Име: Рохан Махаджан

всеки

Професия: Студентски пилот

Възраст: 19.

Записано най-голямо тегло: 125 килограма

Загубено тегло: 50 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 1 година и 6 месеца

Повратна точка: Като пораснах, бях много очарован от самолети. Винаги съм искал да бъда пилот. Но скоро разбрах, че начинът ми на живот и теглото ми ще бъдат огромна пречка за постигането на мечтата ми. По този начин започнах пътуването си от дебел, за да се побера.

Моята закуска: Чаша мляко, 6-8 белтъка, 2 филийки пълнозърнест хляб с лека глазура масло.

Моят обяд: 300 грама пилешки гърди с кафяв ориз. Или билкова сьомга.

Моята вечеря: Минимални въглехидрати, минимален прием на протеини, но много листни зеленчуци.

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Спазвах диетичен план, който не се състоеше от стереотипен план за три хранения на ден. Вместо това разделям тези хранения на няколко хранения на ден (6-7), като по този начин повишавам метаболизма си. Това ми даде свободата да ям това, което харесвам, без да жадувам за измамни дни.

Моята тренировка: Те бяха комбинация от леки тежести, заедно с големи количества кардио, по-специално, HIIT, което означава интервална тренировка с висока интензивност.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Лично погледнато, рибата беше моята храна. С почти никакви мазнини и голямо количество протеини, това е печеливша комбинация както за вкуса, така и за здравето!

Фитнес тайни, които разкрих: Загубата на мазнини не е трудна, стига да сте постоянно решителни и съсредоточени.

Как да остана мотивиран?
 Задаваха ми този въпрос много пъти и единствено вярвам, че най-силният и най-добрият начин за мотивация е успехът. Виждайки резултати всеки месец не само ме радваше, но беше моята постоянна мотивация да постигна повече.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Това е нещо, което идва отвътре. Никой не може да ви принуди да ставате в 6 сутринта и да тренирате по час всеки ден. Изключително важно е да отстоявате решението си и да имате силна сила на волята да го подкрепите.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Освен факта, че сърцето ви е изложено на риск, вярвам, че социалното приемане е най-трудната част от наднорменото тегло. Твърдо вярвам, че неприемането на социално ниво е най-трудната част, особено за ученик в гимназията. Да бъдеш засрамен е със сигурност най-трудната фаза.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
Без съмнение мога да кажа, че се виждам в по-здрава, щастлива и безопасна фаза. Надявам се да вдъхновя и да помогна на другите през това време.

Прочетете тук: Този естествен антиоксидант може да намали риска от сърдечни заболявания

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
Преминах от пиене на пакет чипове всеки ден до тренировка по час всеки ден. Промяната на начина на живот определено е най-трудното нещо и затова е най-важното нещо, когато става въпрос за отслабване. Преминах от мързел към бягане по 4-6 километра на ден. Всичко е да отидете там и да си докажете, че е възможно. Силно вярвам, че ако има воля, винаги има начин!

Коя беше най-ниската точка за теб?
Най-ниската ми точка определено беше пренебрегвана през ранните дни на гимназията. До средното и началното училище всяко наедряло дете се смята за сладко. Но за миг в гимназията същата сладост се превръща в грозна и дебела.

Поуки от загуба на тегло: Всичко е възможно с чиста решителност и сила на волята. Всичко е свързано с отдаденост и отдаденост. Човек трябва да има страст и желание за успех. В крайна сметка нищо няма толкова добър вкус, колкото отслабването!