Бременността е много специално и красиво време в живота на жената. Раждането на детето и поемането на отговорностите на родител може да бъде доста предизвикателно за тялото и ума ви. Това, от което се нуждаете, е форма на упражнение, която ви помага да възвърнете формата си преди бременността и подобрява вашата издръжливост и сила. Пауър йога е идеална за бременност след бременността.
Нужди след бременност

йога

Първото, което трябва да разберете, когато обмисляте режим на упражнение след бременност, е да изберете такъв въз основа на нивото на фитнес. Не искате да прекалявате и в крайна сметка да се напрягате и наранявате. Това прави силовата йога идеална за нови майки. Тази древна форма на упражнения се фокусира върху изпълнението на асани, докато диша правилно. Той упражнява всяка част от тялото ви, вътрешна и външна, и гарантира, че органите работят ефективно и в перфектна координация. Пауър йога обикновено се прави в топла стая, която поддържа тялото ви топло, докато изпълнявате различни асани и намалява риска от нараняване.
След бременността много жени се оплакват от промени в настроението, умора и депресия. Те също често са недоволни от себе си. Йога укрепва връзката между тялото и ума и предлага на учениците увереност в себе си. Помага им да се съсредоточат и да се концентрират и да изградят физическа сила, както и воля.

Пауър йога за майки

Пауър йога предлага на тялото ви интензивна тренировка. За зрителя това може да изглежда като плавно изпълнение на асани, но изисква внимателно внимание при разтягане и задържане на пози за няколко секунди наведнъж. Пауър йога е школа по йога, която се влияе от други училища като Ащанга йога и Айенгар йога. Изисква се ученикът да има прилични познания по йога. Въпреки това, дори никога преди да не сте правили йога, можете да говорите с инструктор по силова йога за присъединяване към клас за начинаещи.

По време на занимания по йога можете да очаквате да разтягате и упражнявате всеки крайник на тялото си. Ще се потите и изгаряте мазнини, както при кардио тренировка. В края на урока ще се почувствате пречистени и съживени и ще имате повече енергия, отколкото може би сте чувствали от дни. Възпитанието е трудоемък и уморителен процес. Нуждаете се от цялата издръжливост, сила и търпение, които тялото и умът ви могат да призоват. Урокът по йога може да бъде специално време за вас да се концентрирате върху себе си. Дава ви малко време да се съсредоточите върху себе си, а не върху родителството, работата или дома си.

Повечето лекари препоръчват на майките да изчакат поне 6 до 12 седмици, преди да започнат своята фитнес рутина. В случай, че сте имали цезарово сечение, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете. По същия начин, говорете с вашия лекар и инструктор по йога за вашето физическо състояние, преди да се присъедините към клас по силова йога.

Има определени асани, които могат да ви помогнат да отслабнете, да укрепите гърба и коремните си мускули и да загубите мазнини по корема. Сурианамаскарът, или поздравът към слънцето, е неразделна част от Пауър йога. Други пози за йога могат да подобрят храносмилането, да намалят апетита за нездравословна храна и да ви дадат усещане за благополучие. Може също да пожелаете да се присъедините към клас по силова йога с вашия съпруг или партньор и да се насладите на ползите от здравословния начин на живот.