Болно ли ви е да ядете някои вариации на яйца, месо и плодове за закуска? Е, тук е чудесна алтернатива!
И двете Снимки и тази рецепта (леко модифицирани) бяха намерени тук: http://www.marksdailyapple.com/no-oat-oatmeal-its-no-atmeal/
Тази рецепта дава ДВА ястия.
Съставки
- 24 г орехи
- 24 г пекани
- 2 супени лъжици ленено семе
- 1 ч. Л. Смляна канела
- 1/4 ч. Л. Джинджифил, земята
- 1 супена лъжица бадемово масло
- 1 малък банан (100 г)
- 3 яйца Омега-3
- 1/4 чаша органично леко кокосово мляко
- 1 ч. Л. Тиквени семки
- горски плодове
Указания
Добавете орехи, орехи пекан, ленено семе и подправки към кухненски робот и го пулсирайте до зърно, като не забравяйте да спрете, преди да е напълно смлян на прах. Заделени.
Разбъркайте заедно яйцата и кокосовото мляко, докато консистенцията се сгъсти малко до хлабав крем. Смесете добре пасирания банан и бадемовото масло и го добавете към крема, като разбъркате добре.
Разбъркайте сместа от ядки. Микровълнова печка или леко загрявайте на котлона, докато “не-месото” достигне желаната ви консистенция; това трябва да отнеме само няколко минути. И в двата случая разбърквайте сместа често, докато се готви.
Поръсете отгоре тиквени семки и плодове.
Хранителни факти (за 1/2 от рецептата)
За по-високо протеинови „овесени ядки“ разбъркайте малко протеинов прах (вкусът на канелено руло би бил вкусен!)