Здравното ни здраве е нещо, което вземаме със себе си през целия си живот. Ако зъбите ни започнат да страдат, останалите ни тела плащат цена.

За щастие е доказано, че някои храни подобряват здравето на зъбите ви и помагат да поддържате зъбите си в отлично състояние. Нека да разгледаме някои от най-полезните храни за вашата усмивка.

Сирене

Доказано е, че този вкусен млечен деликатес помага на зъбите, като намалява нивата на рН в устата. Бактериите процъфтяват в кисела среда. Така че, алкализирайки устата, сиренето може да помогне за намаляване на количеството вредни бактерии, които изяждат зъбите ви.

Сиренето също съдържа калций, който е от съществено значение за изграждането на здрави зъби. Някои сирена - по-специално сурови сирена от крави, хранени с трева - също съдържат големи количества витамин К2, който по същество казва на тялото където за транспортиране на калций и го предпазва от артериите.

Но не всички сирена са създадени еднакво. Както при повечето храни, колкото по-малко е обработен, толкова повече хранителни вещества ще съдържа.

Кисело мляко

Точно както искаме устата ни да е алкална, ние също искаме да получим много „добри бъгове“, за да помогнем в борбата с „лошите“.

Киселото мляко е изпълнено с милиарди полезни пробиотици, които подхранват цялото тяло, като се започне от устата. Подобно на сиренето, киселото мляко също може да бъде чудесен източник на калций.

Листни зелени

Трудно е да се намери списък с „препоръчителни храни“ не предлагат листни зеленчуци. Това е така, защото те са ТОЛКОВА добри за вас. Зелените помагат за алкализиране на организма и са пълни с хранителни вещества като витамини, минерали и антиоксиданти.

Калцият и минералите, присъстващи в тъмнолистните зеленчуци, помагат да се запазят зъбите здрави и без кухина.

Често ни се струва, че „яденето на повече зеленчуци“ е плашеща задача, но можем да го правим по една хапка. Има лесни начини да добавите повече зеленчуци към вашата диета. Един от любимите ни начини е да ги добавяме към сутрешното смути.

Можете също така да си поставите за цел да ядете по един зеленчук всеки ден. Започнете от малко, формирайте нов (устойчив) навик и растейте оттам. Но всичко започва с тази първа хапка.

Ябълки, моркови и целина

Тези храни са пълни както с фибри, така и с вода: чудесна комбинация за образуване на слюнка и почистване на зъбите. Когато слюноотделяте, все едно река измива вредните бактерии в устата си.

И тези три са просто достатъчно издръжливи, за да дадат на зъбите си здрав скраб, без да са абразивни.

Плодове и зеленчуци с витамин С

Липсата на витамин С често може да причини чувствителни или кървящи венци. Вярно е и обратното: изобилието от витамин С помага за поддържането на здрави венци.

Ето няколко храни, при които всички имат повече витамин С на чаша, отколкото портокалите:

  • Жълти чушки
  • Киви
  • Кейл
  • Гуавас
  • Броколи
  • Ягоди

Можете да подобрите здравето на вашите зъби и венци, като добавите тези групи храни към вашата диета. За повече съвети как да поддържате устата си здрава и свежа вижте другите ни статии в Dental Blog.

Споделянето е загриженост

Познавате ли някой, който държи на усмивката си? Споделете тази статия и помогнете за разпространението на информацията.