Не получих финансова компенсация за този пост. Получих проба от продукта за целите на прегледа. Мненията са мои собствени, базирани на личния ми опит с продукта.

Балет Красива® е 60-минутна тренировка за тяло, представена от Мери Хелън Бауърс, която обучи актрисата Натали Портман в ролята й във филма Черен лебед. DVD-то е разделено на следните шест раздела:

  • Bridge Series (ще тонизирате и укрепите мускулите на краката, дупето, бедрата, бедрата и корема)
  • Коремни мускули (тренировка, специално създадена да тренира само корема ви, с акцент върху това да ви помогне да получите по-стройна талия)
  • Вътрешно бедро (ще се съсредоточите върху укрепването и тонизирането на вътрешната част на бедрата)
  • Външно бедро (ще работите върху бедрата и бедрата, като донесете определение на външните бедра)
  • Обятия (ще извайвате и тонизирате ръцете, раменете и гърба си, както и ще подобрите стойката си)
  • Стоящ (комбинация от кардио и танцови движения)

преглед

Моето пътуване за отслабване

По време на тийнейджърските си години никога не ми се е налагало да наблюдавам какво ям. Родителите ми на практика ме отгледаха на заведения за бързо хранене и ресторанти, така че така и не научих никакви умения за здравословно хранене. Тежестта пълзя бавно през годините и едва ли забелязах, тъй като трябваше да си купя по-големи и големи гащи, риза и размери. Накрая миналата година реших да направя нещо за наддаването на тегло. От гимназията бях сложил огромен 50 кг. и самочувствието ми ставаше все по-ниско и по-ниско. Наличието на приятели, които се шегуваха с „дебели хора“, със сигурност не помогна да подобря имиджа си. Никога не съм се смятал за „дебел“, но лекарят ми казваше, че трябва да отслабна, а съпругът ми прави нетактични коментари години след предупреждението на лекаря ми ме заинтересува да продължа да отслабва.

През лятото на 2011 г. участвах в програмата за отслабване на Nutrisystem за блогъри и успях да сваля общо 17 кг. Не беше лесно и до края на времето си в програмата поддържах теглото си на общо 12 lbs. изгубени. Сега през 2013 г. върнах част от тази тежест. Последното ми претегляне показа, че бях само с 8 кг. от стартовото ми тегло в програмата Nutrisystem. Започнах да се паникьосвам и знаех, че трябва да действам бързо, за да не спечеля повече. Трябва да отбележа, че цялото тегло, което загубих в Nutrisystem, беше само с храната им и добавките ми (с твърде много престъпни дни). Така че в опит да отслабна отново, както и дори повече, се върнах към наблюдението на всичко, което ям, и работата в упражнения.

Моят тренировъчен опит

Все още се считам за начинаещ в тренировките, така че го взех бавно. Знаех, че няма начин да съм във форма да направя всичко на този DVD наведнъж, затова правех по един раздел от него всеки ден, за да получа тези първоначални впечатления.

Bridge Series Тази част на DVD е 15 минути и за да бъда напълно честна, бях готов да се срутя след 5 минути. Въпреки че това може да звучи негативно, всъщност е нещо добро; вашата тренировка не трябва да е лесна - трябва да се чувствате предизвикани. Намирах доста лесно да имитирам движенията на бедрата на Мери Хелън и предизвикателство да се съсредоточа върху дишането си, докато го правя. За тази рутина ще бъдете на подложката си с колена, насочени нагоре, и петите ви плоски - но можете да направите и по-усъвършенстваната версия с крака в demi pointe. За всяко движение, което тя преподава, ще правите 3-4 повторения и ще усещате изгарянето.

Коремни мускули Просто не мога да препоръчам този раздел за начинаещи. Дори и с модификациите, които тя предлага, пак ми се стори твърде трудно. Както при другите раздели, това е постоянно повтаряне на същите движения. За щастие този раздел продължава само 2 или 3 минути, така че след като започна да тренирам по-често, мога да опитам това отново.

Вътрешно бедро Краката ми винаги са били най-силната ми част от тялото, така че намерих този раздел от тренировката за малко по-лесен. Позата, в която се изискваше да бъда, не се чувстваше естествена за мен и беше неудобна за врата ми. Може би това е по-лесна рутина, за да се преодолее, ако човек е по-висок, но на 5’3 ”, се почувствах доста пикантна и неблагодарна, опитвайки се да се справя с нея.

Външно бедро Тази тренировка за крака беше дори по-трудна за мен от тренировката за вътрешната част на бедрото. Започнах да се чувствам страхотно за това, дори с 4 серии от едни и същи движения подред. Краката ми започнаха да се свиват, така че трябваше да правя почивки между тях, за да остане изгарянето да изчезне. Моят 5-годишен се включи в този раздел от тренировката заедно с мен и започна да казва „ува“ на всеки няколко минути. Предполагам, че и двамата трябва да прекараме известно време с това DVD!

Обятия Ако смятате, че имате нужда от тежести, за да получите добра тренировка за ръце, помислете отново. Ще започнете да се налага да вдигате цялото си телесно тегло с ръце, но има някои модификации, които можете да направите, ако сте начинаещ. Оттам нататък ще преминете към разтягане на ръцете и преместване в кръгове. Изглежда лесно, но определено сякаш вдигам тежести.

Стоящ Този раздел на DVD предоставя малко кардио, смесено с някои по-лесни балетни движения. Може да са необходими стол или табуретка, за да ви помогне да запазите равновесие. Той е кратък и сладък, но имах нужда от търпение с някои от стъпките.

Финални мисли

Наистина искам да мога да използвам правилно тази тренировка и да продължавам с всяка от стъпките. Тъй като използвам това DVD все повече и повече, идвам да приема, че ще трябва да правя почивки (а Мери Хелън предлага това), да поставя DVD на пауза и може би дори да използвам раздела за персонализирана тренировка, за да съкратя този 60-минутен DVD до Натрупвам сили и съм в състояние да го направя наведнъж.