От Кристина Дас | Актуализирано: Събота, 22 декември 2018 г. 19:22 ч

пози

Опитвате ли се да се впишете в любимия си чифт дънки и да се проваляте безнадеждно заради тези няколко допълнителни сантиметра, които сте натрупали около талията? Ако да, опитайте тези йога пози и ще видите резултатите за нула време.

Мразиш ли факта, че талията ти се превръща в големи порции flab? Е, нека ви кажем, че колкото и да се опитвате, може да не получите по-малка талия, докато не положите допълнителни усилия. От дълго време йога е свързана с бавна, но ефективна загуба на тегло. Според проучване, публикувано в Americal Journal of Managed Care, йога е по-ефективна за затлъстели хора, отколкото аеробна активност. Ще постигнете целта си да получите по-малка талия по-успешно, ако я комбинирате с балансирана диета. Освен че ще изреже тези фланеци от талията ви, йога ще укрепи и вашата сърцевина и ще засили вашия метаболизъм. Удряйте тези пози у дома. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

Навасана (поза на лодка)

Париврита Сухасана (лесна седнала поза)

Стъпка 1: Всичко, което трябва да направите, е да седнете на пода с удължени отпред крака.
Стъпка 2: Сгънете краката и влезте в положение на кръстосани крака.
Стъпка 3: Седнете изправени с изправен гръбначен стълб и гръб и дишайте нормално.
Стъпка 4: След като направите позицията правилна, поставете дясната длан на пода вдясно близо до ханша с пръст, сочещ навън.
Стъпка 5: Постепенно започнете да издишвате и завъртете горната част на тялото надясно заедно с врата. И движете едновременно лявата ръка към дясното коляно.
Стъпка 6: Издишайте, докато извивате торса си надясно. Обърнете врата си и се опитайте да погледнете назад през раменете.
Стъпка 7: Поддържайте това положение, докато ви е удобно и се връщайте бавно в същото положение.
Стъпка 8: Повторете същото от лявата страна.

Virabhadrasana (Обратна поза на воин)

Dhanurasana (Поза с лък)

Публикувано: Събота, 22 декември 2018 г. 17:46 | Актуализирано: Събота, 22 декември 2018 г. 19:22 ч