• вашите

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    5 ежедневни суперхрани за вашите нокти, коса и кожа

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Има една поговорка, която казва, че ноктите, косата и кожата ни често ни казват колко сме здрави и са признаци за това колко здравословна е диетата ни. Храните, които възпаляват клетките ни и причиняват разграждане, в крайна сметка разкъсват колагена, кератина и еластина, които осигуряват еластична кожа, здрава и копринена коса и здрави, бързо растящи нокти. Токсичното пренатоварване, стресът и лошата диета допринасят за блестата кожа, сухата и чуплива коса и чупливите нокти, които сякаш никога не растат.

    Едно от най-хубавите неща при здравословното хранене са ноктите, косата и кожата често първите неща, които се променят към по-добро, когато вашата диета се подобри. Растителната диета осигурява всички хранителни вещества, от които ноктите, косата и кожата ви се нуждаят, за да изглеждат възможно най-добре. Някои храни обаче съдържат повече хранителни свойства, които подпомагат техния растеж и цялостно здраве, отколкото други. Ето пет от най-добрите, за да предложите някои от най-общите хранителни компоненти, за да осигурите бързо невероятни нокти, коса и кожа.

    1. Сурови органични бадеми

    Бадемите са богати на витамин Е, естествен антиоксидант, който подпомага производството на колаген и осигурява противовъзпалителни ползи за тялото. Бадемите съдържат и голямо количество растителни протеини, богати на аминокиселини, които са необходими за подпомагане растежа на колагена и укрепване на организма. Бадемите също са чудесен източник на калций, който осигурява хранителна подкрепа за нашите кости, коса, кожа, зъби и нокти.

    Те също така образуват алкално, когато се консумират сурови, в сравнение с кисели ядки като кашу и фъстъци (технически бобови растения.) Алкалните храни поддържат детоксикация и здравословни нива на pH, които предотвратяват възпалението, киселинността и лошото здраве. И накрая, бадемите са богати на витамин В биотин, който е необходим за укрепване на ноктите и косата. Това е основният витамин, който се съдържа в повечето витамини за нокти, коса и кожа.

    Изберете най-доброто: Винаги избирайте сурови, органични бадеми или сурово, органично (без добавяне на сол) бадемово масло. Печените ядки и семена са по-кисели и преработени, а неорганичните ядки и семена често са замърсени с пестициди, плесени, токсини и други опасни за околната среда химикали. Суровите храни също са богати на ензими, които увеличават усвояването и усвояването на хранителните вещества.

    2. Зелените

    Вашето тяло поема хранителните вещества от зелените храни като магическа хранителна гъба! Витамините А, С, Е, К и дори витамините от група В и желязото се предоставят на тялото ви, когато ядете листни зеленчуци. Зелените храни като спанак, броколи, кейл, кресон и ядки също съдържат добро количество калций, магнезий и калий. Минералите са от решаващо значение за здравето на вашите нокти, коса и кожа. Те също са богати на вода, така че няма да дехидратират тялото ви и осигуряват алкална среда за изчистване на токсините в тялото. Спирулина, тъмнозелено водорасло, също е фантастичен източник на биотин, протеини, желязо и витамин В12, който ще поддържа ноктите, косата и кожата ви още повече.

    Изберете най-доброто: Винаги избирайте по-тъмни зелени храни (от цели храни, които не са преработени зелени хранителни продукти), когато е възможно. Препоръчват се и суперхрани зелени прахове и спирулина. Винаги избирайте органични и не-ГМО, когато е възможно. Вижте нашия асортимент от обилни салати, обвивки, зелени смутита, предястия и зелени сокове, които включват изобилие от зелени храни.

    3. Зеленчуци от портокалови корени

    Сладките картофи, морковите, тиквата и зимните тикви съдържат големи количества витамин А, които също поддържат ноктите, косата и кожата ви. Тези храни са богати и на витамин С, антиоксидант, който намалява стреса, което може да отслаби колагена, еластина и кератина в организма. Витамин С действа и като антиоксидант за борба с производството на свободни радикали, което може да доведе до стареене. Когато готвите тези храни, винаги гответе на пара, печете или гответе в бавен котлон, вместо да ги пържите. Това ще подобри съдържанието им на антиоксиданти, без да ги преварява. Ако искате да ги ядете сурови, моля, направете го. Опитайте печени зеленчуци с маслена салата от чесън и спанак, салата от сладък картоф (суров), моркови с пържени моркови с шам фъстък, затопляща моркова супа от джинджифил, пълнени карнавални скуош от градински чай, супа от скуош от ябълково месо, без глутен, тиквен пай без тиква и джинджифил от тиква Супа с юфка.

    Изберете най-доброто: Избирайте цели варианти на тези храни, когато е възможно (например пресни в консерви) и ако не можете да си позволите непрекъснато биологични продукти, не го изпотявайте. Тези храни са с по-ниско съдържание на пестициди, отколкото някои други като зеленчуци, ябълки, ядки, семена и по-порьозни зеленчуци и плодове

    4. Сурови органични тиквени семки

    Всяка част от тиквата е суперхрана! Тиквените семки са едни от най-мощните, алкални, хранителни семена, които можете да ядете. Те са богати на протеини, желязо, магнезий, калий, биотин и омега 3 мастни киселини. Те също са алкално образуващи като бадеми, така че изграждат тялото, вместо да го разграждат. Тиквените семки подобряват настроението, енергията и, разбира се, ноктите, косата и кожата ви. Яжте 1/4 чаша на ден и за нула време ще видите по-силни нокти, коса и по-чиста кожа. Опитайте ги в The Glow Bowl за храна, пълна с антиоксиданти, която вашите нокти, коса и кожа ще харесат по всякакъв начин!

    Изберете най-доброто: Винаги избирайте сурови и органични тиквени семки, вместо печени и осолени. Whole Foods също произвежда обикновени органични тиквени семки под тяхната марка 365 (които автоматично не съдържат ГМО, хербициди или пестициди).

    5. Овес

    Овесът е една от най-евтините суперхрани, които можете да ядете. Дори и да не усвоявате добре клейковите зърна, овесът без глутен е там, за да ви спаси. Пълнозърнестите храни са важни за диетите на повечето хора. Независимо дали избирате див ориз, пшенични продукти, овес, ечемик, ръж, кафяв ориз, черен ориз или киноа, всички те са изпълнени с определени свойства, за да осигурят на тялото ви подкрепа. Овесът има специфични предимства, които ноктите, косата и кожата ви ще оценят. Тези хранителни вещества включват протеини, биотин и други витамини от група В, противовъзпалителни свойства, магнезий и калий. Те също са пълни с фибри и антиоксиданти. Овесът намалява възпалението, изчиства кожата, намалява стреса и осигурява на клетките си хранителна подкрепа. Опитайте да накиснете овеса си за една нощ с малко кокосово кисело мляко, за да приготвите невероятно питателна, приятна за красота закуска, или помислете за някои творчески добавки за овесени ядки.

    Изберете най-доброто: Купете органичен, не-ГМО старомоден валцуван овес или стомана, нарезан вместо незабавен овес, като най-здравословният вариант. Те ще осигурят повече хранителни вещества, по-малко се обработват и не съдържат токсини и алергени от околната среда, които могат да се появят при неорганични марки и сортове.

    Други храни, които косата ви обича:

    • орехови ядки
    • всички зелени зеленчуци
    • киноа
    • див ориз
    • семена от чиа
    • авокадо
    • конопени семена
    • тахан (сусамово масло)
    • леща за готвене
    • нахут
    • едамаме (млада зелена соя)
    • горски плодове

    Наистина можете да се храните както за добро здраве, така и за естествена красота. Оставете скъпите продукти на рафта и напълнете диетата си с цели храни. Няма да повярвате колко ще реагира тялото ви и ще оцени вашите усилия!

    Препоръка: Изтеглете приложението Food Monster

    Ако харесвате статии като тази и искате повече, силно препоръчваме да изтеглите приложението Food Monster. За тези, които го нямат, това е брилянтно приложение за храна, достъпно както за Android, така и за iPhone. Това е чудесен ресурс за всеки, който иска да изключи или намали алергени като месо, млечни продукти, соя, глутен, яйца, зърнени храни и други, да намери страхотни рецепти, съвети за готвене, статии, препоръки за продукти и инструкции. Приложението ви показва как предпочитанията за диета/здраве/храна могат да бъдат пълни с вкусно изобилие, а не с ограничения.

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно както за Android, така и за iPhone и може да бъде намерено и в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 15 000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден. Виж това!

    За повече веганска храна, здраве, рецепти, животни и съдържание, публикувани ежедневно, не забравяйте да се абонирате за бюлетина One Green Planet !

    Публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, подкрепете ни !