Докато технически все още съм в „отпуск по майчинство“ (когато сте самостоятелно заети, отпускът по майчинство е относително понятие), аз се появявам, за да споделя с вас актуализация за пътуването ми след раждането.

след

Дълго и добре съм мислил как искам да споделя това пътуване тук в блога и наистина оценявам отзивите ви в Instagram и Facebook миналата седмица. Благодаря ти!

В крайна сметка искам да споделя истински, автентичен, нередактиран разказ за това как изглежда да отслабна бебето и да се върна на място, в което отново да се чувствам уверен, годен и силен в тялото си.

Преди да започнем, няколко отказа от отговорност:

Добре, благодаря ти, че се придържаш към мен през това. За мен е важно да познавате сърцето ми в споделянето на това пътуване и да отделите малко време, за да проверите и сърцето си. 🙂

ТЯЛО СЛЕД БЕБЕ: раждане - 3 седмици

41 седмици бременни

Въпреки че все още не съм имал възможност да споделя историята на раждането на Baby K, повечето от вас знаят чрез социалните медии, че той е пристигнал 12 дни след изтичане на срока му. 12 дни! Това бяха най-малкото дълги дни. Снимах тези снимки на 41 седмици + 5 дни.

По времето, когато бяха направени тези снимки, бях психически ТОЛКОВО ГОТОВ за приключване на бременността, но физически се чувствах доста добре. Ходех всеки ден, имах много малко подуване и много малко болки. За това съм благодарен.

Ден 1

Бебе К се роди в 2:15 сутринта и щракнах тази снимка по-късно същия ден. Мисля, че много майки за първи път са изненадани от факта, че все още изглеждате (поне) бременна на 4 месец след раждането. Знам, че бях изненадан за първи път! Спомням си, че невярващо се взирах в тялото си, след като родих първото си бебе.

Този път знаех какво да очаквам и беше много по-лесно да прегърна мекия, гъвкав корем след бременността. Бях в по-добра форма преди и по време на бременността ми този път това се показа в тялото ми дори в деня след раждането. Определено се отдадох на повече „лакомства за бременност“ по време на първата си бременност и не съжалявам за секунда. 🙂 Бях по-умишлен по отношение на тренировките и избора на храна с тази бременност, но не се притеснявайте, все пак качих солидни 39 кг.

Седмица 2

Тези снимки са направени 2 седмици след раждането.

Всъщност бях приятно изненадан от тези снимки. Не съм сигурен дали това е така, защото тялото ми понася бременността малко по-добре този път, или защото защото след 5 години съм бил умишлен и съсредоточен върху подобряването на имиджа на тялото си и да обичам тялото си за всичко, което може да направя, най-накрая мога да погледна на снимка без разочарование, срам и негативизъм. Вероятно е комбинация от двете. На което казвам, АМИН! 🙂

Ще кажа, че прегръщането на тялото ми след раждането след първата ми бременност беше наистина много трудно.

Не можех да повярвам колко странна форма беше и колко по-голям бях във всички области. Наистина ми беше трудно, защото непрекъснато виждах снимки на хора, които сякаш се върнаха в рамките на дни и се впиха в дънки преди бременността в рамките на няколко седмици!

След раждането на първото ми дете ми отне около година, за да загубя цялото тегло (а след това и някои). Една година с полумаратонни тренировки, безспирно кърмене и в крайна сметка елиминираща диета поради непоносимост към храна на дъщеря ми. Така че е безопасно да се каже, че не съм отскочил веднага в тесните си дънки, но в крайна сметка стигнах до там. (можете да прочетете за това как отслабнах бебето за първи път, като щракнете тук)

Ето още няколко моментни снимки как се развиват нещата след 3 седмици след раждането:

Статистика:

Общо наддаване на тегло по време на бременност: 39 lbs

Загуба на тегло 3 дни след раждането: 13,5 lbs (25 lbs остават за загуба)

Загуба на тегло 2 седмици след раждането: допълнителни 6 lbs (19 lbs left to lose)

Загуба на тегло 3 седмици след раждането: допълнителни 1,5 lbs (17,5 lbs оставени за загуба)

Измервам напредъка си по 4 различни начина: мащаба, снимките, измерванията и най-важното как прилепват дрехите ми.

Аз обучавам всички свои клиенти в моите онлайн програми да правят същото. Склонни сме да бъдем толкова уловени с числото на кантара и то показва само една малка част от цялата картина. Открих, че особено по време на следродилното пътуване, много пъти скалата няма да мръдне, но измерванията падат. Всъщност през изминалата седмица загубих най-ниското число в скалата, но имах най-голям спад в инчове. Ако сте на път за отслабване, ви препоръчвам да погледнете и отвъд скалата.

Диета:

Синът ми е диагностициран със същата непоносимост към млечни продукти/соев протеин, която имаше дъщеря ми. Така че от тази седмица изключвам всички млечни и соеви продукти. Освен това не ограничавам приема на храна или дори казвам „не“ на нещо различно от тези, които синът ми не може да обработи. Наслаждавам се на десерти, ям често през целия ден и просто се грижа да поддържам млякото си през първите няколко седмици.

Пия много вода и се опитвам да ям много плодове, зеленчуци и протеини. Но все още не съм в „режим на отслабване“. Мисля, че е важно да дам на тялото си време да се адаптира към новите изисквания на кърменето и наистина, каква е бързината? Имам достатъчно време да се съсредоточа върху отслабването. Проверявам теглото и измерванията си, така че да знам, че тялото ми се движи в правилната посока и когато почувствам, че съм спрял, ще се съсредоточа повече върху умишленото отслабване.

В момента позволявам на енергията си да се приспособя към живота с 2 малки и да ни накара да бъдем сити, отпочинали и щастливи. 🙂

Упражнение:

Въпреки че в този момент се чувствам МНОГО по-добре физически, отколкото след раждането на дъщеря ми (шевове срещу никакви шевове), все още приемам пълните 6 седмици, както препоръчват повечето лекари, преди да подновя активно тренировките си.

Вярвам, че е много важно да дадете на тялото си време за почивка и заздравяване, преди да се опитате да го промените отново. Понякога се чувствате добре може да бъде опасно, защото е изкушаващо да се върнете към тренировки, преди тялото ви наистина да е готово.

В момента отивам на кратки разходки, преследвам малкото си дете из къщата и из квартала, правя леко разтягане на моята пяна и това е всичко. Хубаво е да имате оправдание за откъсване от по-интензивни тренировки. Не съм от хората, които бързат с тази част от процеса. Ще се върна след няколко седмици.

Радвам се да се потопите в страхотен месец тренировки с нашата онлайн група за членство. Жените в The Sisterhood са ми били толкова вдъхновение и насърчение! (нова тренировка и Recipe Bundle излизат на 1 октомври! Присъединете се към нас!)

Емоции:

Първата седмица преживях очакваните хормонални промени. Бях едновременно щастлива и нацупена, плачлива и екстатична.

Втората седмица се изравних малко, но все пак се разплаках на рождения си ден, защото бях толкова изтощен и малкото ми дете не дремеше.

Тази седмица се чувствам малко по-добре и се чувствам така, сякаш се приспособявам към тази голяма промяна. Помага ми, че всъщност не работя - това би било твърде много, за да се справя в момента. Радвам се да се върна скоро, но това време и пространство е добро за емоционалното благополучие.

Ще споделям повече актуализации през следващите седмици и месеци, когато се потопя отново в тренировъчната си рутина и се опитвам да се впиша отново в дрехите си преди бременността (в крайна сметка). В момента живея в тренировъчни дрехи (без всъщност да тренирам, ха!) И макси рокли.

Ще се радвам да чуя от вас ... тази публикация беше ли полезна? Всичко друго, което искате да споделя?

О, и не забравяйте да дойдете да ме намерите в Instagram. Това е мястото, където споделям ежедневните и седмичните актуализации, както и полезни съвети за намиране на баланс, когато животът е зает. 🙂

PS - може да се насладите и на това как отслабнах бебето (от първата ми бременност) и съвети за упражнения с бебе.

PPS - ако пътувате самостоятелно и искате да имате подкрепа, рецепти, тренировки и насърчение, разгледайте The Balanced Life Sisterhood. Бих искал да те опозная!