Тези 6 най-добри рецепти за овесена овесена нощ ви дават възможности за здравословна закуска всеки ден. Съставки като семена от чиа, обикновено гръцко кисело мляко, плодове и кленов сироп правят този овес мощна сила на доброто! Насладете се на здравословна и вкусна закуска в движение, както и научете как да приготвяте овес за една нощ!

най-добри

Ако ме помолите да опиша идеалното начало на деня ми, то определено ще започне с чиста, вкусна закуска. За вас няма нищо по-добро от хранителен старт до сутринта.

Виждате ли, начина, по който започвам сутринта, определя темпото през останалата част от деня, така че винаги се опитвам да отделя поне малко време за себе си.

И така, част от времето за зареждане подхранва заетостта в магазина. И какъв по-добър начин да го направите, отколкото докато хапвате нещо вкусно като най-добрия овес за една нощ?

Имам натоварен график и нямам време да приготвям закуска от нулата всеки ден. Изкушаващо е да пропуснете всичко заедно няколко дни, когато бързате. Но аз измислих решение, което ще ви хареса. Това става по следния начин: пригответе се вечер преди да използвате обикновено гръцко кисело мляко, здравословни плодове, зеленчуци и хранителен овес, полезен за вас, за да започнете сутринта.

И така, искате да знаете как можете да избегнете пропускането на закуска отново? Прочетете и аз ще ви покажа как!

ЗАЩО СА НАЙ-ДОБРИТЕ ОВЕЗИ ЗА НОЩНОСТ ДОБРО ЗА ВАС?

Овесените ядки са, от хранителна гледна точка, един от най-добрите варианти за закуска. Овесът сам по себе си е пълен с фибри и основни витамини и минерали. Овесът за една нощ ви засища и е закуска, пълна с протеини, която ще ви помогне да стигнете до обяд, без стомаха ви да ръмжи. Не само здравословните пълнозърнести храни, пълни с антиоксиданти, са полезни и за вас, но и най-добрите ми рецепти за овес за една нощ са гъвкави! Въпреки че предпочитам овеса си от сладката страна, не се колебайте да добавите любимите си съставки, за да създадете и пикантни закуски на базата на овес.

Ами останалите съставки? Разгледайте добротата, открита в останалата част от рецептата:

  • Бадемовото мляко осигурява калий, витамин D и калций
  • Семената от чиа съдържат протеини, фибри и цинк
  • Увеличете приема на протеини и здравословни мазнини с обикновено гръцко кисело мляко
  • Няма рафинирани захари, когато използвате чист кленов сироп като подсладител
  • Топингите добавят вкусно хранене под формата на плодове, ядки и др

КАК ДА ПРИГОТВИМ НАЙ-ДОБРИТЕ ОВЕЗИ ЗА НОЩНОСТ

Подготовката е проста! Овесът през нощта може би е най-лесното нещо, което някога ще приготвите за закуска. Честно казано. Започнете, като подготвите всичките си съставки съгласно лесните инструкции: овес, мляко по избор (млечни продукти, кокос, бадем ...) и обикновено гръцко кисело мляко. Ще ви трябва и подсладител (любимите ми са чист кленов сироп или суров мед) и някои подправки (като канела или индийско орехче). Ако искате, добавете малко плодове или ядки веднага или гарнирайте със свежи топинги сутрин.

След това изберете удобен начин да ги съхранявате в хладилника и всичко е готово.

  • Смятам, че тези бурканчета от зидария от 16 унции са най-добрият размер за тази рецепта. И, добре, какво може да бъде по-лесно за съхранение и хранене?
  • Друга възможност, която работи чудесно, е контейнерът за приготвяне на храна. Както при бурканчето със зидарите, обичам да виждам цветните овесени смеси през стъклото, чакайки да им се насладим за закуска!

Просто вземете буркан или контейнер за приготвяне на храна, напълнете буркана с овес и след това изсипете млякото, така че овесът да е добре покрит. Добавете останалите съставки и това е всичко. Уверете се, че сте затворили правилно контейнера или бурканчето си и овесът ви за една нощ е готов да прекара нощта в хладилника.

Когато се събудите сутрин, просто вземете закуската си от хладилника, допълнете с малко плодове, ако искате и сте готови да копаете. Така че. Лесно.

6 най-добри рецепти за овес през нощта - лесни рецепти за оправяне

КОЛКО ДОЛГО МОЖЕТЕ ДА ПОДДЪРЖАТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ НОЩНИ ОВЕЗИ НА ХРЕДА?

Когато се съхранява в херметически затворен съд, овесът за една нощ може да издържи до 5 дни в хладилника. ПЕТ дни, приятели мои! Официално вече няма оправдания за пропускане на закуската!

Най-добрата част за овесените овесени ядки е, че не е нужно да готвите нищо - просто комбинирайте всички съставки в контейнера, затворете капака и оставете в хладилник за поне 4-6 часа, ако е възможно, една нощ. Докато сместа седи в хладилника, овесът абсорбира течността и вкусовете, оставяйки ви вкусна овесена закуска сутрин.

Знаете ли колко обичам подготовката за закуска. Просто спестява толкова много време! Преди винаги приготвях обяд и вечеря за хранене, но рядко правех рецепти за приготвяне на храна за закуска. Тези вкусни овесени овесени ядки са идеалната закуска за приготвяне на храна. Накарайте ги напред и просто вземете и тръгнете сутрин, знаейки, че започвате почивния ден правилно.

КАКВИ СА НАЙ-ДОБРИЯТ ТИП ОВЕС, КОЙТО ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ЗА ОВЕЗ ЗА СВЕЧЕТО?

Наистина има голяма разлика между избора ви на овес за приготвяне на овес през нощта. Харесва ми да използвам стар овесен овес, известен още като овален овес. Те попиват течността и придават на вашите овесени ядки кремообразна, копринена текстура. Тези овесени ядки са малко по-обработени от овесените овесени ядки и са чудесен източник на важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Избягвайте бързо готвене овес, тъй като те са силно обработени и няма да издържат в тези рецепти.

ЯДЕТЕ ЛИ НОЩНОСТ ОВЕЙС ГОРЕЩ ИЛИ СТУДЕН?

Овесените овесени ястия определено са една от опциите за закуска. Обикновено просто ги вадя от хладилника и ги ям точно тогава и там. Да, понякога дори точно пред хладилника (и не се срамувам да го кажа!). Има обаче студени, мрачни сутрини, когато просто искам нещо топло и успокояващо. И така, просто хващам любимия си вкус на най-добрия овес за една нощ и ги загрявам за 1-2 минути в микровълновата фурна. Така или иначе работи!

КАК НАПРАВЯМ НАЙ-ДОБРИЯТ НОЩ ОВЕЗ БЕЗ ГЛУТЕН?

Пригответе тези вкусни рецепти за овес за една нощ с овес без глутен. Въпреки че овесът естествено не съдържа глутен, той може да се състои от зърна, съдържащи глутен, когато се обработват и транспортират. Ето защо е изключително важно да купувате овес, който е определен като безглутенов и не е замърсен с други зърнени храни.

КАК НАПРАВЯМ НАЙ-ДОБРАТА ОВЕЗ ЗА СВЕЩНОСТ ВЕГАН?

Веганите могат да заменят обикновеното гръцко кисело мляко с кисело мляко на растителна основа, когато правят тези лесни овесени закуски. Опитайте това като заместители:

  • Бадемово кисело мляко
  • Кокосово кисело мляко
  • Кисело мляко от кашу
  • Подорожник кисело мляко
  • Ленено кисело мляко

С тези 6 различни рецепти за овесена овесена нощ можете да ядете дъгата, да промените режима си на сутрешна закуска и да останете на път със своята здравословна рутина. Планирайте здравословна закуска преди време и ще ви бъде много по-лесно да имате енергия през целия ден. И няма да имате проблем да избегнете и нездравословен избор!

1. Овес от ягода през нощта

Кой би могъл да откаже на узрелите и сочни ягоди за закуска? Направете тези ягодови овесени овесени ядки предишната вечер и сутрин ви очаква здравословна закуска!