Категории

  • Семейно здраве
  • Женска урология
  • Общо здраве
  • Общи медицински постове
  • Обща урология
  • Генито-пикочни ракови заболявания
  • Мъжко безплодие
  • Мъжка сексуална дисфункция
  • Мъжко сексуално подобрение
  • Мъжко сексуално здраве
  • Преждевременна еякулация
  • Натиснете
  • Здраве на простатата
  • Сексуално здраве
  • STD

диета

Диета за здравословна сперма

Броят на сперматозоидите се отнася до общия брой жизнеспособни сперматозоиди в проба от сперма. Обща сума броят на сперматозоидите се счита за едно от най-надеждните показатели за фертилитета при мъжете. Според последните препоръки на Световната здравна организация средният мъжки еякулат притежава 15 милиона сперматозоиди на милилитър или средно над 39 милиона сперматозоиди на еякулат.
Ако мъжки еякулат, притежаващ по-малко от 10 милиона сперматозоиди на ml еякулат, обикновено се обозначава като ненормален и такива мъже обикновено са безплодни.

Кои са някои фактори, които могат да подобрят здравето на вашата сперма?

Всяка диета, която насърчава производството на хормони, отговорни за производството на сперматозоиди (като тестостерон), може да подобри здравето на спермата. По същия начин всяка диета, която се бори с отрицателни фактори, които могат да компрометират жизнеността или оцеляването на спермата (като антиоксиданти), също може подобрете здравето на спермата си.

Диета за здравословна сперма:

През последните няколко десетилетия нашето качество и хранителна стойност на диетата страда значително в допълнение към негативните промени в околната среда и навиците в начина на живот. Изследователите предполагат, че тези отрицателни промени са пряко и косвено отговорни за нарастването на безплодието както при мъжете, така и при жените. Според резултатите от последно проучване, среден брой сперматозоиди в еякулатите на мъже, живеещи в Нова Зеландия, Австралия, Европа и Америка е намалял с 59,3% между 1973 и 2011 г.
Известно е, че някои хранителни вещества и билки, които се срещат в природата, подобряват здравето и броя на сперматозоидите; това са:

Лесни съвети за подобряване на здравето на спермата:

Някои промени в начина на живот могат да подобрят здравето на спермата; като:

  • Пушене Известно е, че спирането подобрява здравето на сперматозоидите чрез намаляване на излагането на токсини, реактивни кислородни видове и химикали
  • Оптималният сън и редовните упражнения също помагат за качеството и производството на сперматозоиди.
  • Намалете приема на алкохол като разпадане на алкохол Известно е, че продуктите влияят неблагоприятно върху жизнеността на спермата.
  • Затлъстяването или отклоненията в нормалния метаболизъм могат да компрометират серумните нива на хормоните, които играят важна роля в производството и оцеляването на сперматозоидите. Човек трябва да поддържа здравословно телесно тегло (под 25 ИТМ)
  • Избягвайте лекарства за отдих като амфетамини и канабис, ако искате да забременеете
  • Много стегнатото бельо също е лошо за плодовитостта.