Някои съвети и трикове работят за всички и трябва да се следват, за да сте сигурни, че диетата и тренировката ви действително могат да работят, и да държите тежестта извън тялото си, за да имате стройно, тънко и тонизирано тяло.

бързо

Ню Делхи: Отслабването е важно пътуване и трябва да следвате здравословен начин на живот и избор на диета, за да сте сигурни, че те са в състояние да отслабнат здравословно и да го пазят от тялото си. Повечето хора смятат, че теглото не е от истинската борба и губят мотивация, след като свалят килограмите, които планират. Някои здравословни състояния също могат да ни затруднят да задържим излишните килограми и те също могат да бъдат предотвратени и лекувани със здравословен начин на живот.

Намирането на точния съвет, когато става въпрос за отслабване, е важно. Не всяка диета и тренировка работят универсално и те трябва да бъдат персонализирани според личното тяло, типа на тялото, здравословните условия и удобството. Някои съвети и трикове обаче работят за всички и трябва да се следват, за да сте сигурни, че диетата и тренировката ви действително могат да работят, и да държите тежестта извън тялото си, за да имате стройно, тънко, тонизирано и страхотно тяло.

Събудете се и спете в точното време

Важно е да се събудите и да спите в точното време, за да осигурите загуба на тегло. Времето, когато се събудите, определя вашето време за хранене, тренировка и начина, по който се движите през целия ден. Активната сутрин може да ви помогне да имате мотивиран ден напред и да отслабнете. Тялото изгаря мазнини, докато спи, а липсата на сън може да повиши нивото на хормона на стреса, кортизола в тялото. Спането в точното време и за точното време е ключът към здравото и тонизирано тяло.

Поддържайте правилно порциите си

Изключително важно е да се ядат всички видове храни на правилните порции, за да се гарантира загуба на тегло. Начинът да заблудите тялото си да яде по-здравословни храни на по-големи порции е да ги сервирате в по-големи чинии и чаши. Трябва да започнете да приготвяте салатите си в чиния, а десертите в най-малките налични чинии/купи. Пийте вода във високи чаши и сладки напитки, алкохол и др. В малки, за да поддържате приема си контролиран и здравословен. Този малък трик може да ви помогне много да отслабнете.

Останете хидратирани

Човек не може да наблегне достатъчно на важността на хидратацията, особено в парещите летни горещини. Хидратацията спомага за поддържането на правилните функции на тялото и подпомага храносмилането и ускорява метаболизма. Ако не пиете достатъчно вода и течности, но спазвате здравословен начин на живот и диета, все пак може да не успеете да отслабнете. Не забравяйте да пиете вода, докато се храните здравословно, за да отслабнете и да я държите настрана.

Самопретегляне

Според скорошно изследване, което трябва да бъде публикувано в списание Obesity, самопретеглянето е добър начин да запазите мотивацията си да отслабнете. Не трябва да се вманиачавате върху скалата, но да сте наясно докъде все още трябва да стигнете е добър начин да запазите мотивацията си за рутина за отслабване. Направете си ритуал да стъпвате на кантара всяка сутрин, за да видите ефектите от вашата диета за отслабване и тренировка. Ако видите резултати, те ще ви мотивират да работите по-усилено, а ако не, това ще ви помогне да разберете какво правите грешно.

Променете навиците си

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ако наистина искате да сте здрави и да останете такива и да поддържате тялото си тънко и в тонус, може да се наложи да промените определени навици завинаги. Изпускането им за няколко дни, за да отслабнете, може да ви помогне да свалите килограмите, но връщането към тях ще добави теглото, което сте пропуснали, обратно към тялото. Пиенето на алкохол, пушенето, нездравословното хранене са няколко неща, които трябва да промените завинаги, за да можете да отслабнете и да го спрете.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now