най-полезният и отварям врати за всички и обичам да споделям."

"Ще се върна, винаги ми звучеше малко момичешки."

"Знам, че много спортисти и модели са отписани като тела. Никога не съм се чувствал използван за тялото си."

"Ако животът ми беше филм, никой нямаше да повярва."

„Не можете да кажете на дете, че е време да спортува; това е изключение. трябва да кажете „Хайде да отидем в парка и да се позабавляваме.“ След това ги карате да направят малко бягане, да играят на люлките, да тренират на балансиращия лъч, основно да получат пълна тренировка, маскирана като игра. “

„Трябва да запомните нещо: Всички съжаляват слабите; ревност, която трябва да спечелите. "

„Какъв е смисълът да си на тази Земя, ако ще бъдеш като всички останали?“

„Не е важно това, което получавате от живота. Счупете огледалата си! В нашето общество, което е толкова погълнато от себе си, започнете да гледате по-малко на себе си и повече един към друг. ще получите повече удовлетворение от подобряването на вашия квартал, вашия град, вашата държава, вашата страна и вашите ближни, отколкото някога ще получите от мускулите, фигурата, автомобила, къщата или кредитния си рейтинг. ”

"Ще получите повече от това, че сте миротворец, отколкото воин."

"Ако искате да станете шампион, не можете да имате някакъв външен негатив, който да ви влияе. Затова се обучих за това. Да бъда напълно студен и да не ми минават нещата през ума. И това беше тъжна история когато баща ми почина. Защото майка ми ми се обади по телефона и тя каза: „Знаеш ли, баща ти умря.“ И това беше точно два месеца преди състезание. „Ще се прибирате ли у дома за погребението?“ Тя каза. Аз казах: "Не. Твърде късно е. Той е мъртъв и нищо не може да се направи. Съжалявам, че не мога да дойда." И не обясних причините защо, защото как да обясниш на майка, чийто съпруг е починал, сега просто не можеш да бъдеш притеснен поради състезание? "

„Винаги съм мечтал за много могъщи хора. Диктатори и подобни неща. Винаги съм бил впечатлен от хора, които могат да бъдат запомнени в продължение на стотици години. Дори като Исус да бъде запомнен от хиляди години “.

„Когато бях на десет години, разбрах това нещо, което исках да бъда най-добрият в нещо, затова започнах да плувам. Спечелих шампионати, но чувствах, че не мога да бъда най-добрият. Опитах да карам ски, но там почувствах, че нямам потенциал. Играх футбол, но това не ми хареса добре, защото там не получих кредита сам, ако направих нещо специално. Оттогава просто избягвах отборните спортове. След това започнах да качвам през другите спортове и ми хареса най-много. Спечелих австрийското първенство през 1964 г., но разбрах, че съм твърде висок. Затова напуснах това и влязох в бодибилдинга. Две години по-късно разбрах, че това е всичко - в това мога да бъда най-добрият. "

„Възхищавам се на Америка, защото тя е мощна държава. Възхищавам се на неговата икономическа система, свободата и парите. Това е богата държава. Хората му са разкрепостени. Но не разбрах всичко това, когато бях на десет години. Имаше и нещо друго. Подсъзнателно желание да дойдете тук. Когато дойдох тук, бях дошъл от Мюнхен, където бях тренирал. Не си дадох избор. Почти се изкарах. Имам проблеми с полицията. Малки неприятности. Създадох ситуация, която ме принуди да напусна. Някой ми каза - „Сплит. Сега трябва да отидете в Америка. "

Присъединете се към над 500 000 абонати, които получават седмични тренировки, диетични планове, видеоклипове и експертни ръководства от Muscle & Strength.