Сладко картофено и гъбено къри - просто вкусно зеленчуково къри, готово за по-малко от 30 минути.

сладко

Сладко картофено и гъбено веганско къри

Трябва да обичате просто зеленчуково къри и това вкусно къри от сладък картоф и гъби може да бъде приготвено в котлон или в мигновено гърне, ако искате да спестите още повече време.

Това е перфектно зеленчуково къри, направено с къри на прах, естествената сладост от сладък картоф и завършено с кремообразността на малко кокосово мляко. Толкова е вкусно, че дори месоядците ще се насладят на това ястие.

Незабавно пот Сладък картоф и гъби Къри

Може би се чудите: Какво е моментално гърне? An Незабавно гърне (Тенджера под налягане) е готварска печка 7in1, която бавно готви, готви под налягане, сосове и има настройки за супа, лют пипер, ориз, каша и т.н. Тя буквално ще приготви тези кюфтета за минути, така перфектно, когато имате нужда от хранене на масата бързо.

(Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми печеля от квалифицирани покупки.)

Откакто си купих моя Незабавно гърне, Използвам го редовно, не е от онези джаджи, които седят в шкафа ми забравени. Всъщност никога не изчезва.

Незабавно гърне е марка електрическа тенджера под налягане, но има различни други марки и опции.

Мога ли да използвам леко кокосово мляко?

Ако искате да спестите още няколко сина, тогава смело заменете пълномасления консервиран кокос за лек. Предпочитам пълномаслена, тъй като е много по-кремообразна и когато разделяте тази рецепта за къри на порции, това наистина не е твърде много синове или точки.

Не препоръчвам да използвате кокосовото мляко, което се предлага в кашон, тъй като има много високо съдържание на вода и просто ще бъде твърде течно и няма достатъчно вкус.

Видове къри на прах

Наистина зависи от нивото на подправката ви какъв къри на прах сте избрали да използвате. Винаги отивам на средна топлина, но ако предпочитате гореща или мека, направете размяната с това, което предпочитате.

Има и различни различни марки, обикновено купувам моята на едро от хранителния магазин в чанта, тъй като я използвам често и малките бурканчета с подправки не издържат 5 секунди в къщата ми.

Страници за сладко картофено и гъбено къри

Просто обичам да отида за обикновен ориз басмати заедно с това къри с малко бебешки спанак. Ако не сте запален по суровия спанак, смело го разбъркайте през кърито или му се насладете точно както е с ориза.

Ако искате повече вкусни страни, това са чудесни възможности:

или ако се опитвате да бъдете здрави, тези рецепти за ориз с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати са вкусни.

Още рецепти за къри, подходящи за вегани

Обичате рецепти с къри? Вижте тези други рецепти, подходящи за вегани.

или се насочете към моя Пълен индекс на рецептите с над 900 вкусни рецепти за отслабване на света и наблюдатели на тегло, напълно достъпни за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки и т.н.

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Вижте удобното изображение на Pinterest по-долу, ако искате да го закрепите за по-късно 😊

Сладко картофено и гъбено къри (печка или мигновено гърне)

Сладко картофено и гъбено къри - просто вкусно зеленчуково къри, готово за по-малко от 30 минути.

Съставки

  • 1 средна глава лук, нарязан на кубчета
  • 2 скилидки чесън,
  • 1 супена лъжица настърган корен от джинджифил
  • 1/2 чаша (120 мл) пастата, (използвайте 3/4 чаша (180 мл) за плота)
  • 450g сладък картоф, обелен и нарязан на кубчета
  • 200 г гъби кестен/кремини, на четвъртинки
  • 2 супени лъжици средно къри на прах
  • 3/4 чаша (180 мл) зеленчуков бульон (използвайте 1 чаша (240 мл) за плота).
  • 1/2 чаша (120 мл) кокосово мляко, сезон
  • спрей с олио за готвене (използвах спрей с масло от авокадо)
  • морска сол за подправка
  • пресен кориандър, нарязан (по желание)

Инструкции

Незабавно гърне

  1. Настройте Instant Pot в режим на сотиране, след като се покаже горещо, напръскайте със спрей с олио за готвене.
  2. Добавете лука и гъбите с щипка морска сол и пържете няколко минути, докато леко покафенеят
  3. Добавете джинджифил, чесън и къри на прах и запържете за допълнителна минута (добавете малко вода, ако полепне)
  4. Добавете пастата, бульона и сладкия картоф, добавете капака, затворете клапана (ако не се самоуплътнява) и настройте Instant Pot да се готви за 5 минути (високо налягане).
  5. След като приключи с готвенето, отворете клапана, за да направите бързо освобождаване на налягането.
  6. Поставете моменталното гърне в режим на сотиране и разбъркайте кокосовото мляко, докато всичко се смеси и се нагрее.
  7. Овкусете и подправете със сол, ако е необходимо, и поръсете с наситнен кориандър.
  8. Сервирайте и се наслаждавайте!

Котлон

  1. Напръскайте дълбок тиган на средно силен огън с готвене на всички спрейове, добавете лука и гъбите с щипка морска сол и пържете няколко минути, докато леко покафенеят.
  2. Добавете чесъна, джинджифила и кърито на прах и запържете за допълнителна минута (добавете малко капка вода, за да предотвратите залепването, ако е необходимо).
  3. Добавете пасата, бульона и сладкия картоф, оставете да заври и след това оставете да къкри 20 минути, докато сладкият картоф омекне.
  4. Разбъркайте през кокосовото мляко, докато се смесят.
  5. Овкусете и подправете със сол според нуждите и поръсете с наситнен кориандър.
  6. Сервирайте и се насладете!

Бележки

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, вегетарианска (веганска), палео (Whole30), отслабваща света и наблюдатели на теглото.

  • Свят за отслабване - 2 сина на порция
  • WW Зелени интелигентни точки - 7 на порция
  • WW Blue Smart Points - 7 на порция
  • WW Purple Smart Points - 3 на порция
  • Без глутен - използвайте запаси без глутен
  • Палео (Whole30) - сервирайте с карфиолов ориз

ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАМРАЗЯВАНЕ

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне.

НЕ КОПИРАЙТЕ И/ИЛИ ПОСТАВЯЙТЕ ПЪЛНИ РЕЦЕПТИ ИЛИ СКРИНШОТИ НА ВСЯКО СЪДЪРЖАНИЕ ОТ ОТСЛАБВАНЕТО НА ХРАНИТЕ ВЪВ ВСЯКАКИ СОЦИАЛНИ МЕДИИ, СТРОГО ЗАБРАНЕНО.

ВСИЧКИ ИЗОБРАЖЕНИЯ И СЪДЪРЖАНИЕ НА ЯДИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ СА ЗАЩИТЕНИ АВТОРСКИ ПРАВА.

Хранителната информация, syn стойностите, точките и т.н. са приблизителни и трябва да се използват само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Винаги се препоръчва да изчислявате по съставките, които използвате.

Отговорността на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, яйца, соя и/или без млечни продукти). Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Проверете Правна раздел, за пълно отказване от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.