Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете за моята политика за филиали.
Ако мисълта за такава голота след полярния вихър ви тревожи, моля, знайте, че не сте сами. Всъщност наскоро получавах необичайно много искания за здравословни планове за хранене, диети преди сватбата и общи тарифи, подходящи за тялото на плажа. В отговор изготвих малък план за нулиране за вашето пролетно удоволствие от прочистването. Нека поемем няколко дълбоки вдишвания и да поговорим за 5-дневната детоксикация на „Домашни МЕН!“, Нали?
Първо и най-важно: МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ ТОВА. Това не е краш диета. Това не е почистване на сок. Това не е Goop-y Gwyneth програма, която ще ви спести хиляди долари. (Това каза, че ако този план се взриви в мрежата, аз ще канализирам на 100% вътрешната си Гуини и ще започна да зареждам ръка и крак за услугите си. Влезте сега!) Този детокс е просто разумен и управляем начин за рестартиране/започнете здравословните си хранителни навици: 5 дни вкусно чисти ястия, които ще ви накарат да се чувствате по-леки, по-ярки и по-енергични от всякога.
Без трикове, без лишения, без тенденции към убийства. (Ако някога сте правили почистване със сок, знаете, че последното е съвсем реален страничен ефект.)
По-долу ще намерите 5 дневни детокс менюта. Излишно е да казвам, че те могат лесно да бъдат съобразени с вашите индивидуални вкусове/хранителни нужди, а аз съм включил връзки към по-лесни за детоксикация рецепти в долната част на тази публикация с цел вдъхновение и заместване. Тъй като много от тези рецепти правят много порции, настоятелно препоръчвам да направите този план с вашите приятели, съквартиранти или членове на семейството. Има сила в числата, хора. Да го направим.
5-дневен план за детоксикация на „Приручете ме!“
Закуска: Пудинг от семена от ванилия Чиа
Обяд: Детокс салата
Вечеря: Оризови купички с карфиол с пролетни зеленчуци и песто от рукола
Закуска: Açai Power Parfait
Обяд: Тайландска салата „Summer Roll“ със скариди и манго
Вечеря: Зелена купа за богиня Киноа с хрупкав нахут и дресинг с лимон и тахан
Закуска: Най-добрият тропически зелен смути
Обяд: Салата от кейл с Едамаме, печен кашу и дресинг Мисо
Вечеря: Сладки картофени купи за буррито с летни зеленчуци и киноа
Закуска: Vegan Berry Crunch Smoothie Bowl
Обяд: Салата от три боб киноа
Вечеря: Изпечена камбала с цитрус-халапено салса
Закуска: Лимонова закуска Киноа с препечени бадеми и компот от боровинки
Обяд: Нарязана гръцка салата с нахут и авокадо
Вечеря: Пилешка салата от лимон-дижон с нар и препечени бадеми
Ако трябва да закусите по време на детоксикацията, моля, опитайте се да се придържате към пресни плодове, зеленчуци и от време на време шепа сурови ядки. И ако трябва да се отдадете на сладките си зъби, препоръчвам Vegan Orange Julius Smoothie или Superfood Chocolate Avocado Pudding. Господна скорост.