които

Виждали сте ги на специални дисплеи на вашия местен пазар.

Чели сте за тях в списания.

И със сигурност сте попадали на статии за тях, докато сърфирате в мрежата.

СВЪРХРАНИТЕ!

И всички в общността за здравословно хранене просто не могат да се наситят от тях!

Суперхраните са приветствани от фитнес експерти, диетични гурута и готвачи на знаменитости.

Твърди се, че високите им концентрации на здравословни хранителни вещества, витамини и минерали предлагат на тялото ви просто несравним набор от ползи. 1

Но това не отговаря на ключов въпрос. този, който сте кликнали върху тази статия, за да разберете за:

КАКВО МОГАТ ДА НАПРАВЯТ ЗА КОСАТА СИ?

В крайна сметка косата ви е отличителна част от тялото ви. със специални хранителни и диетични нужди.

Така че, ако ще обмислите добавянето на суперхрани към вашата диета ...

. струва си да се уверите, че те са толкова полезни за косата ви, колкото и за останалата част от вас!

За да ви помогнем с това, ето по-подробен поглед върху 5-те елемента Ежедневно здраве се нарежда сред най-добрите суперхрани. 2

Тази разбивка ще ви помогне да решите дали тези храни доставят всичко здравните предимства, които търсите!

СВЪРХРАНА # 5: КАЛЕ

Този листен зелен зеленчук се превърна в нещо като „момчето с плакати“ на суперхрани.

В редица проучвания той е цитиран като допринасящ за понижаване на кръвното налягане и холестерола ... и заради способността му да подобрява усвояването на калций в тялото ви, за по-здрави кости и зъби.

За щастие, тази все по-популярна салата също предлага значителна полза за вашата коса!

Виждате ли, кейлът е пълен с Омега 3 и омега-6 мастни киселини.

Мастните киселини подхранват скалпа ви и насърчават по-силната циркулация. подготвяме вашите фоликули, за да ви отглеждат много гъста, еластична, готова за стил коса! 3

Кале също е заредено с бета каротин, пигмент, в който тялото ви се превръща витамин А .

Този витамин за повишаване на хидратацията ви поддържа правилно хидратирани, за да предотвратите сухота на скалпа и пърхот. 4

А витамин С в кейла подпомага производството на тялото ви колаген . основен протеин за структуриране на здрави, но гъвкави нишки на косата.

Така че, опитайте да замените кейла с обичайните си листни зеленчуци ...

. и косата ви ще преживее съживен прилив на обем, сила и блясък! 5

СВЪРХРАНА # 4: САРДИНИ

Те могат да са малки и да миришат.

Но сардините са суперхрана, която доказва, че никога не трябва да съдите книгата по нейната корица (или миризма!).

Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че сардините съдържат големи количества рибофлавин, вижда се да помогне за намаляване на риска от мигрена и катаракта ...

. и ниацин, което е свързано с подобряване на артритни симптоми. 6

И най-важното за косата ви е, че сардините съдържат това, което Fox News нарича „безумно количество витамин В12“.

Основната функция на този витамин е създаването на червени кръвни клетки. И колкото повече червени кръвни клетки съдържа тялото ви, толкова повече кислород те могат да поемат към протеините в нишките на косата ви ...

. укрепване на връзките, които придават на вашите брави тяхната структура, форма и обем. 7

Сардините също са един от малкото мощни хранителни източници на витамин D, което скорошно научно проучване предполага, че всъщност може да насърчи развитието на нови космени фоликули ...

. което води до по-плътна коса и намален риск от излишна косопад!

Това прави сардините динамитен начин за ограничаване на излишното излагане на потенциални щети от природата други топ източник на витамин D. слънцето ! 8

СВЪРХРАНА # 3: ТУРМЕРИКА

Тази любима подправка с джинджифил е ценена не само заради вкуса си, но и заради лечебните си свойства.

Това е заради куркумин, съединение, намерено в куркума, което действа като естествено противовъзпалително и антиоксидантно средство ...

. което води до драстично подобрена защита срещу възпалението, свързано с всякакви състояния, от метаболитен синдром до Алцхаймер. 9

За щастие същите тези антиоксиданти се борят и с натрупването на дрожди на скалпа, което причинява пърхот.

А противовъзпалителните сили на куркумина могат да намалят риска от инфекции на скалпа и наранявания, които задушават способността на косата ви да расте.

Така че подправянето на вашата диета с докосване на куркума не само ще изтръпне вкусовите ви рецептори.

Той също така ще подхрани и подхрани скалпа ви, за по-гладко растящи, по-чисти кичури! 10

СВЪРХРАНА # 2: ЦВЕКЛО

Извинете играта на думи. но що се отнася до здравословното хранене, е доста трудно да победим цвеклото!

Проучванията показват, че пиенето на една чаша сок от цвекло на ден може да понижи средното ви кръвно налягане с до 5 точки!

А голямото съдържание на витамини в цвеклото също е свързано с подобрени функции на мозъка и черния дроб и убедително повишаване на издръжливостта. 11.

Нещо повече, цвеклото е друга суперхрана, заредена с хранителни вещества, които подобряват циркулацията на скалпа ви.

И те са особено високи калий . минерал, чийто дефицит е свързан с натрупването на натрий около вашите фоликули ... което може да им попречи да растат свежа коса! 12

Като бонус сокът от цвекло може дори да се използва като безопасна, изцяло натурална боя, за да придаде на косата ви червеникав оттенък!

Това е само още един начин цвеклото да накара косата ви да изглежда и да се чувства невероятно. вътре и вън! 13

СВЪРХРАНА # 1: БРОКОЛИ

Всичко, което трябва да направим, за да ви покажем доколко косата ви се нуждае от презареждането на броколи ...

. е да ви даде този списък само с някои от подсилващите косата хранителни вещества, които ще намерите в тази суперхрана:

  • ВИТАМИН С: Витаминът за повишаване на колагена, който укрепва формата на вашите треси
  • ВИТАМИН А: Естествен хидрататор, за добре овлажнена глава на косата
  • ЖЕЛЯЗО: Ключов минерал за стимулиране на гъстата, бързо растяща коса
  • ВИТАМИН B6: Помага на формата на тялото ви меланин, горният пигмент за подобряване на здравословния цвят
  • ПРОТЕИНИ: Градивният елемент на трайната коса. тук ще намерите малко повече, отколкото в други листни зеленчуци
  • МАГНЕЗИЙ: Предотвратява излишното натрупване на калций върху скалпа ви, за да поддържа фоликулите ви чисти за растежа на косата
  • . и АНТИОКСИДАНТИ: Тези дезинфекциращи средства поддържат кожата на главата ви без болести и здрава. точно такъв, какъвто трябва да бъде, за да растат пълни, лъскави брави!

Комбинирайте тези предимства с начините, по които броколите могат да помогнат за подобряване на храносмилането ви. подобрете здравето на очите и сърцето си. и намалете холестерола си ...

. и е ясно, че както винаги майката знае най-добре:

Ти наистина Трябва яжте си броколи! 14.

САМО НАЙ-ДОБРИЯТ ЗА КОСАТА

И така, нашият доклад за първите пет суперхрани е в ...

. и за щастие, всеки получава чиста сметка за здравето на косата!

Те не само предлагат ползи за укрепване и подхранване на тялото ви ...

. те също така правят косата ви по-силна. помогнете му да расте по-бързо. и го поддържайте добре хидратиран и просто експлодиращ с богат естествен цвят и блясък

Ето защо трябва да помислите дали всичките пет от тези храни да станат редовна част от вашата диета.

Вашето тяло може да ви благодари ...

. но можем да обещаем, косата ви ще е абсолютно обожавам вие за него!