5-съставка Микровълнова фъстъчено масло Шоколадови бисквитки

Вчера се случи ...

фъстъчено

Докато като еднояйчни сестри близнаци ние се гордеем, че обичаме вегетарианци, регистрирани диетолози и лични треньори, които имат идентична любов към шоколада (плюс танген за сладкиши 😉, че ние работим усилено, за да не постигнем най-доброто от нас - и от вас ), ние също се гордеем, че имаме еднакво подготвени здравословни кухни, когато досадният ни сладък зъб си повдигне главата.

И вчера, мрачна събота, се случи - и двамата се почувствахме, че сладкият глад е малко по-интензивен от обикновено - и нашите кухни не разочароваха! О да! 🙂

Някога в настроение за лъскава бисквитка, за която не е нужно да робувате над печката?

Хм, здравей? Кой не е ?!;) ...

Препоръчваме на нашите клиенти дръжте под ръка няколко здрави, необходими скоби за пробиване на захарни зъби, които могат да се използват за много рецепти. Хм, по-добре повярвайте, че вашите и вашите 😉 наистина също ги държат в нашата къща, за да задоволят сладките ни зъби, като същевременно поддържаме талията ни непокътната.

Няколко основни, които препоръчваме са:

презрял банан

цял овес (валцуван е добре)

(Предлагаме също шоколадови чипсове - скрити, ако не можете да се контролирате около тях, но няколко тук и там изминават дълъг път, ако можете!).

Може би си спомняте тези любови, използвайки нашите скоби-

Защо Фъстъчено масло? Като основна част на килера - освен че е страшно вкусна 🙂, тя има кремообразна, сърдечна текстура, която помага да се добави към успеха на всеки изкуствен висококалоричен десерт.

От хранителна гледна точка—В фъстъченото масло има здравословни мазнини (за „оле тикера“), много антиоксиданти (за защита на кожата и клетките ви от увреждания от ежедневието - т.е. замърсяване, стрес и т.н.) и добра доза калий за борба с високо кръвно налягане - и за борба с подуване! Добавете, че PB (както го наричаме в нашата страна на обсебените от PB) има протеини, богат е на фибри и има здравословни за сърцето растителни фитостероли.

Единственото предупреждение - фъстъченото масло се събира бързо в калории, така че една чаена лъжичка или две ще ви свършат работа! Tables Една супена лъжица часовници с почти 100 калории, така че не яжте направо от буркана и измервайте части от нашите съставки:

1 много зрял банан, намачкан на пюре
1/2 с.л. неподсладено ванилово бадемово мляко
3 супени лъжици овесени ядки
1 супена лъжица. фъстъчено масло

1-1/2 супени лъжици шоколадов чипс

Указания:
1. Ако използвате фурна, а не микровълнова фурна, загрейте до 375 ° F.
2. В средно голяма купа овес, комбинирайте банан, бадемово мляко и фъстъчено масло, като разбърквате, докато се комбинират напълно. Разбъркайте шоколадовия чипс.
3. Ако използвате микровълнова фурна: За една голяма бисквитка, просто разнесете сместа в купа и микровълнова печка на висока за 4-1/2 минути. Ако правите четири бисквитки, можете да напръскате чиния, 4 малки купички или 4 рамекини. (Рамекините са хубави, за да запазят бисквитките и да са идеално кръгли.)
4. Извадете около 2-1/2 супени лъжици всяка и изравнете в чинията или в рамекин. Повторете за всеки рамекин.

  1. Поставете четирите ramekins или едната чиния в микровълнова фурна за 4 минути. В зависимост от силата на времето за готвене в микровълновата печка може да варира. Просто използвайте клечка за зъби или вилица и избодете бисквитката през целия път. * Ако влажността отпадне върху вилицата или клечката за зъби, продължете да поставяте отново в микровълнова фурна на стъпки от 30 секунди, докато се приготви.

Ако правите една голяма бисквитка, може да поискате да поставите чинията в хладилника или фризера, за да помогне да се „втвърди“ за минута след готвене.

* Ако използвате фурна: Поставете 2-1/2 супени лъжици смес върху намазнена тава за печене и печете 10 минути. Извадете от фурната, когато готвите напълно.

Прави 4 бисквитки.
Хранителни факти на порция (1 бисквитка): 89 калории, 14 g въглехидрати, 4 g мазнини, 2 g протеин, 25 mg натрий, 2 g фибри