Най-важното нещо, което можете да направите за здравето си, е съвсем просто, казва експертът по фитнес за знаменитости Джеймс Дуйган. „Признайте и разберете, че заслужавате щастлив и здравословен живот.“ За да настъпи промяна в тялото ви, умът ви трябва да се ангажира първо. "Винаги бъдете добри към себе си."

Преди десет години роденият в Австралия Дуйгън реши да разпространи своята философия за чистота и постност. Целта му е проста: да даде възможност на мъже и жени от всички сфери на живота да реализират своя физически и психически потенциал. „Телата ни искат да бъдат слаби, леки, силни и енергизирани“, обяснява той.

Джеймс Дюйгън, обучил и вдъхновил редица известни личности, сред които звездата от „Игра на тронове“ Емилия Кларк, супермоделът и бизнес дама Ел Макферсън, актьорът Хю Грант, моделът на Victoria's Secret Роузи Хънтингтън-Уайтли и моделът Лара Стоун, наскоро бе в Южна Африка за популяризиране новата му книга „Cook and Lean For Life The Cookbook“.

Докато той овластява хората около себе си в продължение на 10 години, собственото му здравословно пътуване започва в детството. Той споделя, че когато е бил дете, е имал значителни поведенчески проблеми. „Бях абсолютен кошмар за родителите си. Не можех да седя неподвижно през деня и спех лошо през нощта. Накрая родителите ми ме заведоха на лекар. Той ме прецени и реши, че най-добрият начин на действие е да ме накарам да успокоявам през деня и да успокоявам, за да подобря съня си през нощта. "

За негово щастие родителите му не се съгласиха напълно с този подход. „Вместо това ме заведоха при натуропат. Предложи ми да ме свалят от захар за седмица-две и да видят как ще протече това. "

clean

Дуйган казва, че в рамките на три дни той е нормално дете. „Работих нормално през деня и спях през нощта; до края на седмицата никога не бях по-добре. " За Джеймс Дюйган това беше началото на неговото пътуване към разбирането как храната работи с (или в някои случаи срещу) тялото ви.

„Истинската тъжна истина е, че хората не вярват, че заслужават да имат щастлив и здравословен живот. Те са си казвали, че не са достойни дълго, дълго време “, обяснява той. „Моята работа е да им напомня, че са и че всяка трансформация, която се случва в тялото ви, започва с ума ви. Когато се чувствате заслужили, нямате самосаботиращо поведение. "

Джеймс Дуйгън вярва, че много хора не знаят, че са болни, просто защото никога не са били здрави. „Те смятат, че е нормално да се събуждате изтощени, подути и настроение.“

Той говори от опит и знае ефекта от нашите емоции върху нашето здраве (и тегло, в този смисъл). Джеймс Дуйгън загуби баща си от рак през 2013 г. По време на битката си с болестта той ядеше, за да поддържа теглото си нагоре и, тъй като не искаше да се храни сам, Джеймс Дуйган яде с него, като в процеса слага 10 кг Това се усложнява от емоционалното състояние на Джеймс Дуйган. Баща му е успял да предизвика рака си чрез емоционална подкрепа и промени в начина на живот. Беше казал на Джеймс Дуйган, че чувства, че може да победи болестта си с подкрепата и напътствията на сина си. След като баща му почина, Джеймс Дуйгън почувства, че го е разочаровал. „Исках да го спася, но не можах и просто бях измъчван от срам и вина.“

Представям си. Ето един човек, който е посветил живота си на хранене и уелнес и не е успял да си помогне. Съпругата му Криси в крайна сметка му каза, че трябва да се освободи от вината си. „Наистина работех в това.“ Не се случи нещо за една нощ. „Работих в него всеки ден. Това беше утвърждаване и дисциплина с мислите ми. Наистина е лесно да влезете във спирала с мислите си и просто си помислих, достатъчно. "

Когато Джеймс Дуйган казва, че заслужавате да бъдете щастливи в тялото си, той наистина го има предвид. „Можете да контролирате мислите си, а след като мислите за тези добри неща и бъдете бдителни с тях, просто започвате да се чувствате по-добре като цяло.“

Той добавя: „Ние знаем какво не работи. Химикалите, захарта и твърде много брашно не работят. Пресните зеленчуци и чудесните източници на протеини работят, и ние знаем това. " Всеки е различен; всички ние имаме свой собствен уникален грим. Да бъдем здрави е да слушаме какво ни говорят телата ни.

Джеймс Дуйган обяснява, че в рамките на това, че знаете какво работи и какво не работи като цяло, трябва да намерите това, което работи лично за вас. „Храната не влияе на всички по един и същи начин. Слушайте тялото си. "

Същото важи и за упражненията. Неговата философия е да се движи всеки ден. „Ако един клас на упражнение звучи лудо, това е лудост.“ Той добавя: „Ако имате способността да се движите, бъдете благодарни, тъй като не всеки може.“ Той насърчава стречинг, удари и форма на силова йога, за да накара ума и тялото да се движат.

Тренирайте като супермодел на Victoria’s Secret

Правете толкова комплекти, колкото имате време.

„Super Green Smoothie е перфектен като бърза закуска или веднага след тренировка сутрин. Той е пълен с протеини, антиоксиданти, супер-зелени и подправки за изгаряне на мазнини. "

Философията на Джеймс Дуйган относно:

Захар: „Съобщението излиза навън и хората започват да разбират вредното въздействие на захарта върху тях. Ясно е да се види, че в резултат на захарта ние ставаме само по-болни и с наднормено тегло. Това е силно пристрастяващо и, което е по-лошо, е във всичко. Хората обаче не реагират добре на проповядването им - трябва да ги вдъхновите, за да направят необходимата промяна. "

Червено месо: „Вярвам, че червеното месо е необходимо за някои хора като мен. Трябва да ям червено месо, други не, и въпреки че имам нужда от него, ям умерено и винаги хранено с трева месо, което е етично отгледано, така че няма антибиотици или хормони. Наистина е важно да се храните с качествена храна и месото не е по-различно. Препоръчвам винаги да ядете повече зеленчуци, отколкото месо. "

Бантинг: „Аз не съм специалист по диетата на Бантинг, въпреки че прочетох какво каза професор Тим Ноукс и мисля, че има някакви заслуги в неговото мислене. Обаче това, което съм чувал от хора, които са на тази диета, ми казва, че има огромна пропаст в това как хората тълкуват това, което той казва и прилагат диетата. Те се зареждат с много мазнини и червено месо и този подход не е устойчив за добро здраве в дългосрочен план, въпреки че може да донесе краткосрочни ползи за отслабване. "

Социална медия: „Не приемайте здравни съвети от Instagram. Не само се притеснявам от лошите съвети, дадени от хора, които не са квалифицирани, често безмилостни саморегулатори; налице е пълна липса на отчетност. Така че, докато журналист с реномирана медийна къща или здравен специалист може да бъде принуден да отговаря за коментарите или съветите, които те дават в социалните медии, хиляди раздават вредни съвети без никакви последствия. Някои дори се спонсорират от компании или им се плаща за публикуване. Лудост е, че тези хора могат да предявяват всякакви претенции - с нулева отчетност. Уелнес онлайн е новият Див Запад - там е доста опасно, така че бъдете внимателни. Питай всичко."