Запълнете фибрите и се борете с болестите с тази диета.
„F“ в F-Plan диетата означава фибри в този популярен диетичен диета с ограничено количество калории, датиращ чак до 1983 г. Създаден от основателя на списание Slimming Magazine, Одри Eyton, F-Plan е създаден, за да ви помогне отслабнете, като същевременно се чувствате сити и доволни.
Фибрите са признати за хранителни вещества, които поддържат храносмилателната ви система здрава, като в същото време ви помагат да се чувствате сити. Фибрите не само добавят насипно състояние към храносмилателния ви тракт, но също така помагат за преместването на мазнини и холестерол от нашата система.
Здравословната диета и здравословният хранителен план трябва да съдържат поне 25 грама фибри всеки ден. Съдържанието на фибри в F-Plan е значително по-голямо, вероятно се движи около количеството от 40-50 грама със силната си зависимост от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
Въпреки че F-планът е създаден преди почти 30 години, той се спазва и до днес; особено след като създателят на диетата пусна продължението през 2006 г., The F2 Diet.
Знаете ли най-добрите диетични шейкове за 2020 г.?
Диетата F-Plan се върти около храненето с много богата на фибри диета, за да се насърчи ситостта и да се изхвърлят отпадъците от тялото. Всеки ден ще консумирате 40-50 грама фибри и 1300-1500 калории, най-вече под формата на специална F-Plan смес от зърнени храни, плодове, зеленчуци и бобови растения. Течности като вода, чай, кафе и други безкалорични напитки трябва да се консумират през целия ден, за да се предотврати запек.
Типичният ден на F-Plan диетата може да включва специална пълнозърнеста и богата на фибри зърнена закуска, зелена салата, пълна с много пресни и сурови зеленчуци и парче плод като ябълка или круша за обяд. Вечеря може да бъде бяла риба, печен сладък картоф и друга салата с повече пресни плодове като грейпфрут или сушени сливи за десерт.
Няма конкретни насоки за упражнения, докато следвате F-плана.
Повечето от нас не получават достатъчно фибри в диетата си, главно поради факта, че фибрите се съдържат в плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни - здравословни храни, от които повечето хора биха могли да се възползват, ако ядат повече от.
Стъпка в F-Plan Diet - диета с високо съдържание на фибри и ниско калории, която може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето на храносмилателния тракт. Създадена през 1983 г., тази диета може да ви помогне да отслабнете и да подобрите храносмилането си. Но се уверете, че пиете достатъчно вода и се подгответе за потенциални храносмилателни дискомфорти, докато тялото ви свикне с големите количества груба храна, които ще консумирате всеки ден.
Чести правописни грешки
Fiber Plan Diet, F Plan, High Fiber Diet, FDiet, F2 Diet, F2 Diet