Когато чуете думата „упражнение“, започвате ли да се чувствате неспокойни или напрегнати? За да се впишете в упражненията си за отслабване в деня си, за много от нас може да е трудно

упражнения

(особено докато се грижите за бебе), но ако се опитате да го включите в ежедневието си у дома, това може не само да изглежда по-малко като скучна работа, но може да бъде и забавно. Използването на ежедневни предмети от бита като уреди за упражнения може да ви изненада, но това е чудесна алтернатива.
Освен това ви спестява пари от сметки за членство във фитнес залата и означава, че не е нужно да напускате къщата!
Вижте някои от съветите по-долу за упражнения за отслабване, които ще ви помогнат да загубите мазнини в стомаха, без дори да забележите:

Съвет за упражнения за отслабване №1 - Пазарски чанти

Напълнете пазарските си чанти с предмети, които достигат желаното тегло - помислете за консерви със спагети, супа и т.н. Опитайте и не използвайте пластмасови торбички за пазаруване като
те са склонни да се счупят. Вместо това използвайте екологични пазарски чанти. След като сте напълнили 2 торби със същото тегло, предприемете следните упражнения, които са чудесни за тонизиране на ръцете и краката:

  • Клекове
  • Напади
  • Високи стъпала
  • Изправен ред
  • Преса за рамо

Съвет за упражнения за отслабване №2 - Бутилки с мляко

Напълнете 2л бутилка мляко с вода и имате тегло с тежест от 2 кг. Опитайте и напълнете 2л бутилки за мляко с дръжки, тъй като това ще улесни задържането. Бутилките с мляко са идеални за използване за следните упражнения за тонизиране на ръцете:

  • Бицепсови къдрици
  • Разширение за трицепс над главата
  • Странични повдигания

Съвет за упражнения за отслабване # 3 - Здрави мебели

Мебелите са друга чудесна алтернатива на фитнес уредите и са идеални за упражнения за отслабване. Изберете елементи, които са здрави и здрави, за да поддържат теглото ви, като дивани, тежки столове и ръба на вана. Не забравяйте и за стените, подовете и стълбите. Използвайте стол или ръба на вана, за да извършите спадове с трицепс, за да укрепите горната част на ръцете си. За да направите това, поставете стол зад себе си и правете клекове, като се спуснете до точката точно преди дъното ви да докосне стола, и застанете назад. Стъпете нагоре и надолу върху здрава табуретка или дъното на стълбите на мазето, за да укрепите краката и да повишите сърдечната честота.

Съвет за упражнения за отслабване # 4 - В гаража

Добре, така че знаем, че гаражът обикновено е домейн за мъже. Но гаражът е пълен с оборудване, което е чудесна алтернатива на оборудването за упражнения. Използвайте инструменти като гаечни ключове като тежести за ръце за силови упражнения. Въжетата също са чудесен начин да ускорите пулса си. Вземете въже и го сложете на пода. Подскачайте отстрани и напред и назад, през въжето или залога за кардио тренировка. Можете също да използвате въжето като скачащо въже. Това са идеалните упражнения за загуба на стомашни мазнини - и задържане!

Съвет за упражнения за отслабване №5 - Излезте навън!

Не подценявайте калориите, които можете да изгорите при домашни задължения и дейности - косенето на тревата, градинарството и измиването на колата ще ви помогнат да отслабнете - и да ускорите пулса си. Дори да играете с бебето си навън, ще изгорите калории, без дори да осъзнавате.
Вижте, упражненията за отслабване могат да бъдат лесни ... и забавни. Можете дори да правите упражненията пред телевизора, за да ви забавляват. Основното положително е, че тренировките у дома означават, че можете също да наблюдавате бебето си.
И за най-добрата тренировка у дома се присъединете към нашия 28 Ден Предизвикателство за отслабване и ви дава 28 дни персонализирани планове за хранене и ежедневни, ефективни във времето упражнения за заети майки, които да изпълняват у дома. Присъединете се тук
Бъдете най-здравата версия на вас, като се присъедините към 1000-те други майки и вижте страхотните резултати сами. Представете си себе си след 6 месеца? Ще благодарите на себе си, че днес взехте решение да се присъедините към 28-дневното предизвикателство.