вашите

Всеки има порок. Или две. Всички имаме неща, към които посягаме през тези по-тежки, по-стресиращи моменти. Тези пороци са винаги надеждни и гарантират незабавно удоволствие. Повечето хора смятат, че трябва да се откажат от тези вкусни храни, за да бъдат здрави. И ако приемем, че тежките лишения са неизбежни, търсещите здраве се обезкуражават да предприемат тази първа стъпка.

Е, добрата новина е, че за оптимално здраве не се изисква да се лишаваш. Всичко е само да намерите по-здравословни версии на любимите си храни или здравословните си пороци. Това е КЛЮЧЪТ.

И така, по-долу са стъпките за трансформиране на вашите пороци в здрави.

1) Разпознайте пороците си

Познаването на вашите пороци е важна част от „оздравяването“ им. Като вземате под внимание тези храни, вие създавате идеалната отправна точка за по-здравословна диета и начин на живот. Така че, направете списък с пороци, които ще ви отведат до щастливо място. Може да са онези солени картофени чипсове или невероятно пристрастяващи чаши фъстъчено масло на Рийз.

2) Направете вашето проучване

В наши дни онлайн е достъпна информация за безкрайно хранене. Като търсите в интернет, можете да научите за най-богатите на хранителни вещества храни, които марките използват само органични, непреработени съставки и др. Така че, ако искате да намерите по-здравословна марка чаши с фъстъчено масло, просто го потърсете в Google.

3) Получете подкрепа от здравен треньор

Започването на каквато и да е диета или промяна в начина на живот може да бъде доста предизвикателно. Може да помислите да наемете треньор по здравеопазване или друг експерт по хранене, който да ви помогне да се ориентирате в сложния свят на здравословната храна. Освен това наличието на добра система за поддръжка може да ви помогне да държите отговорни за целите си.

4) Включете бавно новите си храни

За да се придържат промените, те трябва да се добавят бавно. Ако сменяте 10 храни наведнъж, има голяма вероятност промените да не продължат. Извършването на малки ощипвания с течение на времето е най-добрият начин за създаване на трайна промяна. Така че, опитайте да превключвате само два на три елемента седмично.

5) Наслаждавайте се на здравословните си пороци

Сега, след като заменихте вашите преходи за по-здрави версии, не се колебайте наистина да ги насладите. Яжте ги внимателно и оценявайте вкуса, мириса им, текстурата и т.н. Освен, че ще се наслаждавате повече на храната си, гладът ви ще намалее и ще напълните с по-малко.

Като цяло не е нужно да се отказвате от пороците си, за да сте здрави. Съществуват толкова много възможности за храна, които са задоволителни и полезни за вас. Въпросът е само да откриете правилните и да ги включите в диетата и живота си.