Пистите също са с високо съдържание на бета-каротин и съединението олеанолова киселина, които са мощни противовъзпалителни съединения, и фитостероли, вид противовъзпалителен растителен хормон, свързан с подобрена имунна функция.

Сарика Рана | Актуализирано: 22 юни 2018 г. 14:27 IST

ползи

  • Ядките са естествен начин за разказване на добри неща идват в малки опаковки
  • Шам-фъстъците остават най-пренебрегваните и подценявани ядки
  • Пистите също са с високо съдържание на бета-каротин

Ето шест прекрасни предимства на пистата или шам фъстък и защо трябва да ги добавяте към ежедневната си диета.

1. Приятен към сърцето

Консумирането на шам фъстък в умерени количества може да помогне за насърчаване на здравето на сърцето. Д-р Рупали споделя, че шам фъстъкът е богат на мононенаситени мастни киселини, които помагат за намаляване на високото кръвно налягане. Съдържа също фитостероли, които намаляват усвояването на диетичния холестерол от различни храни, като допълнително поддържат сърцето здраво. Така че, ако искате да запазите сърцето си в безопасност, уверете се, че имате шепа ядки, които също се състоят от шам-фъстъци.

2. Може да помогне при отслабване

Шам-фъстъците са богати на фибри, които ви поддържат сити за по-дълго време, като допълнително предотвратяват прекомерното хранене. Фибрите, които се съдържат в тях, също помагат за ускоряване на метаболизма ви. Освен това, мононенаситените мазнини, присъстващи в шам-фъстъците, са разтворими в природата и следователно помагат за предотвратяване на наддаването на тегло. Пистите също се считат за нискокалорични закуски, така че можете да им се наслаждавате, когато почувствате глад, така че знаете, че не събирате калории.

Предимства на шам-фъстъците: Шам-фъстъците са богати на фибри, които ви поддържат сити за по-дълго, допълнително предотвратявайки прекомерното хранене

3. Насърчава здравословното черво

Шам-фъстъците съдържат големи количества диетични фибри, които помагат за укрепване на храносмилателната система. Различни изследвания, включително едно, проведено в Университета на Флорида, предполагат, че шам-фъстъците са полезни за чревните бактерии и допълнително помагат за стимулиране на добрите чревни бактерии. Пистата е чудесен източник на здравословни мазнини, протеини, фибри и антиоксиданти, които ги правят чудесна храна за червата.

Ползи от шам-фъстъците: Шам фъстъкът съдържа големи количества диетични фибри, които помагат за укрепване на храносмилателната система

4. Богат на антиоксиданти

Д-р Рупали ни казва, че шам фъстъкът има многобройни антиоксиданти, които помагат в защитата на тялото от оксидативен стрес и причиняват допълнителни щети. Наличието на антиоксиданти като витамин С и витамин Е предпазват тялото от свободни радикали, които причиняват увреждане на тялото. Антиоксидантите помагат в борбата с увреждащите клетките свободни радикали в организма, които са отговорни за причиняването на преждевременно стареене.

Ползи от шам-фъстъците: Наличието на антиоксиданти като витамин С и Е предпазват тялото

5. Насърчава здравето на очите

Високото количество витамин Е, присъстващо в шам-фъстъците, помага за насърчаване на здравето на очите, а също и за подобряване на зрението ви. Също така съдържа каротеноиди, които предпазват очите от дегенерация на макулата и катаракта. Пистите също съдържат лутеин и зеаксантин, и двата са чудесни антиоксиданти за очите. Те предпазват очите от увреждане от слънце и други светлини.

Предимства на шам-фъстъците: Високото количество витамин Е, присъстващо в шам-фъстъците, помага за насърчаване на здравето на очите

6. Засилва имунната система

Деликатна консумация на шам фъстък може да помогне за поддържане на нивата на имунитета ви. Той има големи количества витамин В6, който е жизненоважен за правилната функция на имунната система. Също така съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за задържане на инфекциите; това става чрез повишаване на имунитета.

Коментари Можете да консумирате тези чудни ядки всеки ден, но е важно да ги смесвате с други ядки, за да не добавите много калории и мазнини към деня си.