Фитнес съвети

Всички знаем, че трябва да пием повече вода за оптимално здраве. Ползите за здравето от включването на повече вода в нашите диети са доказани и включват всичко - от повишаване на енергията, загуба на тегло и имунната система до предотвратяване на умора, запек, спазми и навяхвания.

Но препоръчителните осем чаши по осем унции вода на ден често пъти просто не изглеждат осъществими. Има само толкова много време на ден и консумирането, че много вода често може да се почувства смазващо. А какво да кажем за онези, които всъщност не обичат водата и жадуват за други напитки вместо това през целия ден? По-долу са дадени някои практични и креативни начини, по които можете да вкарате повече вода в диетата си.

начина

1. Не напускайте дома без него

Сложете бутилка вода в чантата или чантата си, преди да излезете от къщата. Още по-добре, дръжте куфар с бутилирана вода в багажника или на задната седалка. Инвестирането в бутилка с вода е разумен ход, така че можете да пълните във фонтани или кранове, където и да отидете през целия ден.

2. Jazz It Up

От ароматизатори до пресни плодове до чай, има много начини да направите водата по-вкусна.

Пресните филийки лимон, лайм, краставица и/или портокал са лесни начини да придадете на чашата си вода малко допълнителен цинг. Билки като мента, лавандула, босилек и дори кориандър също могат да дадат на вашата основна чаша вода някаква уникална жар. Освен това на пазара се предлагат много опции за подобрители на вкуса. Много от тях съдържат плодови комбинации и като добавят само няколко капки, тези подобрители на вкуса подслаждат драстично чаша вода.

Различните ароматизирани чайове са друг начин за ароматизиране на водата ви по естествен път. Загрейте водата си и стръмен зелен чай и билкови чайове, които могат да осигурят допълнителни ползи за здравето, докато плодовите вкусове добавят разнообразие.

3. Просто яжте

Има много плодове и зеленчуци, които са направени предимно от вода.

Ако не можете да понесете мисълта за друга чаша вода, отидете на резенчета краставица или салата, приготвена с маруля айсберг. И двата зеленчука се състоят от 96 процента вода. Целина, домати и тиквички са 95 процента вода, докато броколите, зелето, спанакът, чушките и карфиолът са съставени от приблизително 92 процента вода.

Що се отнася до плодовете, динята, ягодите, грейпфрутът и пъпешът съдържат повече от 90 процента вода, докато ябълките, малините, прасковите, сливите и портокалите имат повече от 80 процента.

4. Има приложение за това?

Използвайте ежедневните приложения без вода, осем чаши на ден или iDrated приложения на вашия iPhone, за да проследите приема на вода и да ви напомнят кога трябва да попълните следващата чаша. Безплатното приложение OasisPlaces е полезно, когато сте в движение и в търсене на питие. Той ви казва къде са най-близките фонтани за питейна вода, както и най-близките станции за пълнене на бутилки за вода, където и да се намирате в САЩ.

5. Дръжте го на студено

Няма нищо толкова освежаващо като ледено студена вода. Добавете лед към чашата си с вода и я оставете да престои няколко минути на плота, преди да я изпиете, така че да е много студена. Поставете бутилки с вода във фризера за около 30 до 60 минути за допълнително лечение със студена вода.