Човешкото тяло може да прави удивителни неща, но това понякога може да не се чувства толкова добре - особено когато става въпрос за храносмилателната ви система. Между подуване на корема, запек, диария/повръщане и рефлукс, изборът на храни, които да ядете постоянно, които не ви разстройват, може да бъде трудно.
Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика
Уелнес експертът, д-р Майкъл Ройзен, обяснява петте вида храни и напитки, които да заместят от вашата диета за облекчаване на храносмилателните проблеми.
Развалени или немити храни
Бактериите от стари или сурови храни могат да причинят хранително отравяне, спазми или други проблеми, ако попаднат във вашата система. Вместо това, яжте повече пълнозърнести храни или варени зеленчуци за повишаване на фибрите, за да подобрите здравето на храносмилането си.
Пикантни и горещи храни
Храни с малко ритник могат да предизвикат проблеми като киселини. За облекчение опитайте да включите повече джинджифил в диетата си. Въпреки че не е научно доказано, че помага, това е традиционно лекарство, което може да помогне на стомаха ви да се изпразни правилно. Ако трябва да имате подправка към храната си, опитайте да подправите с малко канела или ким за по-нежен ефект.
Млечни продукти
Витамин D не трябва да идва само от мляко, сирене и сметана. Вместо това се спрете на сьомга и листни зеленчуци. Все още жадувате за парфето с кисело мляко? Опитайте гръцко кисело мляко (без добавена захар, сироп или мазнина), което не включва лактоза.
Кисели храни
Храните с високо съдържание на киселини, като портокали, грейпфрут, домати и лимони, могат да причинят дискомфорт и да раздразнят стомашната ви лигавица. По-меките опции, като ябълки и банани, или зеленчуци, богати на фибри като аспержи, лук и артишок, са по-безопасен вариант.
Алкохол
Докато вечер се отпускате с чашата вино, сфинктерът в хранопровода ви увеличава нивото на киселини. Вместо това изберете по-висока чаша вода, за да поддържате всичко плавно. Това е най-доброто нещо, което можете да пиете за здрава храносмилателна система.
Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика
- 8 високо протеинови храни, до които да достигнете (одобрено от диетолог); Здравни основи от клиника в Кливланд
- 5 храни, които трябва да ядете тази зима; Здравни основи от клиника в Кливланд
- 11 най-добри храни с високо съдържание на фибри; Здравни основи от клиника в Кливланд
- 3 причини оцветяването на възрастни може действително да отпусне мозъка ви; Здравни основи от клиника в Кливланд
- 7 съвета за по-здравословно изнасяне; Здравни основи от клиника в Кливланд