поддържане

Тези храни са станали част от ежедневния ни хранителен режим, но трябва да се приемат умерено. Това включва кафе, безалкохолни напитки, сол и храни с много протеини. На всеки няколко дни се опитвайте да правите мини детокс и си правете почивка от консумацията на тези храни около два пъти седмично.

2. Пийте повече чай, вода и приемайте повече боровинки

Въпреки че храната не е ваш враг и има много храни, които можете да добавите към диетата си, за да помогнете за намаляване на токсините в тялото си, също така е важно да включите повече напитки като зелен чай, чай от джинджифил и вода. Добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета, по-специално червени боровинки. Кафявите водорасли също са полезни за вас. Плодовете правят лесна закуска, десерт и здравословни закуски.

Може също да ви заинтересува:

Борите се да се събудите по-рано? Ето 8 навика, които трябва да избягвате

Спомняте ли си тези средства като дете? Те са верни!

Този лекар е опитал кето диетата и това е, което той мисли

Ще бъде ли ваксината COVID-19 безопасна за всички нас? Разбирам

Много поддържащи билки помагат за поддържането на бъбреците ви здрави, включително витамин В6, Омега 3s и калиев цитрат. Всички тези три билки могат да ви помогнат да намалите шанса си за развитие на камъни в бъбреците.

4. Поддържайте добър баланс между вашето психическо и физическо здраве

Стресът може да повлияе върху тялото ви и да навреди на органите ви. Една проста рутина за медитация като дихателни упражнения може да ви помогне да управлявате стреса си. Правилното дишане също помага да се кислороди цялото ви тяло. Друго просто лечение, наречено хидротерапия, използва вода за облекчаване на болката, която може да помогне на вашата кръвоносна система, като също така дава на тялото и ума си така необходимата почивка.

Почистването прави чудеса. Ето пример за 2-дневно почистване. Разбира се, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или медицински специалист относно промените във вашата диета, като се уверите, че прочистването е подходящо за вас.

Закуска: Пийте обикновен сок с плодове като сок от цвекло със сушени боровинки или смути със спанак.
Обяд: Вземете друго смути или заложете на гореща просена каша с любимите си плодове.
Вечеря: Салата, смесена със зеленчуци, протеин, ръмена лимон и парче плод.

6. Опитайте упражненията на Кегел за пикочния мехур

Въпреки че може да е изненадващо, има начини да помогнете на пикочния мехур. Когато се прави редовно, можете да предотвратите изтичане на пикочния мехур. Всичко, което трябва да направите, е да свиете мускулите на тазовото дъно и след това да ги отпуснете. Задръжте всеки за брой от 10. И направете набор от 30. 10, докато стоите, 10 докато седите, 10 докато лежите. Правете това 3 пъти на ден, което добавя към 90 контракции на ден. Просто се уверете, че пикочният мехур е празен, преди да ги правите.