най-добрата

Много хора изхвърлят бисквитките и сладките през новата година, защото е сезонът на диетите.

Има толкова много да избирате, но според US World News Report най-доброто за 2019 г. е средиземноморската диета.

Съдиите гласуваха 41 диети и ги класираха в девет категории, включително Най-добър за отслабване и Най-лесен за спазване.

Средиземноморската диета спечели, защото съдиите смятаха, че тя е ефективна, достъпна и лесна за придържане.

„Наистина искате нещо да бъде промяна в начина на живот, за да можете да се справите, ако имате деца или живеете сами и мисля, че това наистина проверява всички тези кутии“, казва диетологът Ейми Пийк.

Peick е диетолог в хранителния магазин на Coborn’s в Албервил.

Тя казва, че средиземноморската диета се основава на кухнята на средиземноморския регион, която включва постни протеини като риба и фасул, както и здравословни мазнини, пълнозърнести храни и голямо количество растителни храни, като плодове, зеленчуци и бобови растения.

„Понякога най-добрите начини са старите, прости начини“, казва Пейк. "Това е, което хората в този регион ядат от години и това просто работи."

Ако се интересувате от изпробването на средиземноморската диета, Peick предлага да започнете от малко и да си проправите път.

„Опитайте да ядете пълнозърнести макаронени изделия вместо обикновени тестени изделия, или опитайте някои други пълнозърнести храни, като кафяв ориз вместо бял, или киноа или други зърнени храни. Диетата препоръчва също да се яде риба поне два пъти седмично и има много пакетирани риби като сьомга, които са лесни за приготвяне и ядене. "

Диетата също така препоръчва използването на подправки и билки вместо висококалорични сосове и сол.