ефекти

Докато повечето съобщени нежелани реакции на валериана са леки, някои хора трябва да бъдат особено предпазливи относно приема на тази добавка.

Валерианата е корен, който се използва от векове като помощник за сън и често се рекламира заради анти-тревожните си свойства. В Съединените щати се предлага като хранителна добавка в различни форми - включително като прах в капсули, като течен екстракт и като чай, самостоятелно и в билкови смеси за чай.

Проучванията върху валериана като помощно средство за сън са стигнали до противоречиви заключения относно ефективността на билката, което може да бъде свързано с различни количества от нейните активни компоненти в различни продукти. Но почти навсякъде, проучванията стигат до заключението, че за повечето хора валерианата е безопасна, като се съобщават малко сериозни странични ефекти. (1)

Но това не означава, че няма рискове за приемането на тази добавка. Дългосрочните проучвания на валериана са малко и много, така че не е известно дали има рискове за здравето, свързани с редовния прием от години.

Дори когато става въпрос за известни рискове, свързани с валериана, има причини да бъдете предпазливи с тази билка. Ето какво знаем за нежеланите реакции, които валерианата може да има, и кога може да искате да преразгледате приема си.

Чести странични ефекти на валериана

Във всички клинични проучвания на валериана има малко съобщени сериозни странични ефекти, според Националните здравни институти. Нещо повече, много от най-често съобщаваните нежелани реакции се наблюдават и при хора, които са приемали плацебо или неактивно хапче. (1)

Най-честите нежелани реакции, свързани с валериана, включват:

  • Главоболие
  • Замайване
  • Кожен сърбеж
  • Храносмилателно разстройство
  • Анормален сърдечен ритъм (1,2)

Тъй като валерианата често се приема като помощ за съня, сънливостта обикновено се счита за желан резултат, а не за страничен ефект. Но ако го приемате в по-малки дози, за да облекчите безпокойството, трябва да сте наясно, че може също да ви докара до сън. Поради тази причина не трябва да приемате валериана през деня, ако шофирате или трябва да сте нащрек. (2)

Има някои доказателства, че при някои хора валерианата може да увеличи сънливостта сутрин след приема. Това може да зависи от дозата на добавката, която приемате, като по-високите дози водят до по-голяма сънливост на следващия ден. (1)

Някои хора имат това, което е известно като парадоксална реакция към валериана, където това ги прави по-малко сънливи и потенциално причинява безсъние. Ако приемате валериана преди лягане и ви е по-трудно да заспите от обикновено, това може да се случи. (2)

Въпреки че ефектите на валериана при хора с нарушения на сърдечния ритъм не са оценени, доказано е, че добавката забавя сърдечната честота при някои хора и може да причини определени абнормни ритми. Поради тази причина трябва да бъдете много предпазливи при приемането на валериана, ако имате нарушен сърдечен ритъм.

Не е известно, че валерианът пречи на цикъла на сън или спокоен сън, но това може да не е така, ако причинява безсъние. Ако се почувствате сънливи на следващата сутрин, това може да се дължи на твърде високата Ви доза или защото Валерианата Ви е затруднила съня. (1,2)

Възможни лекарствени взаимодействия с валериана

Подобно на конвенционалните лекарства и лекарства, хранителните добавки могат да взаимодействат с други добавки или лекарства, които приемате. Поради тази причина е важно да обсъдите приемането на валериана с Вашия лекар, ако приемате редовно други лекарства или добавки. (2)

Тъй като валерианата може да увеличи сънливостта, не трябва да я приемате в комбинация с други лекарства или добавки, използвани за повишаване на релаксацията или лечение на тревожност или депресия - освен ако не правите това под лекарско наблюдение. Тези лекарства и добавки включват:

Алкохолът е депресант, който може да има седативен ефект при някои хора, който може да се увеличи, когато се комбинира с валериана. Не пийте алкохол, ако приемате валериана през деня, освен ако не знаете как ви влияе тази комбинация. Ако пиете алкохол вечер, трябва да знаете, че това може да увеличи ефекта на валериана през нощта. (3)

Кой не трябва да приема Валериан

Винаги се препоръчва да говорите с Вашия лекар, преди да вземете някаква нова хранителна добавка. Това важи особено за валериана, ако приемате други лекарства или добавки.

Някои групи хора не трябва да приемат валериана, включително:

  • Хора с чернодробни заболявания
  • Жени, които са бременни или кърмят
  • Деца под 3 години (1,3)

Потенциалните ефекти на валериана върху развиващия се плод или новородено бебе не са оценени, така че е най-безопасно да избягвате тази добавка, ако сте бременна или кърмите.

По същия начин ефектите на валериана при малки деца не са оценени, така че не трябва да се дава на деца.