Омега -3 Рецепта за отслабване при отслабване

източници

Изследванията установяват, че включването на омега-3 в диетата, съчетано с редовни упражнения, може да доведе до загуба на тегло?

Е, това са някои добри новини за хората, изпълнени с въпроса: „Как бързо да отслабна?“

Знаете ли обаче, че омега-3 мазнините имат много повече ползи за здравето, отколкото само загуба на тегло? Ще разгледаме това допълнително!

И така, какво точно представляват омега-3 мазнините?

Да да знаем, мазнините трябва да се избягват, когато се опитвате да отслабнете правилно?

Е, нека ви кажем, че не всички мазнини са лоши. Що се отнася до загубата на тегло, това е типът, който НЕ искате да намалите, основните омега-3 мазнини.

Те се наричат ​​основни, защото не се произвеждат в организма.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Те са от 2 вида, EPA или ейкозапентаенова киселина и DHA или докозахексаенова киселина. Рибата е най-добрият източник на тези 2 омега-3 мазнини. Има и друг, който се нарича ALA или алфа-линоленова киселина.

Как омега-3 мазнините помагат при отслабване?

Австралийско проучване помогна да се разбере как омега-3 мазнините помагат при отслабване. В това проучване за отслабване са използвани 75 пациенти с наднормено тегло и затлъстяване (със сърдечно-съдови рискови фактори като високо кръвно налягане и високи нива на холестерол).

След това тези хора бяха разделени на 4 групи; 2 от тях са получили рибно масло, богато на омега-3, произведено от риба тон, а останалите са получили слънчогледово масло, което няма омега-3 мазнини.

Освен това те бяха разделени на 2 групи, като едната група не правеше допълнителни упражнения, докато другата група тичаше 45 минути. Те не променят твърде много диетата си.

В края на 3 седмици резултатите от проучването бяха поразителни!

Сигурно сте се досетили, групата с добавка на омега-3, която е тренирала показа намаляване на процента на телесни мазнини плюс средно 2 кг загуба на тегло!

Три от останалите групи не отчитат значителни промени. Това бяха промените, като се има предвид, че няма големи промени в диетата.

Представете си разликата, която би довела до диета с намалено количество калории, дисциплинирани упражнения и богати на омега-3 храни!

Смята се, че омега-3 мазнините помагат за подобряване на притока на кръв към мускулите по време на тренировка. Това води до ензимна секреция, която помага за изгарянето на мазнини за енергия!

В ход са по-нататъшни проучвания, за да се разберат точно различните механизми, чрез които омега-3 мазнините помагат при отслабване.

Други ефекти на омега-3 мазнините, освен загуба на тегло

Омега-3 мазнините показват, че намаляват нивата на лошите мазнини или триглицеридите, които причиняват сърдечни заболявания. Отделно от това, омега-3 мазнините доказано намаляват възпалението и следователно изглеждат полезни при ревматоиден артрит и астма.

Отделно от това, омега-3 мазнините изглежда подобряват ефективността на антидепресантите и следователно могат да бъдат полезни при депресия и биполярни разстройства. Добре известната полза от омега-3 мазнините изглежда е в нервното развитие при децата.

Омега-3 източници в диетата

Невегетарианските източници включват риба тон, аншоа, херинга, скумрия, синя риба. Вегетарианските източници включват ядки, ленени семена, орехи, масло от рапица и др.

Време за рецепта на Омега-3!

Кой не би искал вкусна пълноценна хранителна добавка, която е създадена да осигури на тялото ви хранителни вещества като основни мазнини, фибри и протеини Омега-3?

Всичко това и гарантира ли загуба на тегло? Е, този омега-3 шейк със сигурност ще ви напълни само с чаша! Отслабването и управлението на теглото току-що станаха лесни с този смути за смучене на мозъка!

СЪСТАВКИ

  • 2 чаши мускус (обелени и на кубчета)
  • 1 ябълка (обелена и на кубчета)
  • 1 ч. Л. Коктейл от семена
  • 3 ореха
  • 1 супена лъжица лимонов сок

ПОДГОТОВКА

  1. Смесете заедно до гладка смес.
  2. Добавете лед и отново смесете.
  3. Украсете с листа от мента и сервирайте охладени!
  4. Вашият смути интелигентност за отслабване е готов за работа.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!