‍Пазете храни, които пазят ти топло в удобен, зимата е тук ! Тъй като температурите започват да падат, спането в уютни одеяла и обличането в топли якета няма да е достатъчно за вашите най-малки. Яденето на определени видове храна също помага да запазите децата си, без болести и на топло.

поддръжка

Вижте 10 такива храни, за да сте топло и имунизирани тази зима

1. Bajra/Jowar Rotis:

Тези роти са изключително добри за зими и въпреки че можете да го имате през цялата година, това дава перфектна опция roti за сезона! Сервирайте го с топено масло и джаджари или с baingan bharta и dhal. Но накарайте ги да опитат, ако вече не са го направили.

bajra rotis - изображение чрез ammasayurveda.wordpress.com [/ caption]

2. Амла:

Напълнена с Витамин Ц този е изключително питателна. Добавете малко сол и халди, за да добавите към вкуса. Децата ще го харесат. Витамин С има допълнителната полза от повишаването на имунитета, което е от решаващо значение за сезона, доминиран от настинки и грип!

3. Зеленолистни зеленчуци:

Всеки ден от седмицата представяйте нови вегетарианци и рецепти. От дил до пресен пролетен лук, спанак, мети и др. - това може да бъде вкусният ментен чатни до кориандър - ориз Palak до Palak Paneer до сандвич Club с прекрасна пълнеж от маруля. Зелените не само привличат храната, но и повишават хранителната стойност, на порция.

4. Сладък картоф:

Яде се, след като се пече на тигана, обелва се и след това се сервира горещо с малко чаат масала или с тънък слой топено масло. Опитайте много различни рецепти с тази като тики и чаат или просто яжте обикновена с малко чаат масала.

5. Ядки:

Кой не обича да хапва купа с ядки в студен зимен следобед? Независимо дали го печете или препичате, или само трябва да смачкате няколко точно така, ядките са една от най-добрите храни, които ви топлят през зимата. Ядки кашу, бадеми, фъстъци и орехи, накарайте ги да изядат един или всички, децата ви със сигурност ще останат препечени тази зима. Ядките са известни с това, че влошават метаболизма в тялото и добавят протеини към диетата на вашите деца. Това може да е правилният избор за здравословна закуска

6. Куркума:

Дали тази пара на чаша куркума мляко не кара този грип да изчезне? Куркумата е друга храна, която поддържа тялото ви топло през зимата. Повишава имунитета на детето ви по време на грипния сезон! За щастие това е сезонът, в който получавате изобилие от куркума. Затова се възползвайте максимално!

7. Jaggery:

Jaggery добавя нов вкус към всяко сладко ястие и е така чудесно помощно средство при кашлица когато се консумира с джинджифил. Не само джаджарите са много по-здравословни от захарта, но също така ви топлят през студените зимни месеци. Така че, не се притеснявайте, когато някой предложи на вашето дете купа с пасиам, базиран на джаджа, Pongal или gud ka rasgulla, вместо това можете да му дадете знак да се наслаждава на повече от една порция!

8. Яйца: неделя, понеделник, Роз Као Андей!

През студените зимни месеци яденето на яйце на ден наистина ви топли, но също така дава на децата така необходимата енергия и хранителни вещества. Sunnyside нагоре, яйца бенедикт или пухкав омлет, обикновено варено яйце, покрито с черен пипер и сол, дайте на децата си яйце по начина, по който го харесвате или по начина, по който го харесват!

9. Супи:

Нищо не работи по-добре от гореща купа супа в студен зимен ден. Супите са една от най-добрите храни за да поддържате малкото си топло през зимата. Хвърлете малко зеленчуци в купата на супата на детето си и я направете още по-вкусна и питателна. Супите могат да имат зеленчуци или леща като основа или дори не-вегетариански варианти като пилешко или овнешко бутче.

‍Гледайте видеоклип за Децата се разболяват твърде често

10. Моркови:

Любимо на почти всяко дете - това зеленчук може да бъде превърнато в много форми като халва/кхер/пържени картофи/салати и т.н. Поддържа вашето малко дете здраво и Витамин-А съдържание предпазва детето ви от инфекции и алергии. Насладете се на тези зимни храни и поддържайте себе си и децата си препечени. !

„Искате ли да се консултирате с най-добрия педиатър в Индия?“