elemental

Защото всеки заслужава да се качи без болка

Болка или дискомфорт, напрежение, твърдо изпражнение и изправен СТРАХ са едни от най-често срещаните неща, за които чувам, когато говоря за ранни изхождания след раждането. Може би току-що сте изтласкали 7-килограмово бебе или сте претърпели голяма коремна операция - така или иначе, тези първоначални движения на червата идват със смесени емоции и физически препятствия.

Причините за следродилния запек

Дори добрият стар Cochrane (1) се е заел с предотвратяването на следродилен запек. Те заявяват, че има много фактори, водещи до запек след раждане, включително: „прилагането на клизми преди раждането, способността на жените да се хранят по време на активен труд и нередовните и променени хранителни навици през първите няколко дни след раждането могат да имат всеки влияние върху дефекацията в дните след раждането. " За съжаление целта им да успеят да предотвратят следродилен запек беше осуетена, защото изненада, изненада, изследванията пренебрегнаха наистина да разглеждат лечението на следродилния запек!

И така, какво означава това/как да не се страхувам от какане след раждане на бебе?

Добре, не знаем ТОЧНО причината за следродилния запек - може би това са хормоните (гледам ви, прогестерон), може би това е изместване в органите в коремната кухина или защита на перинеума след раждане или комбинация от всичко по-горе. Макар да ми се иска да знаехме причината, нека разгледаме това, което знаем - как да помогнем за поддържането на системата, така че движенията на червата да не са болезнени!

1. ХИДРАЦИЯ
Да останеш хидратиран в ранния следродилен период означава да пиеш поне 8 чаши вода на ден, може и повече! Когато тялото няма достатъчно вода, то естествено я краде от други области. Ето защо един от първите признаци на дехидратация може да бъде запек. Традиционната китайска медицина препоръчва топли течности, така че тялото да не се нагрява (или да изсушава нещата), за да преработва храни и напитки.

2. УВЕЛИЧЕТЕ ГРУБОСТА
Помните ли как баба винаги настояваше, че имате нужда от сини сливи? Е, тя може да не е сгрешила. Диета с високо съдържание на фибри като нарязан грах, смокини, нахут, боб, ядки, ленено семе, моркови, картофи, горски плодове, зеле, спанак, сини сливи и др. И ниско съдържание на преработени храни, естествено помага на червата да поддържат постоянен поток. Направете смути, яжте салата, пийте зеленчуци, яжте каквото обичате и яжте достатъчно от него!

3. ПЕРИНЕАЛНИ СПРЪЧНИ БУТИЛКИ
Бутилката със спрей е основно BFF на жената в периода след раждането. Ако имате някакво разкъсване, тогава спрей бутилката може да ви помогне, като нанесете вода, докато изхождате.

4. ДИШЕТЕ
Тези бебета са свирепи малки същества, когато са вътре и са склонни да изтласкват червата ни, за да освободят място за себе си. При небременния човек диафрагмата всъщност може да изтласка органите надолу до 10 мм (не се колебайте да вземете линийка и да измерите колко големи са 10 мм, това е лудост!). Движението на диафрагмата чрез дишане действа като висцерален масаж на червата, като масажира каката надолу и извън системата.

5. МЕДИТАЦИЯ/РЕЛАКСАЦИЯ
Чували ли сте някога за фразата rest & digest? Е, ние сме най-добре подготвени да смиламе, обработваме и изхвърляме храната си, когато сме в спокоен стадий. Това отвежда тялото ни от етапа на битка или полет и ни позволява да се отпуснем достатъчно, за да направим нещото. Отпускането и/или медитацията за няколко минути няколко пъти на ден може да помогне за успокояване на тялото, ума, душата и червата. Добавен бонус? Релаксацията може да помогне за подобряване на дъха ви, така че действа като подобрител на червата два за един!

6. ДВИЖЕНИЕ
Движението насърчава движението и в следродилния период е важно да се получи хубав поток. Стани и се движи! Не е задължително да е интензивно, но дори 5-10 минути разходка на всеки буден час може да облекчи запека.

БОНУС: КЛЕНЕТЕ ГО
Squatty Potty е добре обичан по причина, чудесно е да поставите червата в положение за оптимално отстраняване!

Нужда от помощ? Осведоми ни! Няма срам да имате следродилен запек, защото сериозно не сте сами. Обадете се на 331-307-7110, за да уговорите среща с д-р Лорън днес!