Публикувано на 22 август 2018 г.

Оценявани юли 2018

правилно

noblige/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Малките деца със здрави зъби имат нещо повече от красиви усмивки. Млечните зъби помагат на децата да говорят и дъвчат. Те също така държат челюстта на място за постоянните зъби, които се крият под венците. Но лошото здраве на устната кухина на всяка възраст може да повлияе на цялостното здраве.

Никога не е твърде рано да започнете да се грижите за зъбите на децата си. Започвайки няколко дни след раждането, избършете венците с мека бебешка кърпа. Това премахва плаката, която може да причини кариес в нововъзникващите зъби. Зъбният кариес или кариесът са малки дупки в зъбите, причинени от бактерии в устата. Кариесът процъфтява със захарите в нашата диета и произвежда киселини, които атакуват зъбите. И зъбният кариес нараства сред децата, особено на възраст между 2 и 11 години. За щастие, добрата хигиена на устната кухина и здравословното хранене могат да предотвратят проблеми със зъбите и венците през целия живот.

Лошото

Избягвайте да поставяте бебета в леглото с бутилка. Когато това се случи, кърмата или адаптираното мляко седи върху зъбите и венците за дълги периоди. И бактериите, причиняващи кариес, работят!

Докато децата стареят и започват да ядат по-голямо разнообразие от храни, наблюдавайте приема на сладкиши и лепкави храни. Честото хранене с тези видове храни може да увеличи риска от кариес на зъбите. Някои от най-лошите виновници са:

  • Захарни напитки като газирани напитки, плодови напитки, спортни и енергийни напитки и подсладени чайове и кафе, особено ако се отпиват за дълъг период от време
  • Лепливи храни, включително карамели, стафиди и сушени кайсии, особено когато се ядат самостоятелно
  • Близалки и други твърди бонбони, които се разтварят бавно
  • Десерти като бисквитки, сладкиши и сладкиши
  • Захар, включително кафява захар, мед, меласа и нектар от агаве

Честата паша или лека закуска през целия ден също увеличава риска от кариес. Академията по хранене и диететика предлага да разрешите поне два часа между закуските и храненията.

Доброто

Яденето на пресни плодове и зеленчуци помага за защита на зъбите. Тези храни стимулират производството на слюнка, която почиства устата и я прави по-малко кисела. Дъвченето на дъвка без захар в продължение на 20 минути след хранене и закуски може да помогне за предотвратяване на кариес.

Пиенето на вода с храна - и след хранене - помага да се отървете от бактериите и намалява производството на киселина. И ако в дома ви има флуорирана вода, получавате допълнителна защита. Флуоридът е минерал, който помага да се противопостави на кариеса. Намалява нивата на киселина в устата и подпомага процеса на възстановяване на ранното разпадане

Около трима на всеки четирима американци живеят в общности с флуорирана вода. Бутилираните води обикновено не съдържат флуор. Ако семейството ви не пие вода с флуор, говорете със своя зъболекар. Научете за други начини за получаване на флуор. Например, вашият зъболекар може да се наложи да приложи флуоридно лечение на зъбите на вашите деца.

Хранителната диета е от решаващо значение за здравето на устата и поддържането на здравето. Но това няма да компенсира лошата зъбна хигиена. Посетете вашия зъболекар за прегледи и почистване. И научете децата си редовно да четат и почистват конци.

Jill Weisenberger, MS, RDN, CDE, FAND, е писател по хранене, базиран във Вирджиния.