Абонирайте се за нашия блог

Независимо дали го наричате сода, поп или кока-кола, проучванията се съгласяват, че има сто причини да спрете да го пиете - както редовни, така и диетични.

спрете

Содата прави хаос по тялото с празни калории, причинявайки киселинен рефлукс и потенциално допринасяйки за остеопороза. Ето само 6 причини да спрете да пиете сода днес:

Вашата талия

Тъй като содата няма хранителна стойност, консумираните калории - около 140 калории на кутия - са празни калории, които допринасят за увеличаване на теглото. И не мислете, че диетичната сода е отговорът - проучванията показват, че преминаването към нискокалорична или нула калорична сода не води до загуба на тегло.

Стомахът ти

Цялата тази киселина оказва своето влияние и върху стомаха ви. Киселината от сода може да раздразни стомашната лигавица и да причини киселини и киселинен рефлукс.

Вашите зъби

Известно е, че киселината в содата разяжда зъбния емайл и насърчава гниенето. В едно проучване е доказано, че зъбите, изложени на популярни содови продукти в продължение на 48 часа, губят 5% от теглото си, което кара някои изследователи да сравняват содата с акумулаторната киселина.

Вашият прием на захар

Средната кутия сода съдържа над 40 грама захар - еквивалент на 10 чаени лъжички захар. А захарта в повечето сода идва от царевичен сироп с висока фруктоза, който се метаболизира по-трудно от обикновената захар.

Проучванията показват, че дори изкуствените подсладители, използвани в диетичната сода, имат много от същите отрицателни ефекти върху метаболизма и апетита.

Вашата хидратация

Може да изглежда, че една сода може да утоли жаждата ви, но кофеинът, съдържащ се в повечето популярни напитки, е диуретик, който може да причини дехидратация. Високите нива на натрий и захар в содата също могат да допринесат за дехидратацията. На всичкото отгоре, когато пиенето на сода се превръща в обикновен навик, много хора в крайна сметка заменят жизненоважния прием на вода с консумация на сода.

Вашите кости

Фосфорната киселина в содата затруднява усвояването на тялото от калций, което може да причини остеопороза. Лошото усвояване на калций също може да причини кариеси в зъбите, които вече са отслабени от излагане на сода.