начина

Къде закусваш? Закусвате ли в колата, пред телевизора, пред компютъра или на бюрото си? Обикновено тези безумни хранения са безсмислени и хората са склонни да консумират почти 600 калории на ден от безсмислени закуски. Може да изглежда, че шансовете са подредени срещу вас.

С толкова много възможности за избор и шансове за копаене, може да изглежда невъзможно да контролирате желанието си за лека закуска. Но с тези шест съвета можете да поемете отговорността за изкушенията си и да поддържате теглото си под контрол.

Яжте повече през деня

Не попадайте в този капан, за да се лишавате от калории по цял ден, само за да хапвате ненаситно в края на нощта. Начинът на хранене е също толкова важен, колкото и това, което ядете. Вместо да правите кафе и понички вашата закуска на шампиони, започнете почивния си ден точно с питателна закуска. Овесените ядки, яйцата, гръцкото кисело мляко са изборът, който ще започне добре почивния ви ден. Закуска, ако е необходимо, но най-добре е да донесете свои закуски, за да избегнете печене до тази бисквитка в местното кафене в 15:00.

Избягвайте Munchies след работа

Победете капан за закуски Road-Warrior

Ако пътувате много по работа или просто се озовете на пътуване, не забравяйте да си опаковате собствените закуски. Разчитането на местния магазин за здравословни напитки вероятно ще провали диетата ви за деня. Опаковайте фъстъци, бебешки моркови или ябълки. Със сигурност ще се насладите на лека закуска, която е здравословна, лека и няма да ви остави да съжалявате за решението си за закуска по-късно.

Работете у дома, но не се храните като у дома

Запомнете: Калориите в офиса се броят

Не забравяйте поничките и кафето, ако офисът ви е като празник на лакомствата, тогава може да ви очаква цял ден предизвикателство. Не е нужно обаче да се поддавате на изкушението. Отново наличието на план е от ключово значение. Носете собствената си храна на работа и дръжте закуските си в полезрението си, така че да запомните да ги ядете, когато настъпи глад. Също така, пазете лошите храни далеч от погледа. Вековната поговорка „от погледа, от ума“ определено се отнася тук.

Пазете се от децата

Не е нужно да избягвате децата, но ще трябва да избягвате техните сладки закуски, ако искате да поддържате диетата си. Децата обичат храни, заредени със захар, мазнини и калории - нали всички. Отново, използвайте философията, която не е в полезрението, не е в ума, за да избегнете да хапвате лакомствата на вашето малко. И не оставяйте децата си извън здравословния си начин на хранене. Уверете се, че ядат балансирана диета, която включва здравословни закуски като начин да ги поддържате здрави и да ви помогне да поддържате диетата си в релси.

Поддържайте форма във a фитнес клас.